Bha eòlas cumhachdach aig na Ruisean eadhon aig na seann linntean mu chumhachd nàdair mun cuairt. Ann an iomadh sgeulachd sìthe, canar "òigridh" riutha, agus tha luchd-saidheans an latha an-diugh air dearbhadh gu bheil seo fìor. Faodaidh a leithid de mheasan, mar ùbhlan, ar corp ath-nuadhachadh agus ar slàinte a leasachadh.
Ach, tha an gnè cothromach, a tha airson cuideam a chall , a 'smaoineachadh a bheil na h-ùbhlan a' caitheamh cuideam no a 'faighinn geir. Gus freagairt a 'cheist seo, tha e riatanach an dòigh anns a bheil cruinneachadh geir anns a' bhodhaig a thuigsinn.
Tha saill a 'nochdadh anns a' bhodhaig air sgàth an còrr de chalaraidhean. Ma thèid barrachd calrairean a bhiadhadh le biadh na tha iad air an ithe, feumaidh an corp iad a thoirt ann am badeigin. Bidh e a 'tionndadh calraidhean gu saill agus a' dèanamh stòrasan ro-innleachdail ann an sgìre nan cromagan, an abdomen agus pàirtean eile den chorp.
Am faod mi faighinn air ais bho ùbhlan?
Ma tha fios againn air cia mheud calories a th 'anns na measan sùgh, bidh sinn a' tuigsinn ma gheibh na h-ùbhlan air ais. Ann an 100 gram de ubhal dearg tha 47 calaraidhean, agus ann an uaine - 35 calrairean. Chan eil geir ann an ùbhlan idir idir. A thuilleadh air an sin, tha ùbhlan a 'buntainn ri stuthan le clàr-amais glycemic ìosal. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil na siùcairean san ubhal air an cladhach gu mall, agus mar sin cha mhòr nach eil iad a' tionndadh gu geir.
Uaireannan faodaidh tu fios a chluinntinn gu bheil na h-ùbhlan a 'fàs geir. Chan eil an roghainn seo comasach ach a-mhàin ma bhios duine a 'ithe ùbhlan ann an cileagraman, no ma tha biadh daithead saillte ann an daithead. Chan fhaighear air ais bhon aon ùbhlan.
A 'cleachdadh ùbhlan, is fhiach cuimhneachadh gu bheil iad ag adhbhrachadh biadh. Mar sin, tha ithe dìreach ùbhlan duilich, agus mì-shàbhailte airson slàinte. Faodaidh an dòigh gastrointestinal droch bhuaidh a thoirt air an leithid de bhiadh searbhagach agus amh.
Tha tòrr a 'biathadh air bunait ùbhlan, a tha ag ràdh mar-thà
Fiù nas lugha geir bho ùbhlan uaine. Is iad sin na h-ùbhlan ris an canar biadh. Is e an t-adhbhar airson seo gu bheil nas lugha de chalaraidhean is de shiùcairean na ùbhlan uaine na feadhainn dearga. A bharrachd air an sin, chan eil colorants aca a bheir adhbhrachadh air ath-bhualadh aillse.
Tha cuid de luchd-beathachaidh ag ràdh gu bheil iad ag ithe dà ùbhlan san latha a 'toirt air falbh inneal call cuideam. Tha seo mar thoradh air gu bheil mòran de fiber , vitamain agus mèinnirean a 'toirt a-steach ùbhlan a chuidicheas a' bhodhaig a ghlanadh bho stuthan cronail agus a bhith a 'faighinn cuideam àbhaisteach.
Ma tha eagal ort faighinn air ais bho ùbhlan, nach ithe thu barrachd air 2 ùbhlan uaine gach latha. Is fheàrr am meas seo ithe eadar na prìomh bhiadh.