Tha mòran eòlach air buannachdan ròpa airson call cuideam. Is e fìor dhealbhadair cardio a tha seo a leigeas leat do sgamhain agus do chridhe a neartachadh, agus a 'caitheamh mòran de chalaraidhean iongantach. Chan eil a h-uile duine dèidheil air an rope: ge-tà, airson daoine mar sin tha tòrr roghainnean ann airson leum air an spot airson cuideam a chall.
A bheil leum gad chuideachadh cuideam a chall?
Coltach ri luchd sam bith, bidh àireamh mhòr de chalaraidhean a 'leum gu losgadh. Ach gus an losgadh saill a ghnìomhachadh, feumaidh tu leum airson co-dhiù 20-30 mionaid. Gu dearbh, tha seo glè dhuilich, agus mar sin an toiseach faodaidh tu roghainnean a dhèanamh le rùintean: mar eisimpleir, 1 mionaid leum - 2 mhionaid coiseachd, msaa.
Bidh Jumping a 'cuideachadh le cuideam a chall gu math luath, gu h-àraid ma chailleas tu clasaichean. Is fheàrr a bhith eacarsaich 3-4 tursan san t-seachdain (gach latha eile) airson 30-40 mionaidean. Gus nach bi thu air do ghoirteachadh, cuir a-steach leasanan ceòl no bhideo làidir.
Jumping airson call cuideam
Faodaidh tu rud sam bith a dhèanamh, ach thathar a 'meas gu bheil cuid de sheòrsaichean nas fheumail. Thoir sùil air na leanas:
- Mar leum coltach ri ròp sgipte . Fìor èifeachdach, ach às aonais ròpa nach eil coltas ann a bhith a 'cumail
an ùine ceart. - A 'leum air a' cheum . Ma cheannaicheas tu ceum dachaigh (is e seo àrd-ùrlar a tha a 'samhlachadh ceum), faodaidh tu na leasanan bhideo de aerobics ceum air an eadar-lìon a luchdachadh sìos agus an sgrùdadh. Is e dòigh fìor èifeachdach a tha seo airson sabaid le kilograman.
Ann an suidheachadh sam bith, bidh leum a 'cuideachadh le cuideam a chall. A bharrachd air an sin, gheibh thu corp àlainn, teann agus seasmhach, a tha math ann fhèin.
Am prìomh rud - clasaichean cunbhalach. Aon uair mus trèanadh thu, tha e nas fheàrr gun a bhith ag ithe dad, mar 1.5-2 uair a thìde às deidh. Chan eil ach toraidhean prothaid làidir ceadaichte. Dibhear uisge gu gnìomhach. Na bi ag ithe geir agus carbohydrate (mar eisimpleir, milis) biadh ro agus às deidh trèanadh - cuiridh an corp a 'chalaraidhean a gheibhear, an àite a bhith a' roinn thasgaidhean geir.