Tha ùidh aig cuid de chlann-nighean, gun a bhith a 'dol a-steach don lùth-chleasachd, mar a chuireas iad cùl an taighe suas. Bidh mòran a 'dèanamh mearachd mòr, a' dìochuimhneachadh a bhith a 'gabhail a-steach nan eacarsaichean iom-fhillte airson a' phàirt seo den chorp. Chan e a-mhàin gu bheil am pinned air a dhèanamh cinnteach gu bheil suidheachadh ceart , ach cuideachd bidh e a 'dèanamh a' bhodhaig co-roinneil, agus àlainn. Bidh barrachd eacarsaichean a 'toirt cothrom dhut cuidhteas pian-cùil, às a bheil àireamh mhòr de dhaoine a' fulang.
Ciamar a tha nighean aig an taigh a 'pumpadh a dhruim?
Tha mòran eacarsaichean eadar-dhealaichte a tha freagarrach airson an cleachdadh san dachaigh. Gus an toradh a choileanadh, tha e riatanach grunn dhòighean-obrach a dhèanamh 10-15 uair. Beag air bheag, faodar an t-inneal a mheudachadh.
- An "Boat" . Bidh sinn a 'tabhann an eacarsaich seo a chluich ann an grunn ìrean. Cuir air do stamag agus cuir às an ciste agus na casan bhon làr, a 'cur do làmhan air a' bhodhaig. Slaod do làmhan air do chasan, a 'sìneadh eadhon nas motha air do dhruim. Às dèidh sin, tarraing na gàirdeanan air adhart agus cuir an suidheachadh airson 5 sgòran. Is e an ath cheum grèim fhaighinn air na ankaran agad agus, a 'stad airson beagan bhilean, a' gluasad air ais is a-mach. Rè an eacarsaich, feumaidh tu do chasan a chumail cuideam.
- Àiteachas Dumbbell ann an leathad . Ma tha ùidh agad ciamar a chuireas tu air ais nighean air ais, thoir aire don eacarsaich a tha a 'còrdadh riut, agus feumaidh tu dumbbells ullachadh. Seas suas gu dìreach, a 'cur do chasan air leud do ghualainn, gan lùbadh beagan anns a' chlach agad. Bidh an corp a 'seòladh air adhart mu 60 ceum, gun a bhith a' lùbadh sa chùl. Gabh na geugan-dannsa nad làmhan agus cumaibh iad air do bheulaibh, a 'lùbadh beagan aig na clamhagan. An obair - cuir do làmhan air leth agus gabh do lannan ghualainn. A 'smaoineachadh gum bu chòir na h-uillleanan a bhith air an tarraing suas.
- Boxer . Tha an suidheachadh tòiseachaidh co-ionann ris an eacarsaich a bh 'ann roimhe, cha tèid ach aon làmh a thoirt air adhart, agus an tè eile a bhith air a tharraing air ais. Feumaidh làmh aon loidhne a chruthachadh. An obair - atharraich suidheachadh nan làmhan, a 'rèiteachadh anns na puingean airson beagan dhiog.
- An Sluaghadh . A 'faighinn a-mach mar a phòsas an nighean cùl an taighe, bu mhath leam an t-eacarsaich choitcheann seo a mhìneachadh, agus chan fheum thu uidheamachd a bharrachd. Is fhiach a bhith mothachail gun leig an "Swallow" thu dìreach a 'dìreadh an t-suidheachaidh. IP - seasamh air a h-uile ceithir, cuir do làmhan fo do ghuailnean. Is e an obair a th 'air an làimh dheis a tharraing air adhart agus an taobh eile a thoirt air ais. Tha e cudromach an corp a rèiteachadh ann an loidhne dhìreach airson 5 diogan, agus an uairsin, ath-aithris a dhèanamh leis an taobh eile.
Chan eil e doirbh boireannach a phumpadh air ais, oir tha na h - eacarsaichean ri fhaighinn agus feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh gu cunbhalach, agus gun a bhith a' dìochuimhneachadh pàirtean eile den chorp a luchdachadh.