Tha cha mhòr a h-uile duine againn air cluinntinn gum faodar meud a ghabhail a-steach anns an daithead, seach gu bheil e furasta agus feumail. Chan urrainn dha na cumhaichean leigheis aige a bhith a 'cuideachadh anns an t-sabaid an aghaidh cus cuideim, ach cuideachd slàinte na cùise gastrointestinal a leasachadh. Feuchaidh sinn ri tuigsinn carson a tha am meud airson call cuideam cho èifeachdach.
Feartan feumail seum airson call cuideam
Is e toradh bainne neo-dhìreach neo-dhìreach a th 'ann an meine bainne, a tha air a chruthachadh nuair a thèid càise càise no taigh a dhèanamh. Nuair a thèid a phhasadh bhon lòch a sgaradh, is e sin 39.6% de dh'uisge. Tha a 'chòrr den t-seum - dìreach 6% - a' toirt a-steach pròtain, carbohydrate agus grunn nithean eile, nam measg tha feum sònraichte air calcium, a tha gu sònraichte taiceil do chall cuideam. Tha luchd-saidheans Danmhairge air dearbhadh gu bheil stuthan bainne a 'cuideachadh le cuideam a chall. Tha seo air sgàth gu bheil cailcium, a tha air a ghabhail a-steach, a 'ceangal ri geir, air sgàth nach eil e air a ghlacadh gu math. Ach, tha seo fìor a-mhàin airson na stuthan bainne sin, anns a bheil susbaint bochd geir. Is e an t-seomar aon de na stuthan bainne as lugha calorie, agus mar sin tha an daithead air a shealltainn do dhaoine le cus cuideam airson casg agus leigheas reamhrachd.
Is e lactsa prìomh chuspair an seum. Tha an gualaisg seo a 'dèanamh gnàthachadh air obair a' chùrsa lèir-chlaistinn gu lèir, a 'toirt buaidh bhuannachd air an òr agus tha droch bhuaidh glan air na h-àrainnean.
Ciamar a chailleadh cuideam cuide ris an t-seum?
Faodaidh tu cuidhteas bainne a chleachdadh airson cuideam a chall ann an iomadh dòigh. Bidh cuideigin nas cofhurtail làithean a bhith a 'caitheamh air, a' co-dhùnadh cuideigin a lughdachadh, agus gum bu toil le cuideigin an daithead a bhith stèidhichte air biadh le meud:
- Diet air an seum . Is e an daithead as sìmplidh airson meud an cleachdadh de mhòine airson a bhith a 'lughdachadh aite. Anns a 'chùis seo, bidh cuibhle bainne air a ghleidheadh aon ghlainne gach 20-30 mionaid mus tig biadh, agus mar sin a' lùghdachadh na h-aibhne, a leigeas leinn a bhith a 'sguabadh gu luath rè am prìomh bhiadh. Aig an aon àm, chan eil thu a 'cur a-steach calaraidhean a bharrachd ris an reusant, oir chan eil anns an t-seam ach 20 aonadan gach 100 gram den toradh. Cleachd an dòigh seo cho fad 'sa tha thu ag iarraidh, tha e a' toirt seachad call cuideam rèidh. Tha an dòigh seo airson cuideam a chall air an seud a 'toirt toradh maireannach. Le bhith a 'luathachadh an èifeachd faodaidh lùghdachadh a thoirt air an àireamh caloric a th' ann - dìoladh biadh milis, geir, friogais agus luath.
- Daithead fa leth air serum . Gus cuideam a chall air an seum, chan eil e an còmhnaidh a 'cleachdadh an cruth fhìor. Faodaidh tu a chur ris ri biadh agus deochan, a 'lughdachadh an susbaint calorie. Mar eisimpleir, faodaidh do chlàr-taice cocktail beòthail furasta atharrachadh. Cha leig thu leas ach an t-sùim a tha a dhìth ort, an meas, an sùgh no an cainnt-cainne as fheàrr leotha ri aon ghlainne de mheud. Bidh a leithid de cocktail iongantach a 'riarachadh an t-acras agus aig an aon àm bheir e mathachadh don bhodhaig. Tha e riatanach a bhith ag òl mar àite-bidhe no min. Faodaidh tu na deochan sin a chleachdadh mar a 'phrìomh bhiadh aig na làithean fastachd. Air bhonn cuibhlichean, tha e comasach dha ceartachadh ceart gu leòr, ach tha e comasach
cuir ri suò no sauce sam bith. Tha seum air a chleachdadh gus taois a dhèanamh airson pancagan no pancagan. Agus ma bhios tu a 'còcaireachd, mar eisimpleir, pancakes air whey, thèid susbaint calorie na baidhse bòidheach seo a lùghdachadh gu 172 aonadan gach 100 gram an àite an 230 kcal àbhaisteach. Le bhith a 'toirt air falbh uighean calorie agus bainne bhon ribe, gheibh thu am biadh as fheàrr leat anns an dreach bhìdh.
Mar sin faodaidh tu an daithead calorie agad fhèin a chruthachadh stèidhichte air cuibhreann, agus thèid pròiseas casg a chall gu furasta, agus nas cudromaiche - le buannachd don chorp.
A thuilleadh air an sin, bidh cuideam a 'call cuideam bho chuibhreann cuideachd a' toirt bòasan tlachdmhor: bidh cleachdadh an deoch seo a 'toirt buaidh mhath air suidheachadh a' chraicinn mar thoradh air susbaint vitimín D ann, oir thathar den bheachd gu bheil an toradh seo mar antioxidant nàdarra.