Tha fios aig gach nighean - às dèidh sia chan eil. Ged a tha luchd-beathachaidh nas ùire ag ràdh nach urrainn dhut trì uairean a thìde ro àm na leabaidh ithe, is ann tron àm seo a dh'fhaodas biadh a chuairteachadh. Tha seo uile ceart, ach, tha sinn a 'dìochuimhneachadh mu shuidheachaidhean neo-dùil agus neo-àbhaisteach. Is e sin, dè bu chòir dhuinn a dhèanamh le cuideam, irritability, trom-inntinn. Is e na nithean sin a dh'fhaodas a bhith gar stiùireadh aig triùir sa mhadainn chun an fhrigeireadair.
Mas e seo a tha ann, agus nach urrainn dhuinn teicheadh bho seo, feumaidh sinn cuimhneachadh: "Tha pìos beag de shiùsag a dh'ith thu aig an oidhche mòran nas miosa na an ceburek as giorra san latha." Mar sin, gus snacking a sheachnadh air do chromagan agus do bolg, feumaidh tu bian-bidhe a bhith agad ceart.
Snìomhadh ceart airson call cuideam
Bidh nighean sam bith aig a bheil co-dhiù aon uair na shuidhe air daithead, eòlach air a 'chiad dol a-mach dè a th' ann am bìdh agus dè cho cudromach 'sa tha e. Gu h-àraid ma tha blas snog air a chluinntinn tron oidhche, faodaidh e a bhith na thubaist airson cuideam a chall. Às deidh sin, faodaidh blasan eadar-dhealaichte a bhith eadar-dhealaichte bho chèile. Ma bhios tu a 'snack le siùcair no albha, feumaidh tu dìochuimhneachadh mun fhigear chiseail. Ach ma tha na bìdhnean agad ceart, faodaidh tu a bhith a 'sabaid air an t-acras, lughdaich an ìre de bhiadh agus, mar sin, calraidhean. Agus lean seo gu slàinte sàr-mhath agus figear brèagha.
Ma tha thu air daithead agus a tha a 'strì le mothachadh air an t-acras, bidh cuideam uamhasach aig do bhodhaig, agus às dèidh sin droch ghruaim agus' s dòcha briseadh uamhasach. Na toir thu fhèin gu seo. Gabh agus bìdh bìdh agad, dìreach ceart.
Dèan cinnteach gu bheil pròtain agad na bìdh, a 'gabhail a-steach fibair agus carbohydrates iom-fhillte. Mar eisimpleir:
- toradh thiormaichte sam bith, ach cinn-latha, ach chan eil barrachd air 6 pcs.;
- glasraich no measan ùra, ach a-mhàin banana;
- iogart no kefir, gun stuth sam bith eile;
- ugh air a bruich airson barrachd air 5 mionaidean;
- ceapaire beag aran gràin làn le càise tofu;
- bàr pròtain no cocktail.
Tha daoine ann a tha air daithead, ach chan eil iad a 'smaoineachadh dè dìreach a dh'fheumas iad a bhith a' riarachadh an t-acras. Do dhaoine mar sin, tha luchd-beathachaidh air toradh ùr-ghnàthach "bidheag oidhche" a leasachadh.
Snack oidhche airson call cuideim - bidhean-bidhe
Tha e coltach ri mìorbhail air ùr-ghnàthachadh mar bhiadh bheag air a chòmhdach le reothadh. Tha bidhean snack freagarrach airson cuideam a chall. Chan e a-mhàin gu bheil iad feumail, ach cuideachd bòidheach. Tha iad a 'gabhail a-steach ùbhlan tioram, ginger, cainam, artichoke à Ierusalem, sìol fennel agus sìol crom-chrom. Ann am facal, tha a 'cho-mheas ceart de bheathachadh agus an ìre cheart de chalaraidhean ann. Bidh fibar, a tha suidhichte anns na "snacks" a 'fàs nas fheàrr.
Is e a 'bhuannachd a th' aig an "snack oidhche" druga, a tha na bidhean gu h-àrd, an dèidh a bhith air ithe, gun tòisich e ag obair sa bhad. Agus tha seo fìor chudromach nuair a bhios e acras gu leòr airson a bhith a 'dol an sàs ann an cunnart. An dèidh a dhol a-steach don stamaig, leudachadh pìos nathair agus a 'tionndadh gu cunbhalachd sgaoilte. Bidh an t-eanchainn agad a 'faighinn comharra sa bhad mu bhith a' faighinn toradh feumail, blasda. Ann am beagan dhiogan tòisichidh tu a 'faireachdainn sàmhach. Aon tip, na bi ag ithe ro luath, eadhon ma tha an t-acras ort.
Ag ithe gu cunbhalach - "biadh bìdhmhor", chan fhaic thu fhèin thu mar a tha thu:
- lùghdaich cuideam;
- tillidh staid na cuirp gu tòna;
- feabhas a thoirt air staid a 'chraicinn, falt agus tairn;
- lùghdaichidh am biadh;
- thèid an corp a ghlanadh de tocsain;
- feabhas a chur air gnìomh caorach;
- thèid an siostam dìon a neartachadh, air sgàth 's gum bi vitamain ann an "bidhean-bidhe";
- lùghdachadh gu bheil cellulite mothachail.
Leis gu bheil am bathar seo air a dhèanamh gu tur bho stuthan feumail às aonais GMO , chan eil còir sam bith ann. Nuair a bhios tu trom le leanabh agus le lagachadh, co-chomhairle a chumail ris an dotair agad.
Ma dh'fheumas tu cuideam a chall ann an ùine ghoirid, feumaidh tu "snack oidhche" a bhith agad an àite biadh na h-oidhche gu tur. Ach mothaich nach bu chòir dhut barrachd air 3 pìosan ithe aig an aon àm.