Bidh eacarsaichean airson cothromachadh agus co-òrdanachadh a 'cuideachadh le smachd a chumail air gluasadan, agus bidh iad cuideachd a' cur fàilte air plùbagan. Le trèanadh cunbhalach, bidh am bodhaig a 'fàs plastaigeach, obhurtail agus sùbailte, agus bidh e cuideachd a' faighinn cumaidhean eireachdail. Is fhiach a bhith mothachail agus buaidh mhath air slàinte. Mar eisimpleir, tha cuairteachadh fala agus metabolism a 'fàs nas fheàrr, agus tha drèanadh lùbachd cuideachd a' falbh.
Eacarsaichean air chothromachadh
Gu dearbh, anns na ciad sheiseanan trèanaidh, faodaidh duilgheadasan èirigh le eacarsaichean coileanaidh, agus uile air sgàth cion trèanaidh riatanach. Ach cha bu chòir dhut a h-uile càil a thrèigsinn, oir an dèidh grunn leasain faodaidh tu a bhith mothachail air a 'chiad atharrachaidhean adhartach. Aig a 'chiad ìre bidh e gu leòr airson an suidheachadh a shuidheachadh airson leth mionaid, agus an uairsin, feumaidh an ùine a bhith air a mheudachadh gu trì mionaidean. Bi stèidhichte air comasan a 'bhodhaig agad. Comhairle feumail - nuair a bhios tu a 'dèanamh eacarsaichean a rèir cothrom air log no air an làr, tionndaidh air ceòl a chuireas ri fois. Cuidichidh na h- eacarsaichean gu h-ìosal fèithean nan casan, gàirdeanan agus crios guail. A thuilleadh air an sin, tha leasachadh air cothromachadh agus co-òrdanachadh ghluasadan. Dèan an eacarsaich an toiseach le aon làimh agus an uairsin leis an làimh eile.
Eacarsaich airson leasachadh co-chothrom àireamh 1 . Seas suas agus gluais do chas chlì, ga lùbadh sa ghlùin. Gluais e chun na làimh dheis agus gabh do chas air a 'chas eile ann an sgìre muscle laogh. Bidh làmhan a 'lùbadh aig na clamhagan, a' togail suas, agus an uairsin, tòisich air an làimh chlì fon taobh dheas, a 'glacadh an òrdag.
Eacarsaich air cothromachadh №2 "Swallow" . Seas suas agus leudaich do ghàirdean ann an diofar dhòighean. A 'tarraing a-steach, a' leantainn air adhart, agus a 'tarraing do chas chlì air ais. Bu chòir làimhean a bhith air an tionndadh air ais agus a chumail suas leis a 'chas. Cuir na pìosan agad air na cnapan-starra, a leigeas leotha na fèithean a mhothachadh. Gus an eacarsaich iom-fhillte, lùbadh eadhon nas motha, a 'togail do chas nas àirde, agus ìosal do ghàirdeanan sìos.