Leòmhann - frèam a 'chorp daonna, ach chan eil e seasmhach ach ann an coltas, agus tha e dìon bho leòntan agus atharrachaidhean aois. Cuidichidh neartachadh nan cnàmhan gus dèiligeadh ri duilgheadasan a tha a 'tighinn am bàrr, a' gabhail a-steach. osteoporosis, airtritis agus galaran eile. Faodar seo a dhèanamh le cuideachadh bho bhiadh sònraichte agus leigheasan dùthchail ruigsinneach.
Fèise cnàimh - feartan den structar
Is e cnàimhneach làidir an taic a th 'aig a' bhodhaig, agus feumar sùil a chumail air a shlàinte bho aois òg, a 'luchdachadh le lòchran as fheàrr, a' gabhail a-steach na h-ìre de mhaitheas a tha riatanach agus a bhith a 'toirt cùram do na h-earrannan. Ach mus iarr thu fhèin thu ciamar as urrainn dhut na cnàmhan a neartachadh, bu chòir dhut an structar a thuigsinn. Chan eil structar gach cnàimh coirmeach. Tha e a 'toirt a-steach seòrsa sònraichte de inneal ceangail, a chaidh a chruthachadh bho:
- ceallan;
- stuthan eadar-mhealarach mèinnearach;
- matrix - cnàimhneach organach.
Tha fìgh-chnàimh na seòrsa foirmeil de sheòrsa de àrainneachd a-staigh na buidhne: solas agus cho làidir, a tha a 'toirt a-steach ceallan beò, stuthan togail bunaiteach. Tha an taobh a-muigh den chnàmhan còmhdaichte le slige èideadh agus cruaidh, an stoidhle dlùth ris an canar sin. Tha susbaint cnàimh spongach air an taobh a-staigh - siostam de chnàthan de phlàtaichean.
Mar a dhearbhaicheas tu leòmhan airson neart
Gus faighinn a-mach a bheil feum aig an t-siostam musclearskeletal cuideachadh, faodaidh tu an dèidh sgrùdadh sònraichte - densitometry. Tha am modh-obrach seo sàbhailte agus gun phian, a 'dèanamh suas inneal-ray X a chleachdadh gus inneal-cnàimh a mheasadh, a' comharrachadh tuiteachadh, sgàinidhean agus rudan eile. Faodaidh breithneachadh tràth a bhith a 'cuideachadh le bhith a' cur bacadh air leasachadh prìomh eòlasan, a 'gabhail a-steach osteoporosis. Thathar a 'moladh boireannaich nas sine na 45 agus fir nas sine na 50 a bhith air an sgrùdadh co-dhiù aon uair sa bhliadhna. Ciamar a sheallas tu dùmhlachd cnàimh thu fhèin? Gu mì-fhortanach, tha seo do-dhèanta, chan eil duine a 'faireachdainn na buaidhean a tha iad a' tuineachadh.
Dè a neartachadh cnàmhan daonna?
Tha galaran an t-siostaim mhathan-spèisealachd a 'leantainn air adhart chan ann a-mhàin le daoine aois nas sine, às dèidh 35-40 bliadhna nach eil inneal-cnàimh a' crìonadh gu gnìomhach. Tha dòigh-beatha ceàrr a 'sìneadh clachcium bho chnàmhan. Deoch làidir, smocadh, caffeine, mì-ghnàthachadh de bhriseadh milis, saillte, sèididh nan artaig, gnìomhachd corporra gu leòr - tha seo uile a 'ciallachadh call de vitamain agus elasticity a' chnàimh. Feumar na h-eucoirean a neartachadh bhon òige, a 'cur an stèidh airson leasachadh co-chòrdail a' chuirp.
Dè na stuthan a neartas na cnàmhan?
Tha biadhadh iomchaidh a 'toirt na tha de bheathachadh riatanach don chorp airson leasachadh agus gleidheadh neart cnàmh. Is e calcium a th 'anns an eileamaid as cudromaiche, agus thathas a' faireachdainn gu bheil a dhìth an toiseach. Tha e air a lorg ann am bathar bainne, luibhean, cà, broccoli, beans, beets. Tha mòran connspaid a 'togail a' cheist: A bheil bainne a 'neartachadh cnàmhan no nach eil? Tha sgrùdaidhean de luchd-saidheans saidheans Suaineach air sealltainn nach eil cus caitheamh a 'lagachadh an siostam chnàimhe ach, mar a tha calcium air a chleachdadh gus cothromachadh bunait searbhag-àbhaisteach a dhèanamh àbhaisteach.
Mar sin, dè a dh'fheumas tu ri ithe gus na cnàmhan a neartachadh? Biadh a tha beairteach ann an cuid de na h-eileamaidean - magnesium , fosphorus, sinc, manganese, pròtain, vitimain D agus C. Tha stuthan a tha a 'neartachadh nan cnàmhan a' neartachadh nan stuthan sin gu leòr gus an ìre làitheil a lìonadh. Thathas a 'moladh gum bi iad a' gabhail a-steach an daithead:
- uighean;
- bathar èisg;
- glasraich - beets, snèapan, spionag;
- toradh citrus;
- òr (feòil, muiceann);
- uain;
- gràn (pancake, buckwat, min-choirce);
- sìol pumpkin ;
- prùraichean agus apricots tiormaichte;
- Chnothan (peunuts, cashews, seudar).
Dè a tha vitam a 'neartachadh cnàmhan?
Is e na prìomh vitamain a tha a 'neartachadh cnàmhan D agus C. Tha e riatanach airson collagen a chruthachadh, a tha a' toirt seachad cnàmhan le sùbailteachd agus a 'lùghdachadh cunnart briste. Bidh vitimín D a 'cuideachadh calcium gus a dhol a-steach gu inneal cnàimh. Tha seo a 'neartachadh a' chnàimh. Còmhla ri bhith a 'caitheamh biadh saidhbhinn le vitamain bidh e feumail fuireach anns a' ghrèin airson co-dhiù 10-15 mionaidean gach latha.
Dè na drogaichean a nearticheas na cnàmhan?
Ma tha na cnàmhan lag, buailteach a bhith a 'losgadh, dh'fhaodadh gum bi feum air cungaidh-leigheis a thoirt seachad, cuiridhean bìdh, iomairtean vitamain a bhios a' brosnachadh slàinte. Faodar an roinn ann an drogaichean a bhios a 'neartachadh nan cnàmhan agus a' faireachdainn gu bheil galaran a 'tòiseachadh. Do dhaoine aig a bheil diofar aoisean, faodaidh iad atharrachadh. Na drugaichean as fheàrr leotha:
- Tha cilecium agus na h-atharrachaidhean aca a 'riaghladh luchd-riaghlaidh metabolism fosfair-cailcium le susbaint àrd de eileamaidean cudromach.
- Bonviva, Osteokoa - drogaichean air an sealltainn le lùghdachadh ann an inneal cnàimhe.
- Collagen Ultra agus riochdairean co-cheangailte eile le colagen.
- Gemmos, Emmos - cruinneachaidhean vitamain agus mèinnearach-organaig.
Ciamar a neartas tu na cnàmhan san dachaigh?
Agus gun a bhith a 'cleachdadh iom-fhilltean sònraichte agus drogaichean, gheibh thu cuidhteas de ghalaran an t-siostaim musculoskeletal agus ullaich an corp airson tòrr. Ciamar a neartas tu na cnàmhan leat fhèin? Còmhla ris an daithead cheart, feumaidh tu eacarsaich a chur a-steach do riaghailt an latha. Tha neartachadh nan cnàmhan le bhith a 'gearradh na chleachdadh feumail. Tha trèanadh neartan a 'gleidheadh na cnàimheach, na figheagan cnàmhan an-còmhnaidh air ath-bheothachadh, a' fàs nas làidire. Eacarsaichean iomchaidh: neart trèanadh, spìonadh agus uidheam trèanaidh spòrs, a 'ruith, a' rothaireachd, a 'sgiobadh ròpa.
Ciamar a neartas na cnàmhan an dèidh briseadh?
Feumar aire sònraichte a neartachadh de chnàmhan an dèidh briseadh. Bidh bathar a tha beairteach ann an silicon a 'cuideachadh a bhith a' toirt air ais ionracas a-rithist: muileann-dearir, rèidse, artichoke à Ierusalem. (Tha dreuchd mhòr aig Silicon ann a bhith a 'cruthachadh chnàmhan, agus mar sin tha an t-uirsgeul gu bheil an leann anns a bheil e a' neartachadh nan cnàmhan). Cha bu chòir dhut dìochuimhneachadh mu chalcium agus vitamin C. San àm ri teachd, feumaidh tu na h-eacarsaichean a cheangal. Aig na ciad ìrean, tha lùth-chleasan feumail ann an uisge, massages. Faodaidh ball a tha air a mhilleadh a bhith air a dheagh leasachadh le bhith a 'cìs le ball, sìneadh, leigheas eacarsaich. Tha neartachadh cnàmhan millte air a dhèanamh fo stiùireadh dhotairean.
Ciamar a neartas cnàmhan ann an osteoporosis?
Bidh galair adhartach creideasach a 'leantainn gu lùghdachadh ann an dùmhlachd cnàimhe le lùghdachadh anns an àireamh de bhàraichean anns gach aonad de gach cnàmh, an cuibhreas no an ath-sgeadachadh iomlan. Gus cur às do dhìth-ghoireasachd, thèid dòighean meidigeach a chleachdadh:
- gabhail dhrogaichean sònraichte a bhios a 'gnìomhachadh pròiseas càraidh chnàimhean;
- massages;
- Cleachdadh eacarsaich.
Chan eil ceumannan ionnsaigheach a 'sàbhaladh an galair, ach tha na cunnartan air an lughdachadh gu mòr. Tha fèin-neartachadh chnàmhan ann an osteoporosis a ' gabhail a-steach:
- ithe fallain;
- smachd air obair an t-siostam hormonal;
- cur às do bharrachd cuideam agus a bhith a 'diùltadh droch chleachdaidhean;
- uallaichean làitheil (cumhachd);
- dòigh-beatha gnìomhach.
Reasabaidhean dùthchasach airson cnàmhan a neartachadh
Tha ath-bheothachadh a 'chuirp tro leigheas eile sàbhailte agus èifeachdach. Chaidh na buannachdan bho na dòighean dachaigh a dhearbhadh airson iomadh ginealach. Tha neartachadh cnàmhan le leigheasan dùthchasach a 'toirt a-steach cleachdadh sgeadachaidhean, tinctures, uamhasan agus ointments stèidhichte air stuthan nàdarra. Na reasabaidhean as sìmplidh agus as èifeachdaiche:
- Tha brògan - dubha air an cur ann an gnìomhachd bidhe gnìomhach, stòr calcium eile. Gu nighear, ga thiormachadh gu cùramach, thèid a bhriseadh agus a chur ri gràn, stuthan bainne aon teaspoon. Thathar a 'moladh ithe aig bracaist.
- Bidh ola fireann , air a chnàmh a-steach don chraiceann, agus bidh sgudal de ghobha a 'cuideachadh gus na sgàinidhean a leigheas nas luaithe, a' leigheas na joints. Le arthritis 10-15 g de shnàthadan air 0.5 cupan uisge a dhòrtadh, bruich airson leth uair a thìde, cleachd airson co-èiginn.
- Bidh aonadan agus uamhasan mummy a tha air an cleachdadh air an sgìre a tha a 'toirt buaidh, no fàilteachadh a-staigh na buidhne seo, a' brosnachadh marbhadh cnàmhan. Thathas a 'toirt deoch làidir le 30 faid gach 100 ml de dh'uisge le cùrsa de 10 latha.
Tha neartachadh cnàmhan na phròiseas fada, a 'cur feum air dòigh-obrach aonaichte. Fiù nuair a bhios e na dh 'aois, às deidh dha leòn agus tinneasan a dh' fhulang, faodaidh an siostam muscleas-cheasnachaidh fuireach fallain - frèam earbsach den bhodhaig. Airson taic a thoirt don neach aige le cuideachadh bho bheathachadh ceart, smachd air na vitamain a tha a 'tighinn a-steach agus an t-inneal meadhanach air a' chnàimh.