Bu chòir gum biodh caiptean ann an daithead duine sam bith, oir chan e a-mhàin gu bheil iad bòidheach, ach cuideachd biadh riatanach. Ma cho-dhùineas tu a dhol air daithead agus ag iarraidh a h-uile dad ionnsachadh mu bhith a 'tomhas susbaint calorie an brot, bidh an artaigil seo na stiùireadh beag practaigeach dhut. Gus tòiseachadh, molamaid gum bruidhinn thu mu na buannachdan a th 'ann de bhrògan aotrom airson call cuideam.
Ma chuireas tu na prìomh mhòran a-steach le brot aotrom, faodaidh tu trì gu ceithir kilogram a chall gach seachdain. Tha na taobhan adhartach de chleachdadh brot a 'gabhail a-steach na leanas:
- Rè a 'bhìdh, chan eil sìolran aotrom dìreach air an toirt air falbh, oir tha iad air an sàbhaladh gu math bho bhith a' faireachdainn an acras.
- Ann an brot glasraich, faodaidh tu bràthair cearc no feòil feòil a chur ris. Mar sin, bidh thu a 'cothromachadh a' bhidhe le mèinnirean agus protein.
- Bidh brògan glasraich a 'toirt seachad toraidhean gu math luath. Ma tha thu ag iarraidh brot a dhèanamh gu furasta, cuir crùbagan briste no ugh bhuail a-steach.
- Chan eil bratan feòil a 'meudachadh ach beagan de chalaraidhean.
- Tha uisge ann, a tha riatanach airson corp an duine. Air an t-slighe, an ùine as lugha a bhios tu a 'còcaireachd brot glasraich , tha na stuthan as fheumail ann fhathast.
Calraidhean le brògan biorach
- Borscht air brot cearc: 31 kcal.
- Beetroot: 29 kcal.
- Brot bho muilis: 27 kcal.
- Brot buntàta: 38 kcal.
- Brot mushroom: 26 kcal.
- Anam glasraich: 28 kcal.
- Brot le bainne fiadhaich: 66 kcal.
- Rassolnik: 46 calories.
- Brot èisg: 46 calories.
- Anam Tomato: 11 kcal.
- Brot cabair searbh: 31 calraidhean.
- Okroshka air kvass: 52 kcal.
- Broth cice: 20 kcal.
- Okroshka air kefir: 47 kcal.
- Solyanka: 106 kcal.
- Brot Pea: 66 kcal.
- Bup le tomato agus ris: 37 kcal.
- Brot buntàta le pasta: 48 kcal.
- Brot glasraich le pònairean: 46 kcal.
- Brò le feòil: 75 kcal.