Ciamar a chailleadh cuideam an dèidh 50 bliadhna?

Tha mòran den bheachd gu bheil e do-dhèanta a bhith a 'call cuideam an dèidh 50 bliadhna. Gu dearbh, faodaidh tu do chuideam atharrachadh aig aois sam bith, is e am prìomh rud a-mhàin a bhith a 'gabhail na ceumannan ceart gu cunbhalach agus gun a bhith a' fàs bho daithead gu daithead, ach daonnan ag ithe ceart.

Feartan airson cuideam a chall an dèidh 50 bliadhna

Gu dearbh, chan eil cuideam a 'call an dèidh 50 bliadhna gu math eadar-dhealaichte bho bhith a' call cuideam do bhoireannach nas òige. Is e an aon dhuilgheadas an metabolism slaodach, a dh'fheumas a bhith air a bhrosnachadh leis a h-uile modh a tha ri fhaotainn. Mar eisimpleir:

1. A h-uile madainn, dèan lùth-chleasachd 15 mionaid no a 'frithealadh trèanaidh 2-3 tursan san t-seachdain - cuidichidh seo le bhith a' daingneachadh a 'chraicinn agus a' luathachadh metabolism.
2. Bidh deoch a 'leaghadh uisge (faodar a chòcaireachd gu dìreach anns an reothadair bho uisge àbhaisteach) co-dhiù 1.5 liotair gach latha.
3. Ith biadh beaga - 3 biadh beaga bunaiteach agus 2-3 bidhean tron ​​latha. Bidh e cuideachd a 'briseadh sìos na metabolism.
4. Cuir a-steach ann an daithead iogart, cinnamon, min-choirce, turcaidh, bainne soith, tì uaine, ginger agus stuthan eile a tha a 'luathachadh metabolism.

Leis an dòigh-obrach seo, gus cuideam a chall an dèidh 50 bliadhna, bidh boireannach gu math sìmplidh. A 'call cuideam gu ceart agus gun a bhith a' leantainn às de thoraidhean luath, gheibh thu mòran a bharrachd.

Ciamar a chailleadh cuideam an dèidh 50 bliadhna?

Aza a 'caitheamh airson boireannaich airson 50 rinn sinn sgrùdadh anns a' phàirt roimhe, agus a-nis cuiridh sinn cuideam air a 'bhiadh, a chailleas cuideam ro 0.8-1 cg gach seachdain agus a' faireachdainn gu math. Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, bidh 5-6 biadh againn gach latha, agus bu chòir don bhiadh a bhith gu math aotrom gus nach toir e buaidh eile. Bidh sinn a 'tabhann roghainnean mar seo airson daithead:

Roghainn 1

1. Brecaist: dà ugh bruichte agus salad cèile mara.
2. An dàrna bracaist: tì gun siùcair, 1-2 apricots tiormaichte.
3. Lòn: bobhla de bhrot ìseal.
4. Bidhe feasgar feasgar: ubhal.
5. Dinnear: feòil le cà air a ghoid.
6. Mus tèid thu dhan leabaidh: glainne de iogart le sgudal.

Roghainn 2

1. Brecaist: min-choirce , tì.
2. An dàrna bracaist: orange.
3. Lòn: brot glasraich.
4. Feasgar feasgar: tì uaine gun siùcar, pìos càise.
5. Dinnear: càise taigh le iogart agus leth de mheasan sam bith.
6. Mus tèid thu dhan leabaidh: glainne de iogart le geir ìseal.

Roghainn 3

1. Brecaist: searbhanta de shlat-reic agus glasraich, tì.
2. An dàrna bracaist: pear.
3. Lòn: brot le beagan sgiobair.
4. Bìdh feasgar feasgar: leth cupan de chàise taigh.
5. Dinnear: cearc, ga bhriseadh le glasraich.
6. Mus tèid thu dhan leabaidh: glainne de ryazhenka le geir ìseal.

Le bhith ag atharrachadh nan roghainnean diadhaidh seo, gheibh thu cleachdte ri bhith ag ithe gu ceart agus chaill cuideam luath. Tha siostam mar seo air a dhèanamh a rèir prionnsabalan beathachaidh cheart agus nach dèan e cron air a 'bhodhaig.