Feumaidh ciad chùrsaichean calorie ìosal a bhith ann an daithead dhaoine a tha ag iarraidh cuidhteas cus cuideim . Leigidh an brot dhut gu luath a bhith a 'faireachdainn sàmhach, ach chan eil e a' toirt thairis air an t-slighe cladhach. Tha mòran de na ciad chùrsaichean eadar-dhealaichte air an aontachadh le luchd-beathachaidh.
Rèit airson brot ceiseag airson call cuideam
Bidh a 'chiad mhias seo a' cuideachadh le bhith a 'glanadh a' chuirp de stuthan cronail agus a 'faighinn cuidhteas de bharrachd kilogram.
Ingredients:
- càl - leth kilo;
- oinnsean - 6 pìosan;
- tomatoes - 2 pìosan;
- piobar milis - 3 pìosan;
- sgiobair - 1 gas;
- greens, spìosraidh agus salainn.
Ullachadh
Caban air a thilgeil ann an siospan le seudan brònach de sgaradh agus còcaire. Dìreach cuir beagan salann. Crùisg na h-uinneanan is na pigearan, gearradh a-steach do chiùban agus cuiridh tu beagan de na h-uinneanan airson beagan mhionaidean. Cuir na tomataichean a tha air an sgapadh agus air an sgrios, a thuilleadh air spìosraidhean. Strain airson 5 mionaidean. agus cuir am fian anns a 'phan. Às deidh 2 mionaid. cuir uainean gearraichte agus a 'frithealadh.
Rèit brot eòlais airson call cuideam
Is e Bonn an t-ainm a tha air an brot as ainmeile a chuidicheas le geir a losgadh. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu atharrachadh beag a dhèanamh air riochdachadh stuthan, mar eisimpleir, an àite tomato, cleachd tomato paste.
Ingredients:
- caban - 400 g;
- nionnach - 5 pìosan;
- tomatoes - 5 pcs.;
- piobar milis - 2 pcs.;
- carrots - 2 pìosan;
- acarsaid - 4 gasan agus 2 cm frith-fhrith;
- cuid de parsley agus spìosraidh.
Ullachadh
Rèit airson brot airson call cuideim, a tha a 'lasadh geir, sìmplidh agus a bhith a' dèiligeadh ris, faodaidh eadhon luchd-tòiseachaidh còcaireachd. Feumar glasraich a ghlanadh agus a ghearradh ann an dòigh àbhaisteach sam bith. Gluais na h-innealan sin ann an siospan, dòrt uisge agus cuiridh tu air plàigh. An dèidh a ghoil, cuir spìosraidhean agus gorman gearraichte. Còcaibh a h-uile càil airson 10 mionaidean, agus an uairsin, cuir sìos an teine ris an luach as ìsle agus bruich gus am bi na glasraich air am bogadh.
Rèit le brot càl airson call cuideam
Is e roghainn eile calorie ìseal agus brot aotrom, a dh'fhaodar a chleachdadh eadhon airson làithean às - dùnadh . Taing do phònairean, tha am biadh fìor thoilichte.
Ingredients:
- tomatoes - 5 pcs.;
- carrots - 6 pcs.;
- beans - 500 g;
- caban - ceann beag;
- oinnsean - 6 pìosan;
- salann agus piobar.
Ullachadh
Gus brot glasraich ullachadh airson a bhith a 'call cuideam leis an reasabaidh seo, bu chòir dhut na stuthan uile ullachadh: glan agus gearradh a-steach do chiùban beaga. Faodar feòil a bhith air an dèanamh ro throm, ach chan eil seo riatanach. Cuir na h-innealan ann an sospan le uisge agus còcaireachd gus an tèid a dhèanamh.