Tro àm a bhith a 'call cuideam, tha e glè chudromach a bhith a' toirt pròtain gu leòr don bhodhaig, agus tha am buineag cìse dìreach foirfe a thaobh seo. Anns an toradh luachmhor seo de dh 'ainmhidhean, tha mòran vitimain, mèinnirean agus beathachadh eile air an cuimseachadh, ach chan eil gualaisg sam bith ann, leis a bheil an cuideam air a shuidheachadh. Mar a ghabhas thu air falbh airson call cuideam - san artaigil seo.
Ciamar a chleachdas tu buileagan airson call cuideam?
An toiseach, chan eilear a 'moladh a bhith a' suidhe sìos air aon-bhiadh, is e sin, ith ach aon buidheag ugh. Ged a tha iad comasach air a bhith a 'toirt seachad a' mhòr-chuid de na stuthan a tha a dhìth air a 'bhodhaig, tha colesterol aca, a tha a' meudachadh cunnart galar cridhe is euslaintich. A bharrachd air sin, tha na h-àrainnean cruaidh air a bhith a 'dèiligeadh ris a' bhriseadh de phròtain fhìor bhon chorp, agus mar sin bu chòir dhaibh a bhith air an luchdachadh le biadh mar seo, gu h-àraid dhaibhsan a tha a 'fulang le diofar ghalaran na buidhne.
Ach, tha làthaireachd ann am biotin - vitim a bhios a 'dèanamh gnàthachadh air a' phròiseas a bhith a 'sgaradh ghatan anns an adha, a' dèanamh na h-amannan a tha nan deagh bhiadh anns an ùine a tha a 'sabaid cus cuideim , agus' se am prìomh rud fios a bhith aca dè a chuireas iad còmhla riutha. Chan e am fuasgladh dòrtach amh airson call cuideam am fuasgladh as fheàrr, oir tha cunnart ann gun tèid galar a ghabhail le salmonella. Còmhla ris an stuth frioch anns a 'bhodhaig gheibh thu geir agus carcinogens, agus mar sin is fheàrr na h-uighean a ghoil. Tha mòran de reasabaidhean a 'call cuideam leis a' bhuineag, ach is e an roghainn as fheàrr a bhith a 'toirt dhà deoch airson bracaist còmhla ri toraidhean matris, agus tha a' chuid eile den chlàr airson latha air a dhèanamh suas de stuthan leithid meat, measan agus glasraich, stuth bainne agus gràn.
Tha e glè chudromach tòrr uisge a òl - uisge mèinnearach neo-ghualain, teas luibhe, deochan measan agus co-èiteachadh. Tha dearc, milis is geir, deoch làidir air a thoirt a-mach às a 'bhiadh. A 'còcaireachd biadh fhèin, an àite a bhith a' ceannach stuthan leth-chrìochnaichte agus stuthan ann am pasgan falamh.