Tha diofar chnothan eadar-dhealaichte bho chèile, a dh'aindeoin gu bheil iad uile gu math feumail. Tha e riatanach fios a bhith gu math air na buannachdan a tha aig gach gnè, gus slàinte a chumail suas ma bhios sin riatanach, no dìreach ag atharrachadh annta san daithead.
Pròinean, snàithleach agus geir riatanach, a tha an làthair ann an diofar sheòrsaichean chnothan, gan dèanamh an rud as fheàrr ri clàr-ama ràithe sam bith. Bidh dòrn de chnothan neo-shlaodach (mu 30 g) a 'meudachadh an tòna iomlan, a' toirt faireachdainn de bheòthalachd. Agus, aocoltach ri mòran "blasad-bidhe" luath, bidh dòrn de chnothan a 'toirt seachad stuthan luachmhor agus mèinnirean don bhodhaig.
Almonds
Tha feartan feumail nan cnothan sin gu sònraichte feumail dhaibhsan a sheachnadh a bhith a 'cleachdadh stuthan bainne. Bidh almond làn de chalcium, ma thèid a chall gu cunbhalach, a 'lìonadh feum a' chuirp airson stuthan togail airson cnàmhan. Cuidichidh susbaint àrd de bh 'vitamain E ann a bhith a' leasachadh suidheachadh a 'chraicinn.
Cùmhnantan-cleachdaidh
Is e aon de na prìomh fheartan buannachdail susbaint calorie nan cnothan sin: 553 kcal gach 100 gram! Tha mòran de phròtain, iarainn agus sinc ann, agus tha iad fhathast làn de magnesium, agus mar sin bidh iad a 'leasachadh cuimhne air adhart. Thathar ag aithneachadh gu bheil cashews mar aon de na stuthan cudromach airson prògram beathachaidh a chaidh a dhealbhadh gus aghaidh a chur ri bhith a 'fàs nas sine.
Walnuts
Tha e na dhuilgheadas a bhith a 'cur cus luach air feartan feumail nan cnòthan-bruich còmhla ri mil. Tha iad riatanach airson slàinte dhaoine, a bharrachd air a bhith a 'cumail suas an ìre fiosrachaidh a dh'aindeoin gnè an neach.
Chan eil cinnt ann idir gu cnothan. Cha bu chòir fiù 's susbaint àrd saill eagal a chur ort: tha iad sin mar ghlas "math", a tha riatanach cuideachd airson ar corp airson leasachadh.
Tha grunn adhbharan ann: bu chòir clach-cnòthan a chleachdadh gu cùramach airson an fheadhainn aig a bheil duilgheadasan craicinn, agus a 'cuingealachadh almoin anns an daithead dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan leis a' chridhe. Bidh feartan feumail nan cnothan sin uaireannan a 'fàs cunnartach air an iomadach cleachdadh.