Tha a 'cheist air cia mheud calories ann an apricot, a' chiad rud, a 'toirt ùidh dhaibhsan a tha ag amas air sùil a chumail air an daithead agus am figear. Leis an artaigil seo chan e a-mhàin gum bi thu ag ionnsachadh mu luach lùth apricot, ach cuideachd mar as urrainn dhut an toradh seo a chleachdadh airson call cuideam.
Susbaint caloric de chraobhan apricot
Airson ùine mhòr, chaidh an uirsgeul a sgaoileadh gu bheil cnàimh apricot cunnartach oir tha stuthan puinnseanta ann. Ach, chan eil ach glè bheag dhiubh ann gum feum thu tòrr pìosan ithe gus am puinnseanachadh thu fhèin no cron a dhèanamh air do shlàinte.
Tha cnàmhan apricot coltach ri cnò, agus tha a 'mhòr-chuid dhiubh coltach ri almoin. Ach tha an t-susbaint caloric nas ìsle na na cnothan cumanta - 440 aonad (airson coimeas, anns an aon almond - 645 kcal). Ach, tha an stuth seo fhathast duilich a bhith a 'toirt a-steach biadh, agus mar thoradh air luach àrd caloric, is fhiach e a chleachdadh ann an cuibhreannan cuingealaichte.
Susbaint caloric ann am apricot gach 100 gram
Tha apricots ùra gu math aotrom, a dh'aindeoin pailteas siùcairean nàdarra, a tha a 'toirt blas iongantach dha. Tha seo air a choileanadh air sgàth gu bheil na stuthan gu lèir ann an cruth sgaoilte, seach gu bheil measan gu leòr uisge ann an apricot.
Is e susbaint caloric de apricots gach 100 g 41 aonad. Aig an aon àm, 'se gualaisg a th' ann an timcheall air 10 gram, a tha gu sònraichte air an riochdachadh le siùcar mheasan, is e 0.9 gram a th 'ann an protein, agus tha 0.1 gram ann an saillte.
Cia mheud calor a th 'anns an 1 st apricot?
Tha meud "àbhaisteach" aig a 'mhòr-chuid de na h-apricots, nach eil ri ràdh, mar eisimpleir, mu ùbhlan. Bidh gach apricot, a rèir eòlaichean, a 'cuingealachadh mu 26 gram. Le àireamhachadh sìmplidh, tha e comasach obrachadh a-mach gu bheil aon de na measan sin mar thoradh air mu 10 calaraidhean. Na dìochuimhnich - is e faisg air 3 g de gach meas a tha ann an gualaisg , rud a tha a 'ciallachadh gu bheil iad a' riochdachadh cunnart do dhiobatailean.
Cia mheud calor a tha anns an apricot tioram?
Tha apricot drioch na b 'fheàrr leotha, ris an canar "apricots dried". Air sgàth nach eil uisge ann, tha a h-uile stuth ann an cruth cruaidh, agus chan eil susbaint calorie tuilleadh 41, ach 215 aonadan.
Tha apricots triomaichte eadhon nas luaithe agus nas saoire nas giorra na giotàr, agus mar sin tha e glè mhothachail a bhith ga thoirt a-steach ann an daithead airson call cuideam. Mas e aon uair as urrainn dhut an tlachd seo a phàigheadh - chan eil ann ach sa mhadainn.
Ciamar a chailleadh cuideam cuide ri cuideachadh bho apricots?
Taing do mheasan, faodaidh tu mòran susbaint calorie na daithead a lùghdachadh gu mòr, ma tha, gu dearbh, gu feum iad iad gu ceart. Bidh sinn a 'tairgse dhut na prionnsabalan bunaiteach air am bu chòir daithead a bhith ann airson apricots:
- Is e carragairean a th 'ann am apricots gu h-àraidh, agus, nam measg sin, tha e cudromach an cothromachadh ceart a chumail gus pròtain gu leòr a ghabhail - agus is e seo feòil, cearcan, èisg, càise taigh agus càise. Dèan cinnteach gu bheil an t-susbaint geir as ìsle a dh 'fhaodas na stuthan sin.
- Dèan cinnteach gu òl 6-8 glainneachan uisge gach latha gus an metabolism a sgaoileadh agus a 'call cuideam cho mòr' sa ghabhas.
- Bith biadh beaga 3-5 tursan san latha, co-dhiù.
- Is e an t-snàg a th 'ann an deagh bhiadh le tìl de chàise ìseal geir no 1% geir geirrach.
- Bu chòir na h-apricots a bhith air an ithe suas gu 14-00 - an dèidh seo tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt seachad agus bho na h-uile biadh bìdh eile.
- Chan eil coltas gu bheil do chuideam ag atharrachadh mura toir thu seachad toraidhean flùr - is e calories falamh a tha a 'brosnachadh chan e cus cuideam a bharrachd, ach cuideachd cellulite .
A 'toirt geàrr-chunntas, is fhiach a bhith mothachail gur ann airson bracaist a tha e nas fheàrr brochan ithe no uidheam uighean, airson lòn - brot aotrom, agus airson dinnear - earrann de dh'fheòil le glasraich. Eadar na biadh seo, faodaidh tu a bhith a 'cosg 1-2 sgiobair agus an uiread uisge.