Tha hemoglobin ìseal na dhuilgheadas gu math cumanta, gu sònraichte am measg bhoireannaich. Gus nach bi ceimigean ag òl, is fhiach an àireamh de stuthan a mheudachadh gus hemoglobin a mheudachadh. Tha hemoglobin ìseal a 'brosnachadh cion ocsaidean ann an ceallan agus figheagan a' bhodhaig, a dh 'fhaodadh duilgheadasan slàinte adhbhrachadh. Le ocsaidean ann an cunnart, bidh an cridhe a 'dràibheadh uiread de dh' fhuil gus an uiread de oxygen a tha a dhìth.
Mus dèan thu atharrachadh air an daithead agad, co-chomhairle a chumail ri dotair, oir ann an cuid de dhaoine chan fhaod an corp iarann a thilgeil, agus anns a 'chùis sin, cha bhith biadh ann an iarann na chuideachadh.
Dè na biadhan a bu chòir dhomh a chleachdadh airson àrdachadh hemoglobin?
Leis an duilgheadas seo, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri toraidhean, an dà chuid lusan agus beathaichean, a 'gabhail a-steach iarann. Tha cuid de dhotairean ag ràdh gu bheil iarann, a tha ann am bathar beathaichean, air a ghabhail a-steach leis a 'bhodhaig mòran nas fheàrr.
Ma tha duilgheadas agad le hemoglobin, is fhiach a bhith a 'toirt a-steach an daithead:
- Biadh ainmhidhean, mar eisimpleir, feòil, grùthan, msaa. A thuilleadh air an sin, is fhiach a bhith a 'cleachdadh bainne agus stuthan bainne.
- Feumar a bhith a 'toirt a-steach do bhiadh nan dearcan, mar eisimpleir, sguaban-craoibhe, sùbhan-craoibhe, msaa. Faodar an itheadh, an dà chuid ann an cruth ùr agus reòite.
- Ach ann am meudan mòra, tha iarann air a lorg ann am bananaichean, garnets, cnothan, fìon-fhìona agus cruithneachd.
- A bheil cuideachadh a 'meudachadh hemoglobin nan beets. Airson seo, tha e glè chudromach a bhith a 'cleachdadh glasraich rìomhach airson grunn mhìosan, agus faodaidh seo a bhith mar sùla biatais no glasraich ann an cruth bruite.
- Ann an seusan an t-samhraidh, bidh na stuthan riatanach airson hemoglobin a mheudachadh - watermelon no melon.
- Tha mòran eòlach air gur e ùbhlan a th 'anns na toglaichean as ruigsinneach anns a bheil iarann. Gus ìre an hemoglobin àrdachadh gach latha feumaidh tu co-dhiù 0.5 cg ithe. Cumadh cudromach - an dèidh ithe mheasan, chan eilear a 'moladh an tì a òl airson dà uair a thìde.
- Is e toradh a tha a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh le anemia fuar beinne. Gus seo a dhèanamh, a h-uile latha a 'cleachdadh 1 làr. spàin an sùgh nan dearcan sin.
- A 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh le lùghdaichte le hemoglobin, no an àite sgeadachadh stèidhichte air, a dh'fheumas a bhith air a h-ithe gach latha.
- Slat mìorbhaileach airson àrdachadh air hemoglobin - muranan le uachdar sear. Tha sùgh Cairot cuideachd èifeachdach.
- Tha na cnòtaichean na stòras fìor mhath de iarann. Gus an toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh, bu chòir dhut 100 gram de chnothan ithe le mil làitheil.
Chan e seo an liosta iomlan de stuthan a bhios a 'brosnachadh hemoglobin san fhuil. Mar eisimpleir, airson luchd-dèidheil air milis, bidh e inntinneach fios a bhith agad gun cuidich an duilgheadas seo le bhith a 'dèiligeadh ri seoclaid. Cha bu chòir aire a thoirt don chùis seo ach gu bheil an comas seo air a shealbhachadh le seoclaid dorcha ach le cion mòr de phònaichean cocoa.
Meudachadh ann am biadh hemoglobin fhad 'sa tha thu trom
Ann an leithid de stàit, tha e glè chudromach do bhoireannaich searbhag folic a chleachdadh, a chuidicheas le àrdachadh ìrean hemoglobin san fhuil. Gheibhear Vitam B9 ann an grùthan feòil agus cuisreagan, gu h-àraidh anns na brògan aca. Tha iad a 'gabhail a-steach searbhag folic agus measan citrus, tomatoichean, pios uaine, muilt agus stuthan eile.
Bathar airson hemoglobin a mheudachadh san fhuil, le cion vitim B12
Anns a 'chùis seo, bu chòir dha daithead a bhith a' gabhail a-steach sìol feòil no feòil-feòil, a bharrachd air bradan, sardines agus sgadan. A thuilleadh air an sin, tha e feumail san t-suidheachadh seo deochan ugh agus soy ithe. Ach tha e riatanach beachdachadh, gu bheil feum air cailcium airson co-luachadh vitimain A12, agus mar sin feumaidh tu stràc a dhèanamh air stuthan a tha beairteach dhaibh.