Is e an stamag còmhnard math am bruadar aig nighean sam bith. Gu math tric bidh cus cìameameatair aig an lòch a 'sgrios chan ann a-mhàin an coltas, ach cuideachd an tlachd . An-diugh tha tòrr fiosrachaidh ann mu mar a nì thu an stamag rèidh. Le brosnachadh bho mhìltean de chlann-nighean bho latha gu latha, bidh tòrr de na h-artaigilean feumail aca, a 'sgrìobhadh mòran de dhaoine, ag iarraidh tòiseachadh bhon amàireach no bho Diluain airson an dèanamh fhèin. Ach chan ann tric a-mhàin, tha faclan fhathast facal, agus tha clàran nan sreathan eacarsaich as fheàrr airson na meadhanan a tha air an sàbhaladh sa choimpiutair air an call am measg mòran dhaoine eile.
Chaileagan caorach, "na cuir a-mach gus amàireach dè as urrainn dhut tòiseachadh an-diugh," oir cha tig amàireach a-riamh. Tòisich an-diugh, bhon mhionaid seo, agus cha toir an toradh thu a 'feitheamh fada.
Is e beathachadh ceart a 'chiad riaghailt air stomag còmhnard. Tha mi a 'smaoineachadh nach d' fhuair e a-riamh na fhoillseachadh do dhuine sam bith. Is e soirbheachadh 50% na tha sinn ag ithe. Ach innsidh sinn dhut barrachd mu phrionnsabalan beathachaidh cheart aig àm eile. Agus cuimhnich an-diugh, chan fheum thu a bhith a 'cumail a-mach dieta ùr-nodha a tha a' tairgsinn irisean brèagha, dìreach cuimhnich air aon riaghailt òir nuair a bhios tu a 'tarraing milis eile nad bheul: "Gu leòr tha ann!". Chan e, gu dearbh, dè tha dona. Agus tha mi a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' leaghadh leth cheudameatairean leotha fhèin.
An dàrna riaghailt air stamag còmhnard - bidh e a 'cluich seata de eacarsaichean gu cunbhalach airson a' chlò-bhualaidh bhoilg. Na bi a 'coimhead airson eacarsaichean mionaideach air an lìon a tha a' gealltainn gum bi ciùban agad air do stamag ann an seachdain, "tha a h-uile dad glic gu sìmplidh." Agus tha an seata eacarsaich as sìmplidh airson fèithean nam pàipearan comasach air mìorbhuilean a dhèanamh leis a 'choileanadh gu cunbhalach.
Eacarsaichean coimpiutaireachd dha na caileagan naidheachd
- A 'tilgeil. Suidheachadh tòiseachaidh: luidh sìos air an làr, casan air an lùbadh aig na glùinean, làmhan air cùlaibh a 'chinn, cinn-uillt air an luadhadh gu na taobhan. Gabh anail domhainn, cùm do anail, aig an aon àm cuir às an ceann agus na guailnean agus na casan bhon ùrlar, sreap cho àrd 'sa ghabhas, timcheall air do dhruim. Aig a 'phuing as àirde, fuirich airson 2-3 diogan agus cuir thu às agus an uairsin till air ais chun an àite tòiseachaidh.
- Crois Chriosd . Suidheachadh tòiseachaidh: luidh air an làr, làmhan air cùlaibh a 'chinn, tha uilllean sgaoilte, casan air an lùbadh aig ceàrn 90 °, air an togail chun a' mhullaich. Bidh sinn ag ionndrainn, a 'toirt a-mach pàirt àrd a' chinn (ceann, làmhan, lannan gualainn) agus streap suas, a 'sgoltadh a-mach agus a' feuchainn ris a 'ghlùin chlì a cheangal. Aig an ìre seo, tha an cas dheas air a dhèanamh dìreach agus air a lùghdachadh gu co-shìnte ris an làr. Cuideachd an taobh eile.
- Planck . Suidheachadh tòiseachaidh: luidh air an làr air do stamag. Àrdaich thu fhèin air a 'bhogsa, cuir do ghàirdeanan mu leud do ghualainn, dealaich do chasan bhon ùrlar agus seas air do mhullach. Anns an t-suidheachadh seo, feumaidh tu seasamh an ùine as motha a ghabhas a dhèanamh.
Comhairle fheumail : dèan cinnteach gu bheil an earrann lumbar daonnan a 'cur cuideam air an làr. Rè an eacarsaich, na tarraing do cheann air adhart le do làmhan. Eadar an smiogaid agus a 'bhroilleach, cumaibh astar co-ionnan ri do dhorn. Thathas den bheachd nach eil an t-suidheachadh seo cho duilich agus nach eil an t-uallach air an amhaich cho beag
S an Iar-
Leud fheumail : Na toir do cheann le do làmhan rè an eacarsaich. Feuch gun a bhith a 'lùbadh chun a' ghlùin nuair a thionndaidheas tu, agus a 'ghualainn, agus mar sin tha thu a' dèanamh an ìre mhath de dh 'eacarsaich
Rud feumail : rè an eacarsaich, feuch ris an torso a chumail co-shìnte ris an làr. Na gabh do anail, bu chòir dha fuireach eadhon.
Na dì-chuimhnich gu bheil stomag còmhnard furasta. Nas cudromaiche buileach, an miann, agus, gu dearbh, cunbhalachd.