Tha stuthan bainne saill ìseal a 'fàs nas mòr-chòrdte, agus uile gu lèir le bhith a' brosnachadh beathachadh fallain. Gu h-àraid luachmhor ann an daoine a tha airson cuidhteas cus cuideim fhaighinn agus a bhith an sàs gu gnìomhach ann an càise taigh-spòrs saor bho shaor, thèid an susbaint caloric a dheasbad san artaigil seo. Tha bathar den leithid de bhiadh ìosal a 'dèanamh mòran bheachdan co-chòrdail, oir tha cuid a' meas gu bheil iad gun fheum. Feuchaidh sinn ris a 'chuspair seo a thuigsinn agus feuch an lorg sinn an fhìrinn.
Cia mheud calor a th 'ann an 0% de chuideam?
Tha an co-dhèanamh ceimigeach de chàise taigh-bìdh de dhiofar geir saille co-ionnan, tha e a 'gabhail a-steach pròtain, vitamain, mèinnirean, agus stuthan feumail eile. Bu chòir cuideachd a ràdh, nuair a thèid susbaint geir a lùghdachadh ann am biotamain A, D agus E. a tha solus-saill air an sgrios.
A-nis, 'se am prìomh rud gum faod susbaint caloric an 0c crann saill atharrachadh bho 90 gu 115 kcal gach 100 g. Tha an toradh seo air a chleachdadh ann an carbohydrate ìseal agus deoch phròtain. Bidh diofar sheòrsaichean arain agus milgan feumail air an ullachadh air a bunait. An lùib sin chuir e diofar rudan a bharrachd, mar eisimpleir, mil, measan, ùir searbh, uaine, msaa. Dìreach beachdaich, aig an aon àm, gu bheil luach lùth an toraidh a 'meudachadh cuideachd. Mar sin, tha an t-susbaint caloric de chaise taigh-saora le mil nas àirde air sgàth gu bheil carbohydrates sìmplidh ann. Aig an aon àm tha am bodach làn-shàthaichte, a tha a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ris an acras airson ùine mhòr, agus cuideachd leis a 'mhullach sin tha neach a' coileanadh a mhiann a bhith ag ithe rudeigin milis agus fìor àrd ann an calraidhean. Is e meur mòr a tha a 'còrdadh ri mòran am measg an t-sailleadh càise càise le innear searbh, bidh susbaint calorie a' crochadh air an ìre geir a th 'ann an uachdar, ach mar as trice bidh 100 gram a' cunntadh airson timcheall air 140 kcal. Ma chuireas tu meas air toradh bainne mar seo, àrdaichidh an luach lùth mu 30 kcal.
Sochair no cron?
Tha fios aig mòran dhaoine mu na buannachdan a th 'ann bho stuthan bainne-bainne, agus mar sin tha sinn a' moladh fòcas a chur air a 'chron a dh'fhaodadh a bhith air fhaighinn bho chaise taigh-saillte. Chan eil cron gnìomhach ann, ach a-mhàin airson ath-bheothachadh aileartach le fulangas fa leth don toradh, ach tha grunn thogalaichean ann fhathast leis gu bheil mòran teagamh ann dè cho feumail 'sa tha càise an taigh seo:
- Air sgàth susbaint ìseal geir, tha a 'ghalair calcium, a tha cho beairteach anns gach stuth bainne a tha air a thionndadh, a' dol sìos. Tha seo gu h-àraidh cudromach dha lusan-glasraich, a tha a 'dùnadh stòran eile den mhèinn seo.
- Ann an càise bothain ìseal, chan eil cuid de choilltean riatanach de gheir bainne a dhìth airson a 'bhodhaig, rud a tha cudromach airson fìnearan cill agus gabhadan.
- Bidh mòran de luchd-dèanaimh a 'cleachdadh stalc no siùcar gus an ìre as motha a th' ann an càise bothain a mheudachadh, a tha a 'meudachadh susbaint calorie agus a' brosnachadh seata de kilogram a bharrachd.
- Faodaidh luchd-saidheans fhathast neo-sgriobalta a bhith a 'cur ri cuid de luchd-glèidhidh toraidhean a' bhainne sear air a 'chiad rud
ionnsaigh a thoirt air an òr agus a 'toirt droch bhuaidh air obair na buidhne air fad.
Gu dearbh, faodar an leithid de chron a bhith air a mhothachadh leat fhèin, mura h-eil thu a 'ithe aon chaise taigh saor bho shaor. Mura h-eil thu a 'dol a dhèanamh seo, an uair sin dragh mu dheidhinn gun toir thu a-mach cuibhreann de leithid de thoradh, chan fhiach e. Bu chòir stuthan anns an daithead a thaghadh a rèir an adhbhair , is e sin, ma tha thu airson cuideam a chall, an uairsin sgudal a dhèanamh dhut, agus ma tha thu a 'lìonadh a-steach solarachadh calcium, tha e nas fheàrr roghainn gràineach a thaghadh.
Is e cuspair eile a tha a dh 'fhiach iomradh a thoirt air cia mheud calaraidh a th' ann an càise taigh saor bho shaor, agus is fheàrr le iomadh bean-taighe a bhith a 'còcaireachd stuthan bainne-bainne fhèin. Anns a 'chùis seo, chan eil luach lùtha a' meudachadh gu mòr agus tha e 108 kcal gach 100 g.