Tha sinn uile air fìrinn sìmplidh agus èifeachdach airson ùine fhada: "Bithidh tu am bracaist fhèin, roinn do lòn le caraid, agus dìnnear don nàmhaid." Mura h-eil thu airson an dìnnear a thoirt don nàmhaid, feumaidh tu roghainnean a shireadh mar a nì thu an clàr-latha agad eadar-dhealaichte, gus am bi e neo-chinnteach airson slàinte agus figear?
Gus seo a dhèanamh, tha luchd-beathachaidh a 'moladh ullachadh dinnear furasta calorie, a ghabhas ullachadh gu furasta le bhith a' cleachdadh biadh ceart. Às deidh sin, chan e bun-stèidh call cuideam an tinneas a th 'ann air an tinneas, ach cleachdadh nas lugha de chalaraidhean. Is e biadh dìnnear calorie ìosal as fheàrr airson seo. San artaigil seo, innsidh sinn dhut dè na tha e nas fheàrr airson biadh a dheasachadh airson biadh na h-oidhche, gus nach cuir thu cron air do fhigear, ach an toir thu notaichean no dhà a bharrachd?
Dinnear saill ìseal airson call cuideam
Is e a 'chiad riaghailt air an daithead a bhith a' cleachdadh uiread de mheasan is ghlasraich 'sa ghabhas. Ach, bu chòir cuimhneachadh nach bu chòir an àireamh de chalaraidhean anns na biadh-bidhe gu h-iomlan a bhith nas àirde na 360.
Mar sin, gus nach bi iad a 'dol thairis air na h-àbhaist a chaidh a stèidheachadh le luchd-beathachaidh, bu chòir dinnearan bochd geir airson call cuideim measan mar orains, pineapple, grapefruit, kiwi, pear, apricot, apple, avocado agus caoraich. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' losgadh saill, a 'glanadh a' chorp "garbage" agus a 'normalachadh metabolism . Na dì-chuimhnich mu dheidhinn biadh glasraich, oir bidh iad a 'toirt a' bhodhaig air a 'bhodhaig le vitamain agus nithean eile.
Faodaidh suipeir calorie ìosal airson call cuideam a bhith a 'gabhail a-steach bìdh anns a bheil pròtinean: feòil coineanach, cearc, iasg, cuisreagan, uighean, kefir, càise meud no taigh. Agus gu robh blas sònraichte de bhlas aig na soithichean, faodaidh iad a bhith air an rèiteachadh le mustard, leacan, leac-eich no piobar. Ach, feumaidh tu na cuibhreannan a chuimhneachadh, agus a 'ithe uiread de bhiadh an dèidh dinneir a tha thu a' faireachdainn mar gu bheil thu fhathast ag iarraidh, ach ann am prionnsabal, gu leòr. " Mar sin, bidh thu a 'seachnadh cus buaidh.
Dè a chòcaireachd airson dinnear ìosal calorie?
Bidh a 'cheist seo a' tarraing mòran dhaoine a tha airson fuireach slàn no cuideam a chall .
- Ris boiled le glasraich, iogart le geir ìosal.
- Buntàta air a ghoil no air a bhiadhadh, salad bho bhileagan boil, 1 ugh, 1 kiwi.
- Iasg èisg, salad le spinach, glasraich le rus.
- Fileag cearc boiled (clach) agus glasraich.
Mar a chì thu, chan eil gliocas sònraichte ann a bhith ag ullachadh dìnnear calorie ìosal airson call cuideam. Tha e gu leòr airson na biadh ceart a thaghadh agus ithe ann am measadh.