Tha grunn iarrtasan bunaiteach ann am beathachadh ceart, agus tha seo a 'cur ri mathas, gun ghalar galaran a' chùis gastrointestinal, a 'cur às do bharrachd kilos agus dàta air leth bhon taobh a-muigh.
Prionnsabalan beathachaidh cheart
- An toiseach, cha bu chòir na stuthan airson beatha cheart a bhith a-mhàin de chàileachd àrd, agus na soithichean - air ùr ullachadh. Chan urrainn dhut fiù 's biadh a theasachadh le àmhainn microwave.
- San dara h-àite, bu chòir aire a thoirt do mhion-leigheas teas. Is e biadh feumail airson beathachadh ceart an fheadhainn a tha a 'toirt a-steach an àireamh as motha de mhicroileanan luachmhor. Mar sin, ma ghabhas iad ithe amh, chan fheum thu a chòcaireachd no a ghoid. An toiseach, tha seo a 'toirt iomradh air glasraich , a bu chòir cunntas a thoirt air còrr is leth den daithead gu lèir. A bharrachd air sin, tha e nas fheàrr nuair a tha thu a 'taghadh mheasan agus glasraich, bi air an stiùireadh leis a' bhàillidh ràitheil.
- San treas àite, feumaidh tu measadh a dhèanamh. Bidh gach oidhirp airson an roghainn cheart de bhiadh is de chòcaireachd ann an dìomhaireachd ma tha e buailteach a bhith a 'dol thairis air. An dèidh biadh, bu chòir droch acras a bhith an làthair. Cha bhith ach anns a 'chùis seo na buannachdan bho stuthan airson beatha cheart nuair a tha iad a' call cuideam agus a 'leasachadh staid iomlan na buidhne.
A thuilleadh air an sin, chan eil feum air "gèilleadh" agus deuchainnean a dhèanamh le biadh, tha beathachadh ceart bho stuthan sìmplidh na cheum cinnteach gu bòidhchead agus slàinte. Tha e gu leòr airson biadh a chòcaireachd de 3-4 stuth.
Biadh airson beathachadh ceart
Am measg nan stuthan ùghdarraichte airson beathachadh iomchaidh tha:
- glasraich agus measan ùra;
- gràn: buc-chaorach, rus, muilt, min-choirce, eòrna neamhnaid;
- bathar bainne: bainne, càise taigh, caise, bainne bainne bainne;
- aran bho flùr làn, min agus aran daithead ;
- stuthan macaroni bho chruithneachd durum;
- ola lus na grèine neo-chrìochnaichte;
- uighean cearc;
- toradh tioram;
- mil agus cnothan;
- caoraich;
- feòil throm;
- iasg mara;
- greens (ùr no tioram).
Is dòcha nach bi bathar a tha aig a 'chiad sealladh, feumail agus fallain mar sin air sgàth gach seòrsa ceimigeach a bharrachd. Mar sin, tha e glè chudromach stad a chur air a bhith a 'cleachdadh stuthan bainne gnìomhach a chaidh a dhèanamh le bainne tiormaichte le geir glasraich a bharrachd, agus puinnseanan trang - tha na stuthan sin beairteach a-mhàin ann an siùcair, gach seòrsa de luchd-àiteachaidh agus deireanach.