Chan eil mòran dhaoine a 'còrdadh ri lite bho làithean an àrd-sgoil, agus gu dearbh tha a leithid de bhracaist . Tha cròinean nan stòras de ghualaisgean iom-fhillte, a tha air an cur sìos gu slaodach, a 'toirt seachad daonnan air cumhachd, agus is e sin as coireach gu bheil iad a' toirt faireachdainn fada agus cofhurtail de shàthachd.
Brù blasail airson bracaist
Gus brògan bòidheach a dhèanamh, feumaidh tu diofar chur-seachadan a chleachdadh a chuidicheas le bhith a 'blasadachadh a blas. Air an t-slighe, tha brochan air a chòcaireachd as fheàrr air an teine as slaodaiche, gus am bi e a 'dol fodha, mar ann an seann àmhainn Ruiseanach. Bidh e a 'toirt barrachd ùine, ach tha e a' dèanamh an lite nas blasda.
Gus a bhith a 'toirt milis sònraichte don bhroinn, cuir ris na co-phàirtean sin:
- diofar thubaistean, tumhan agus sioupan dearcan is toradh;
- prùraichean, apricots tioram, ràisean, cinn-latha agus toradh tiormaichte eile;
- measan ùra - ùbhlan, bananathan, piorran, meloin, msaa;
- uachdar agus uachdar biorach;
- almonan, cnothan calltainn, clach-chnàimhean agus cnothan eile.
Gu dearbh, tha e na dhuilich a bhith a 'toirt a-steach biadh leis a' bhrochan ìosal calorie seo airson bracaist. Ach, mura h-eil thu ann am modh call cuideim, is urrainn dhut a chosg furasta.
Kashi airson bracaist airson call cuideam
Eu-coltach ris na soithichean a bhios tu a 'còcaireachd airson toileachas, chan urrainn brochan biadh airson bracaist a bhith a' gabhail a-steach mòran de na rudan a bharrachd. Gu h-iomchaidh, bu chòir a bhith dìreach gràn, air a ghoil air an uisge, le beagan salann is mil no siùcair an àite - no nas fheàrr às aonais.
Ach, tha e comasach beagan mheasan ùr no 1.5% bainne a chur ris an lite airson a dhèanamh beagan nas eadar-dhealaichte agus blasda. A thaobh call cuideam, is e rus donn as fheàrr a tha freagarrach, grògan bucan-coirce agus coirce (agus chan e suaicheantas Hercules!). Gu cunbhalach ag ithe gràinean airson bracaist, bidh thu a 'gnàthachadh obair a' chùrsa gastrointestinal agus faodaidh tu do shlàinte iomlan a leasachadh gu luath.