Tha e gu math cumanta ma bhios tu a 'stad a-mach às dèidh 6f, faodaidh tu a bhith slaodach agus brèagha ann an ùine ghoirid. A bheil seo mar sin, agus dè cho sàbhailte airson slàinte?
Carson nach ith thu às dèidh 6?
Tha an abairt "chan eil às dèidh 6 fm" air a bhith a 'toirt freumhaichean bhon t-seann aimsir, nuair a bha clàr beatha eadar-dhealaichte aig daoine. Ma dh'itheadh tu mu dheireadh aig 18.00, agus an uairsin chaidh a leabaidh aig 22.00 - tha seo, mar as trice, na dheagh roghainn. Ach, seach gu bheil e truagh, tha e riatanach gum bi a 'mhòr-chuid de dhaoine anns an t-saoghal ùr-nodha nas fhaide air adhart - aig a' char as fheàrr tha e nas fhaisge air meadhan oidhche. Agus tha seo a 'cruthachadh cus ùine ùine gun ithe, a bheir buaidh nach eil feum air a' bhodach gu h-iomlan.
Dè a tha ann an daithead cunnartach - na bi ithe às dèidh 6?
Nuair nach eil thu ag ithe fad ùine mhòr, agus aig an aon àm gu bheil fìor dhroch acras, tha an corp a 'creidsinn gu bheil na h-amannan cruaidh air tighinn. Air sgàth seo, gus sàbhaladh a dhèanamh air lùth agus cumail suas gus an ath thuras (rud nach eil fios cuin), bidh a 'bhodhaig a' slaodadh sìos a h-uile pròiseas metabollach.
Nuair a bhios tu a 'tòiseachadh ag ithe mar as àbhaist an ath latha (no eadhon nas motha, an dèidh gort an-dè), chan eil ùine aig a' chorp atharrachadh cho luath, agus tha am metabolism fhathast slaodach. Air sgàth seo, cha tèid a h-uile lùth a gheibhear le biadh a chall, agus tha an corp a-rithist a 'cur gu math ri raointean duilgheadais.
A bharrachd air an sin, bidh droch bhuaidh aig an t - acras air droch bhuaidh air an t-siostam cladhach agus a 'leantainn air adhart gu bhith a' leasachadh gastritis agus galaran eile a 'chùrsa gastrointestinal.
Buaidh agus toraidhean an daithead "Na bi ag ithe às dèidh 6"
Air sgàth 's gun do dh'fhàs aon ìre bìdh nas lugha na do dhaithead, agus aig an aon àm gun do ghabh an àireamh caloric iomlan sìos 350-450 aonad, is dòcha gun tachair call cuideam.
Mar riaghailt, tha an t-eadar-dhealachadh seo de bheathachadh a 'toirt seachad toraidhean, ach gus do bhodhaig a dhìon agus gun a bhith a' lùghdachadh metabolism, gabhaidh an riaghladh a bhith ag òl glainne de 1% a ' fàgail dà uair gu trì uairean a thìde mus tig an leabaidh. Sàbhailidh seo an stamag agad agus cha bhith e a 'briseadh na metabolism nàdarra.
Na dìochuimhnich nach e seo an aon dòigh air an cuideam atharrachadh. Tha e tòrr nas nàdarra airson duine ithe earrannan beaga 4-5 tursan san latha aig an aon àm, a 'crìochnachadh a' bhìdh mu dheireadh 3-4 uairean ron àm na leabaidh. Ma thèid thu dhan leabaidh aig meadhan oidhche, tha e iomchaidh biadh fhaighinn aig mu ochd uairean feasgar, agus ma chì thu a 'chiad aisling a-mhàin aig aon uair sa mhadainn - se sin, faodaidh tu suas gu 22.00.