A dh 'aindeoin gum faod sinn a bhith nan daoine dòchasach agus dòigheil, gu h-aon, bho àm gu àm tha sinn a' faireachdainn gu bheil crìonadh ann an neart agus lùth, tha droch ghruaim a 'tadhal oirnn. Dh'fhaodadh na h-adhbharan airson a bhith eadar-dhealaichte: dh 'èirich iad air a' chas ceàrr, cha d 'fhuair iad cadal gu leòr, tha a h-uile dad a' tuiteam bho na làmhan, na h-aislingan agus na h-iarrtasan a tha air fàilligeadh, an àicheil bhon taobh a-muigh no eadhon gun adhbhar sam bith - ach bidh sinn a 'faighinn bacadh bho àm gu àm. Uaireannan, tha e coltach gu bheil an suidheachadh cho dona gu bheil an t-inntinn nas miosa an àite sam bith. Ach bu chòir dhut tuigsinn gu bheil seo gu tur àbhaisteach. Às deidh sin, tha ar beatha a 'gabhail a-steach chan ann a-mhàin de chòmhlain gheal, ach cuideachd de bannan de dhiofar sheallaidhean glas. Dìreach feumaidh tu feitheamh no feuchainn ri dèiligeadh ris an t-suidheachadh slàinte seo. Is e a 'phrìomh rud, na bi e ag ithe le milis, zhirnenkim, blasta - oir mar sin bidh adhbhar eile dragh agad - notaichean a bharrachd.
Mar sin, droch thlachd. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh?
Bu chòir a thoirt fa-near nach eil an t-ìocshlaint choitcheann airson droch dhroch, trom-inntinn ann. Mar a gheibh thu cuidhteas de dhroch ghuaim - bidh a h-uile duine a 'co-dhùnadh dha fhèin, seach gu bheil a h-uile duine eadar-dhealaichte agus gu h-iomchaidh a bhith freagarrach dha aon - is urrainn sin leis an aon choinneamh buaidh a thoirt air an fhear eile. Mar eisimpleir, feumaidh cuid de dhaoine spòrs a bhith aca, bidh iad a 'dol gu club, gu disco, a' conaltradh ri mòran dhaoine agus mar sin a 'sabaid droch dhroch. Ach, bidh e comasach do neach eile an dòigh seo a thoirt a-steach do dhroch ìsleachadh eadhon nas doimhne. Tha e mòran nas èifeachdaiche dha a bhith a 'laighe ann an amar blàth, leugh an leabhar as fheàrr leis, èist ri ceòl sàmhach taitneach agus a dhol a chadal. San fharsaingeachd, gu dearbh, is e cadal an leigheas as fheàrr. Anns a h-uile suidheachadh, ann an galaran a tha ann an droch thlachd. Agus eadhon nas motha mar sin, ma tha adhbhar do mhì-mhisneachd dìreach ann an dìth cadal.
Ma tha sinn a 'bruidhinn mu bhiadh, an uairsin, mar a thuirt sinn, chan eil luach ann a bhith ag ithe. Ach, tha stuthan a tha a 'cur ri leasachadh endorphins anns a' bhodhaig againn. Tha endorphin na hormona tlachdmhor, droch thlachd far a bheil, mar sin, a 'dol à sealladh. Tha na stuthan dòchasach sin a 'gabhail a-steach bananaichean, ùbhlan uaine, grapefruits, sùbh-craoibh, sùbhan-craoibhe, apricots, peaches. Agus cuideachd blas piobar ruadh, buntàta, tomato, avocado. Tha na measan is glasraich fallain seo an-toiseach comasach air ur brosnachadh a thoirt dhut, agus an dàrna cuid nach cuir notaichean a bharrachd. Tha e iongantach gu bheil comas iongantach aig min-choirce a bhith a 'cur an cèill, mar sin ma bhios droch thlachd agad sa mhadainn gu tric, is e min-choirce an neach-taic dìleas agad ann an traidisean neart is cumhachd.
A-nis, leigamaid bruidhinn mu spòrs. Faodaidh trèanadh air baidhsagal pàipear no air crann-treabhaidh leigheas a thoirt air na dh'fhiosraich thu. Aig an àm seo, obraichidh do chorp gu cruaidh gus endorphins a dhèanamh, rud a tha a 'ciallachadh, ge bith dè an ìre as fheàrr a tha nad shùilean agus an deagh thlachd a tha thu a' gealltainn.
A 'phrìomh rud, cuimhnich nach bu chòir dhut a bhith a' briseadh air do ghaolich a-mhàin a-mhàin a chionn 's gu bheil droch dhuilgheadas agad. Às deidh sin,
Agus aig an aon àm a 'dèiligeadh gu cùramach ri do chàirdean nuair a tha droch ghort orra. Às deidh sin, ge bith càite ach thusa, an càirdean dlùth aca, faodaidh iad taic agus tuigsinn aig àm duilich dhaibh, aig àm inntinneach ann am beatha. Mar eisimpleir, nuair a tha droch dhuilgheadas aig do phàrantan, a bràithrean, bràithrean no an duine agad, cha bu chòir dhut ceasnachadh a dhèanamh le dìoghras, dìreach le bhith a 'tuigsinn le tuigse, a' faighinn a-steach, feuch ri bhith air mo dhòigh - cuiridh iad meas air.