Ann am boireannaich aig aois 45 bliadhna, rinn iad lùghdachadh mòr air coileanadh agus sgìth, agus san fharsaingeachd tha an ùine aoise seo co-cheangailte ri atharrachaidhean anns a 'bhodhaig, uaireannan nach eil deimhinneach. Gus an suidheachadh a cheartachadh, tha e cudromach gun tèid vitimain a thaghadh gu sònraichte do bhoireannaich an dèidh 45 bliadhna.
Vitamain ann am biadh
Le measgachadh ceart de bhiadh, bidh boireannach, eadhon nuair a bhios e na dh 'aois, seasmhach brèagha agus fallain, agus is e sin as coireach gum feum thu fios a bhith agad dè na vitamain a tha feumail airson boireannach a thoirt às dèidh 45 bliadhna gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan co-cheangailte ri aois.
Tha Vitamin E na neach-cuideachaidh do bhoireannaich 45 bliadhna a dh'aois ann a bhith a 'cumail suas bòidhchead craiceann. Is e an duine a tha a 'strì ri atharrachaidhean co-cheangailte ri aois, ga dhèanamh nas bòidhche, nas fhuaire agus nas fallaine. Tha Vitamin E gu math beartach, mar riaghailt, stuthan lusan: cnothan, ola-ola, lus na grèine agus uighean.
Tha Vitamam A na eileamaid chudromach a tha gu math buannachdail chan ann a-mhàin air staid a 'chraicinn, ach cuideachd air an fhradharc. Gus dìth vitimín A a lìonadh anns a 'bhodhaig, feumaidh tu a bhith a' toirt a-steach biadh ann an trosg, grùthan, uachdar, carranan ùra, dearcan agus measan dath dearg.
Tha mòran den ghnè cothromach a 'smaoineachadh air dè na vitamain as fheàrr a bheir boireannaich an dèidh 45 bliadhna as t-earrach. Tha Vitamín C a 'cuideachadh le bhith a' cur casg air avitaminosis, a tha glè chumanta aig an àm seo den bhliadhna, a bharrachd air a bhith a 'cur casg air call cnàmhan agus mar thoradh air sin, buannachadh cuideam. Sin as coireach gu bheil vitimín C gu math feumail dha boireannaich 45 bliadhna. Bidh e cuideachd a 'dèanamh gnàthachadh air obair an t-siostam cairteas-dìonach agus a' stèidheachadh metabolism. Tha Vitamin C na phàirt de liotrus, fìon-dhearcan, sauerkraut agus lusan ùra.
Vitamin D, a tha an urra ri neart chnàmhan - vitamin glè chudromach do bhoireannaich an dèidh 45 bliadhna. Tha ìre gu leòr dheth anns a 'bhodhaig a' lùghdachadh cunnart osteoporosis agus diofar leòntan.
Nas fheàrr le vitimain
A bharrachd air beathachadh ceart, is fhiach a bhith mothachail agus dè an seòrsa de phìosan vitamain a tha e riatanach airson deoch gu boireannach an dèidh 45 bliadhna. A-mach às an fheadhainn as tarraingiche gu ruige seo, faodar a thoirt fa-near: Supradin, Vitrum and Lor. "Faodaidh tu na drugaichean sin a cheannach anns a 'bhùth-leighis, is dòcha an dèidh co-chomhairleachadh le speisealaiche." Thathar a' moladh coimeas mèinnear vitimain a ghabhail - co-dhiù 2 uair sa bhliadhna. tha lagachadh a 'chuirp agus a' cumail suas gach buidheann is siostam àbhaisteach.