Tha an corp daonna na inneal iom-fhillte, agus tha feum air cha mhòr a h-uile bòrd aig Mendeleyev airson obair àbhaisteach. Tha mòran stuthan a dh 'fhaodadh a' bhuidheann a bhith air an ceangal gu neo-eisimeileach, ach cuideachd tha iadsan a dh'fheumas a bhith air an faighinn le biadh. Beachdaich air càit a bheil sinc ann, a tha a 'cluich pàirt chudromach ann am metabolism metabolism daonna.
Dìth zinc
Tha zinc na stuth fìor chudromach, agus tha a dhìth air buaidh a thoirt air slàinte dhaoine. Sa chiad dol a-mach, bidh fulangas de dhìon agus de dhùthchas gintinn, cho math ri slànachadh a dh 'fhaodadh a bhith air a thoirmeasg. Gu h-àraid cunnartach tha dìth sinc na òige: faodaidh seo bacadh a chur air fàs agus fàs-breith. Ann an cuid de shuidheachaidhean, tha seo a 'toirt buaidh air blas is fàileadh eadhon.
A bharrachd air an sin, thathas a 'creidsinn gu bheil sinc a' cur bacadh air a 'phròiseas a tha a' fàs nas sine, agus tha seo a 'ciallachadh gum bi an cion aice a' dol thairis orra. Sin as coireach gu bheil e gu h-àraid cudromach do bhoireannaich sùil a chumail air cothromachadh na stuthan seo. Le bhith a 'siostamachadh na h-àrd gu h-àrd, is urrainn dhuinn mothachadh de na h-adhbharan àicheil a tha seo a thaobh gainnead sinc:
- galaran tric;
- call falt fòcas;
- fàgail fàs ann an cloinn;
- irritability agus cuimhne cuimhne;
- breitheanas nas fhaide air adhart;
- call de bhiadh, blas agus fàileadh;
- impotence ann an fir;
- mì-chinnt ann am boireannaich;
- a 'bualadh air co-chothromachadh vitamain A, C agus E;
- tairnichean brònach;
- leigheas droch dhroch;
- coltas nan dubhagan;
- barrachd cholesterol.
Is e soidhne soilleir taobh a-muigh dìth sinc anns a 'bhodhaig coltas spotan geal air na tairn. Ma bheir thu fa-near dhaibh, is dòcha gum feum thu a bhith nas mothachail don daithead agad.
Siud a bharrachd
Na dì-chuimhnich gu bheil thu an-còmhnaidh a 'cunntadh "os cionn" ma tha thu a' coimhead ro chruaidh. Tha cothrom ann do shlàinte a dhèanamh ma tha thu a 'gabhail cus de dhrogaichean (gu dearbh, chan eil e coltach gu bheil ro-ròs a' bagairt ort ann an cùis biadhan a tha beairteach ann an sinc). Air sgàth an iomadachaidh, tha puinnseanachadh coitcheann den orghanas comasach, an comas a bhith a 'gabhail a-steach beathachadh sa chnàimh agus easbhaidh mèinnirean eile.
Toraidhean le sinc
Beachdaich air dè tha sinne a 'gabhail a-steach gus a bhith ga fhaighinn ann an dòigh nàdarra, gun a bhith a' cleachdadh dhrogaichean agus leasachaidhean bìdh. Anns an riochd nàdarra, tha e air a ghabhail a-steach mòran nas fheàrr agus chan eil e a 'bagairt air a' bhodhaig. Anns a 'chiad dol a-mach, gheibhear e ann am bathar de 5 buidhnean mar sin (anns a' chiad sinc an fheadhainn as motha, anns a 'cheann thall tha e an-dràsta ann an suimeannan beaga).
Sìol gràineag agus cnothan
Is e sìol agus cnothan an stòras nàdarra as fheàrr as fheàrr. Cuir iad gu salad iad, cleachd iad mar bhioblaid, agus chan eil dìth sinc a 'bagairt ort. Gu h-àraidh cliùiteach anns an t-sreath seo tha sìol sesame, sìol pincain agus sìol-lusan, a bharrachd air cnòthan giuthais agus peunuts.
Toraidhean pròtain saill ìseal
A bheil thu a 'còrdadh ri sgoth-bhiaran feòil? Tha mòran de stuthan feumail ann. Tha sinc pailt ann am feòil-mhara, feòil, cridhe cearc, Turcaidh. Chan eil mòran de dh'fheòil fiadhaich de sinc glè bheag.
Gràineagan agus chan ann a-mhàin
Tha diofar stuthan anns a 'chuantal seo - an dà chuid làn-ghràin agus feòil, agus buidheag ugh. Tha iad aonaichte le susbaint cuibheasach de sinc.
Beans
Is e pròtain glasraich an tobar foirmeil sinc! Ann an cultar bean, beann , peas no lentils sam bith, tha an-còmhnaidh gu leòr den stuth luachmhor seo. Air an t-slighe, tha a 'bhuidheann seo a' gabhail a-steach ìm cuthain, cnòthan-cnòthan agus cnòthan-siùcair - chan eil mòran sinc ann, mar ann am bathar an dàrna buidheann.
Iasg
Cha toir leannan sardine a-riamh cion dìth sinne, a bharrachd air an fheadhainn a bhios ag ithe tunna no bradan gu cunbhalach. Ann an leithid de na stuthan, bidh sinc beag, ach bidh cleachdadh cunbhalach dhiubh fhathast gad shàbhaladh o easnamh.
Tagh na toraidhean as fheàrr leat bhon liosta seo agus ath-lìonadh stòrasan zinc le toileachas!