Tha beathachadh cudromach ann a bhith a 'call cuideam, agus le meud fèithean a' fàs. Tha e cudromach gun dèan thu an daithead agad gu ceart gus am faigh am buidheann na stuthan a tha riatanach airson a 'phròiseis trèanaidh agus an ath-bheothachadh.
Ciamar a dh'itheas tu fèithean fàs?
Tha mòran dhaoine a 'creidsinn gu bheil thu a' creidsinn gu feum thu tòrr ithe airson fàs fèith, ach na smaoinich air na tha anns a 'mhias. Gu dearbh, bu chòir don chlàr-obrach làitheil a bhith a 'gabhail a-steach stuthan sònraichte, a thuilleadh air riaghailtean ithe gus meud fèithean a mheudachadh, agus feumar urram a thoirt dha.
Molaidhean air mar a dh'itheas tu gu ceart fèithean fàs:
- Bu chòir am biadh a bhith fraochtach, an roghainn iongantach - 5 tursan san latha. Agus am prìomh biadh - bracaist, is e sin, bu chòir an clàr-bìdh aig an àm seo a bhith cho caloric an coimeas ri feadhainn eile.
- A thaobh meud nan cuibhreannan, bidh iad nas àbhaistiche, bho thèid toraidhean calltach agus cronail eile a thoirt a-mach às an daithead.
- Gus ithe, fèithean a fhàs, feumaidh tu gu slaodach, rud a bhios a 'riarachadh an t-acras, ach na bi ro mhòr.
- Thathar a 'moladh gun cuirear a-mach bhon chlàr cuideachd fuar agus biadh teth.
- Bu chòir salann a chleachdadh cho beag 'sa ghabhas.
- A thaobh leigheas teas, thathar a 'moladh gun toir e seachad roghainn a bhith a' fuasgladh, a 'còcaireachd agus a' smùideadh. Faodaidh tu cuideachd am biadh a bhèiceadh.
Nise, innisidh sinn a-mach dè na biadh a dh 'fheumas tu a dh'itheadh, às am bi na fèithean a' fàs. Tha prìomhachas mòr ann a bhith a 'meudachadh meud fèithean pròtain a dh'fhaodas a' bhuidheann fhaighinn bho uighean, ach thathar a 'moladh na h-uighean a thrèigsinn. Tha e feumail cuideachd biadh bainne ithe, mar eisimpleir, càise bothain, kefir, msaa. Tha e cudthromach roghainn a thoirt do thoraidhean le cion gu math geir. Thathas a 'moladh gum bi iasg agus biadh mara anns a' chlàr-bìdh, agus, gu dearbh, eòin. A thaobh nan sgeirean, tha buntàta bakte, stuthan macaroni bho flùir dhorcha, a bharrachd air ceadan-mara. Bu chòir gum feum thu glasraich agus measan ùra a bhith an làthair anns a 'chlàr-bìdh.