Is e bòcag mòr a th 'ann an camar-pòsaidh, fìor thàth ann an saladan agus diofar sheòrsaichean, cho math ri stòr math de phròtain. Tha mòran dhaoine a 'cur luach orra airson an blas taitneach, ach a-mhàin air an sin, tha mòran uidheaman feumail aca. A thuilleadh air an sin, is e toradh a tha gu math aotrom agus sàsaichte a th 'ann, a tha ga dhèanamh comasach a bhith a' làimhseachadh shrimp mar eileamaid de bheathachadh bìdh.
Susbaint caloric de shrimps
Is fhiach iomradh a thoirt air - tha timcheall air 100 seòrsa de shrimp, agus chan eil seo ach ann an Far Sear na Ruis. Tha iad eadar-dhealaichte ann am meud agus sgrìobhadh, ach tha iad nas coltaiche na eadar-dhealachaidhean. Tha 100 gr de shrimp 95-99 calories.
Air sgàth susbaint ìosal calorie, tha an tlachd a tha aithnichte mar bhiadh. A bharrachd air sin, airson 100 gram de shrimp, 18.2 gram de phròtain agus dìreach 2.2 gram de geir. Bhon bhiadh-mara seo gheibhear pròtain cha mhòr fiadhaich, a tha feumail airson call cuideam, agus airson fàs mòr fèithean.
A rèir dè na dòighean còcaireachd a thaghas tu, bidh luach lùth a ' mhias mu dheireadh eadar-dhealaichte cuideachd. Tha susbaint caloric de mu 100-110 kcal ann an carbadan bìdh àbhaisteach, a rèir nan rudan a bharrachd. Tha e duilich a ràdh cia mheud calraidh ann an aon shrimp, seach gu bheil iad glè eadar-dhealaichte ann am meud - bhon fheadhainn as lugha chun an fheadhainn as motha, a 'ruighinn 30 cm de dh'fhaid.
A rèir an uiread de ola a tha air a chleachdadh, tha stuth calorie eadar 120 agus 135 kcal gach 100 g de charaidean frioch. Gus a bhith a 'faighinn friogais, ach shrimp aotrom, pre-marinate iad ann an sùgh aoil, agus an uair sin a' seargadh ann am pan-fhrith tioram (gun ìm). Bidh susbaint caloric de leithid de thoradh air mu 95 - 100 kcal, mar fheadhainn ùra.
Tha na calories cruaidh as fheàrr san batter àrd gu leòr - às dèidh a h-uile càil, gu na h-aonadan a bheir bonn an taighe seachad, thèid luach lùth an taois agus ola fhrithealaidh a chur ris. Mar sin, tha 100 g den mhios seo mu 200 kcal. Chan eilear a 'moladh an roghainn seo le call cuideam - gu h-àraid leis gu bheil luach lùth nàdarra a' chromag nas lugha na dhà uair.
A bheil e comasach dha corragan air daithead?
Ma tha daithead teann agad le daithead òrdaichte nach gabh atharrachadh, cuir prawns ris, gu dearbh, chan fhiach e. Ach ma chailleas tu cuideam air beathachadh ceart, faodaidh tu an clàr-bìdh agad atharrachadh gu mòr leis a 'bhiadh mara iongantach seo.
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil bratagan fìor mhath le daithead nas lugha, a chionn gu bheil tòrr de phròtain, aigéid shaillte neo-shàthaichte, diofar mhèinnirean (gu h-àraidh flùrine, fosfais, potasium, calsium agus iarann), cho math ri vitamain B. Tha seo fìor fheumail airson a ' agus leigidh e leat cuideam a chall gun a bhith a 'faicinn droch bhuaidh air an fhalt, na tairn agus na craiceann.
Camarlan airson call cuideam
Is fheàrr a bhith a 'cleachdadh shrimp mar eileamaid de bheathachadh ceart - chuidichidh an dòigh-obrach seo thu a' faighinn cuidhteas mean air mhean de gach tasglann geir, agus nas cudromaiche, na toir air ais iad. Is e am prìomh amas a bhith cleachdte ri beachd fallain mu bhiadh, agus an uairsin cha bhi cus cuideam a 'cur dragh ort.
Beachdaich air grunn eisimpleirean de dheagh bheathachadh, a tha a 'gabhail a-steach biodag. Faodaidh tu ithe cho daor gun chron air do shlàinte. Bidh lùghdachadh cuideachaidh a 'tachairt aig ìre 1 - 1.5 kg gach seachdain, agus cuiridh seo às do mhilleadh saill, is e sin. fìor call cuideam.
Eisimpleir 1
- Brecaist: uighean frithealaidh no salad le camagan, tì gun siùcair.
- Lòn: salad aotrom, a 'frithealadh brot.
- Bidhe feasgar feasgar: ubhal.
- Dinnear: iasg le cà air a ghoid.
Eisimpleir 2
- Brecaist: cuibhreann de mhin-choirce le ubhal, tì gun siùcair.
- Lòn: brot aotrom le camagan no iasg, salad glasraich.
- Bìdh feasgar feasgar: leth cupan de chàise taigh.
- Dinnear: cearc air a bhiadhadh le glasraich.
Eisimpleir 3
- Brecaist: càise taigh le searbh agus uachdar, tì gun siùcair.
- Lòn: cuibhreann de salad Caesar agus brot uachdar.
- Feasgar feasgar: glainne de iogart.
- Dinnear: biodagan, air an goid le glasraich agus nòtaichean ríse.
Bidh na roghainnean clàr-bìdh aotrom agus aotrom seo gad chuideachadh gu luath a ' call cuideam , fhad' sa bhios iad ag ithe measgaichte agus taitneach. Tha e cudromach gum bu toil leat an daithead agad - seo mar bhunait airson a buaidh.