Aig an àm seo, tha eòlaichean air grunn mhòr de shiostaman cumhachd a leasachadh. Tha cuid ag amas air a bhith a 'leasachadh a' chuirp, cuid eile a 'cuideachadh le cuideam a chall, agus cuid eile a' cur an gnìomh phrionnsabalan cudromach a tha a 'cuideachadh obair nam buidhnean a tha a' cluinntinn. Beachdaich air siostaman bidhe ùra agus traidiseanta agus dèan measadh air an èifeachdas aca.
Siostam cumhachd eadar-dhealaichte
Is e siostam a th 'ann am biadh eadar-dhealaichte, agus chaidh na prionnsapalan aca a chruthachadh mu cheud bliadhna air ais. Tha an siostam seo a 'gabhail ri measgachadh fallain de bhiadh am measg fhèin, agus tha mòran de na prionnsapalan aice air an cleachdadh ann am measgachadh de bhiastan airson call cuideam.
Tha an siostam seo a 'sealltainn air a' mheasgachadh de stuthan. Thathas a 'creidsinn gu bheil an corp duilich a chuairteachadh aig na h-aon stuthan a dh' fheumas diofar einnseanan, agus mar sin tha na riaghailtean a 'leantainn:
- Chan urrainn dhut grunn sheòrsaichean de phròtain ithe aig an aon àm (mar eisimpleir: feòil le càise) no grunn sheòrsaichean de charbohydrates (buntàta le aran);
- tha e do-dhèanta co-cheangailte ri protainnean agus carbohydrates (pure le brat-fhrithealaidh);
- Chan urrainn dhut siùcair agus carbohydrates a chur còmhla (gràn le measan no aran agus slat);
- Chan urrainn bainne, watermelon agus melon a bhith còmhla ri rud sam bith idir.
Aig an àm seo, thathas a 'creidsinn gu bheil an siostam mearachdach: bidh an corp gu furasta a' dèanamh grunn sheòrsachan de einnseanan aig an aon àm gus a bhith a 'cladhach diofar bhiadhan. A thuilleadh air an sin, chan eil glè bheag de phròtain purh no carbohydrates fhìor ann an nàdar.
Biadh cruda mar shiostam bìdh
Tha an siostam diadhaidh seo airson cuideam a chall air a chleachdadh gu tric agus tha e gu math èifeachdach, ach tha e air a shuidheachadh mar shiostam bìdh nàdarra, a tha air a thoirt seachad do dhuine le nàdar. Tha prionnsapalan leithid de shiostam beathachaidh daonna sìmplidh:
- Faodaidh tu measan agus glasraich sam bith a ghabhail anns an riochd amh aca gun chrìoch;
- mar stòras pròtain freagarrach dha uighean amh, cnothan agus cuisreas (cuideachd amh);
- tha leigheas teas sam bith air a thoirmeasg (a 'gabhail a-steach nach urrainn dhut deoch a thì).
Feumaidh biadh crud atharrachadh fada, ath-structaradh a 'chuirp. Ach mar thoradh air sin, bidh duine a 'stad aig cuideam a' chuirp as fheàrr, a 'faireachdainn dòigheil agus toilichte, tha dìonachd làidir aige agus deagh shlàinte. Bidh biadh cruda glè thric air a chleachdadh mar dhaithead ghoirid airson call cuideam, agus tha seo a 'toirt deagh thoraidhean.
Crios cuideam airson seachdain
Tha an siostam bìdh seo a 'gabhail a-steach a bhith a' diùltadh biadh àbhaisteach a tha a 'fàgail stuthan a' chompanaidh, a tha calorie ìosal, cothromach agus gu leòr. Tha grunn phrìomh phrògraman ann:
- "Prìomh chlàr-taice";
- "Clàr-ama traidiseanta le feòil";
- an clàr-taice protein-Fitness;
- "Clàr-glasraich glasraich";
- "Deagh inntinn" trì latha;
- prògram aon-latha "Latha às-ùrachaidh".
Chan urrainnear an siostam bidhe ùr-nodha seo a chleachdadh mar shiostam bìdh bunaiteach fad a bheatha (is e seo an dòigh-obrach a thathar a 'toirt a-steach a' ciallachadh an siostam cumhachd san t-seagh chlasaigeach). Is e dòigh a tha seo airson cuideam a chall, agus faodar an clàr-bìdh fhàgail nuair a ruigeas tu an cuideam as fheàrr. A thuilleadh air an sin, tha stuthan a 'phrògraim air an cur ri chèile le iomadach seòrsa vitamain, a chuidicheas a' sabaid ri gainnead eileamaidean sam bith.
Siostam solar cumhachd fa leth
Gu h-àbhaisteach, le clubaichean fallaineachd math, bidh beathachadh ag obair, a dh'fhaodas sgrùdadh farsaing a dhèanamh ort agus, stèidhichte air an seòrsa figear agad agus luimean iomadachd eile, cunntadh dhut an daithead sònraichte as fheàrr a choinnicheas ri na h-amasan agad.
Is dòcha gur e seo aon de na roghainnean as fheàrr às deidh a h-uile càil, mar sin lorg thu "do" chan ann le deuchainn, mearachd agus deuchainneachd leat fhèin, ach cuiridh iad prògram deiseil air dòigh a thèid a dhealbh airson na feartan agad uile. A bharrachd air an sin, faodaidh tu prògram a dhèanamh airson spòrs, a tha a 'ciallachadh gum bi thu làn uidheamachd agus comasach air figear àlainn fhaighinn, chan ann a-mhàin le biadh, ach cuideachd le spòrs.