Eacarsaichean air fitbel airson crùbagan a tha a 'bualadh

Thathar a 'moladh an fheadhainn a tha ag iarraidh a bhith nan sealbhadairean de bolg brèagha agus còmhnard aire a thoirt do eacarsaichean èifeachdach air fitball. Bidh mòran eacarsaichean air an cluich leis a 'bhall seo, às am faod thu a dhèanamh iom-fhillte freagarrach airson a bhith a' cleachdadh an taigh.

Eacarsaichean coimpiutaigeach air fitbole airson call cuideam

Thathas a 'moladh an eacarsaich a bhith air ath-aithris 15-20 uair agus ann an grunn dhòighean-obrach. Tha e cudromach an t-uallach àrdachadh gu cunbhalach, cho math ri eacarsaichean atharrachadh, gus nach bi na fèithean air an cleachdadh agus nach cuir iad stad air freagairt. Tha e cudromach gun a bhith a ' sgapadh an fitball gus an stad e.

Eacarsaichean èifeachdach air fitbole airson call cuideam air an abdomen:

1. A 'tilgeil . An eacarsaich as ainmeile agus as èifeachdaiche, airson a dhèanamh dè feum a bhith air suidhe air a 'bhalla le do dhruim, agus cuir do chasan gus am bi ceàrn cheart anns an uchd. Tarsainn na gàirdeanan air do bhroilleach agus do chrann. Tha e cudromach suidheachadh a lorg a chuidicheas gus an cothromachadh a chumail. Gus an t-inneal àrdachadh, tha e riatanach clampadh a dhèanamh air an tuillleag a tha air a phlagadh eadar na glùinean.
2. A 'lùbadh a' chuirp . IP - cuir do chasan air a 'bhalla, ach le do làmhan stad thu air an làr, a' gabhail àite na "bar". Is e an obair a bhith a 'toirt an fitball nas fhaisge ort fhèin, a' lùbadh a 'chuirp gu uchd 45 ceum agus a' cur cuideam air na stocainnean. Às dèidh sin, till air ais chun IP.
3. "Skier" . Gabh PI, mar anns an eacarsaich a bh 'ann roimhe air an ball ball airson a' bhroinn, dìreach cuir na casan air leud nan guailnean. Is e an obair a bhith a 'giùlain na slighean aon dòigh agus an tè eile, a' lùghdachadh do chas sìos, ach chan ann ga chur air an làr. Thoir fa-near nach bu chòir a-mhàin am pelvis a bhith a 'gluasad. Tha e cudromach an anail a ghabhail aig astar àbhaisteach.
4. A 'tarraing na glùine . IP - seasamh sa bhàr, ach dìreach an-dràsta feumaidh tu do làmhan a chur air a 'bhall, an dèidh dhaibh glas a ghlasadh sa ghlas. An obair - aig astar luath, tarraing an ball chun na glùine clì no deas.
5. "Baidhsagal" troma . Aig aon àm bu mhath leam a ràdh gu bheil an eacarsaich seo duilich a bhith air a choileanadh, ach tha an toradh gu math iongantach. Cuir thu fhèin air an làr, cuir do làmhan anns a 'ghlas agus stiùir e e leis a' cheann, a 'comharrachadh do chinn-dhuais ann an diofar dhiofar, agus eadar na casan, teann am ball. Tog do chasan suas, agus an uairsin, tarraing an lobhta dhan ghlùin mu choinneamh.
6. Skew torsions air an fitball . Anns an eacarsaich seo airson a 'bhoireannaich air na stabilizers fèithean fitball a dhol an sàs. Air a 'bhall, leag sìos do bhroinn, sìneadh do chasan agus cuir do mhògan air an làr. Bidh armachd a 'stiùireadh sa chaisteal leis a' cheann. Is e an obair a bhith a 'togail pàirt àrd an torso bhon fitball agus tionndaidh na guailnean chun an taobh chlì, agus an uair sin, till don FE. Dèan aithris an aon rud air an taobh eile.