Teòiridhean mu bheathachadh fa leth - chan e mìle bliadhna. A-cheana ann an Yoga lorg sinn iomradh air toraidhean a tha "càirdeil" no "nàimhdeil" ri chèile. Mar sin, is urrainn dhuinn a ràdh anns a 'chiad àite, nach eil biadh eadar-dhealaichte air a chleachdadh, chan ann airson call cuideim, a thaobh slàinte iomlan a' chuirp. A dh'aindeoin seo, faodaidh tu cuideam a chall air daithead fa leth - agus, gu furasta agus gu h-èifeachdach.
Tha brìgh teòiridh beathachadh fa leth stèidhichte air an fhìrinn gu bheil measgachadh de chuid de stuthan ga dhèanamh glè dhuilich don bhodhaig aca a chuairteachadh, ged nach eil co-chaitheamh dhaoine eile a 'cruthachadh duilgheadas sam bith airson a' chuirp. Mar sin, ma tha thu airson daithead fa leth a chleachdadh airson cuideam a chall, thoir sùil air cuid de phrìomh phuingean an teòiridh seo - oir chan eil bàs sònraichte ann airson a bhith a 'call cuideam air daithead fa leth.
Prionnsabalan Beathaichte eadar-dhealaichte
Bidh sinn a 'toirt liosta de na prìomh iarrtasan a thèid an gabhail ann am beathachadh fa leth. Faodaidh tu an dà chuid a chleachdadh airson cuideam a chall, agus gus cuideachadh le do bhodhaig fuireach fallain cho fada 'sa ghabhas.
- Na bi ag ithe prothaid a-riamh còmhla ri gualaisg. Tha seo a 'ciallachadh gum bu chòir cuimhneachain a thoirt air ceapairean le càise (siùsag), buntàta le feòil, pasta le feòil fiadhaich. Fàg eadar na stuthan sin ùine eadar dà uair a thìde. Ann an faclan eile, ma dh'itheadh tu cearc, cha bhith e comasach dhut buntàta ithe gus dà uair a thìde às dèidh sin.
- Na bi ag ithe còmhla dà phrotainnean - uighean briste agus siùsag, mar eisimpleir. Is e seo am measgachadh as cronail. Fàg an aon tèarmann ùine dà uair a thìde eadar cleachdadh aon agus an tè eile. Bidh na h-uile measgachadh air an liostadh gu h-àrd a 'brosnachadh nam pròiseasan lobhaidh anns a' chùrsa gluasaid. A-nis tha thu a 'tuigsinn gu bheil daithead eadar-dhealaichte a' cumail sùil air purity an intestines - a tha mar bhunait airson call cuideim.
- Faodar saill ithe còmhla ri carbohydrates (am measgachadh ainmeil de aran agus ìm), ach chan urrainn do dhuine a bhith air a chur ri chèile le proteinichean ainmhidhean (co-mheasgachadh nas lugha de uighean friochte agus bàrr).
- Faodaidh tu dà charboid a chur còmhla - lite le aran. Ach, ma cho-dhùineas tu cuideam a chall, tha e nas fheàrr gun a dhèanamh.
- Bidh deoch-làidir (uisge, sùgh) ag òl airson leth uair a thìde no uair a thìde ron bhiadh. Às dèidh ithe - gu h-àraid gràineach - deoch broth teatha a-mhàin no tì theth (eadhon ged nach eil an uinneag teas). Bidh deoch teth a 'sgaoileadh saill sa stamag, agus mar sin a' cuideachadh le bhith a 'làimhseachadh. Rè am biadh faodaidh tu fìon cuideachd a bhith ag òl fìon. (Mu dheidhinn beann, ma tha thu airson cuideam a chall, feumaidh tu dìochuimhneachadh).
- Na h-ith manaidhean às deidh dinnear no dìnnear, gus nach cuir adhbhrachadh anns na galaran. Bu chòir biadh fliuch a bhith air a h-ithe an-còmhnaidh bho na prìomh bhiadh. Ma thòisicheas tu a 'leantainn daithead fa leth, bidh milseagan beaga airson do chall cuideam gu tur gun chron.
- Airson an aon adhbhar, bu chòir measan ithe an-còmhnaidh mu uair a thìde mus itheadh iad, ach chan ann dìreach às deidh sin. Cumaibh cuimhne gu bheil melons an-còmhnaidh nas fheàrr ithe air leth, gun a bhith a 'tighinn còmhla ri toradh sam bith eile
Is e biadh sònraichte air leth math airson call cuideam gu bheil na reasabaidhean a nì thu fhèin, cho math 'sa tha thu. Bu chòir cuimhneachadh air aon riaghailt bhunasach: an dòigh as sàbhailte a bhios ann an-còmhnaidh gu bhith nan uaineagan (oiseanan, sult, salad uaine, msaa) agus glasraich gun stalc (càl, cucumbers, piobar milis, msaa). Feuch an seirbheisich iad gu feòil agus iasg gun eagal - an dà chuid ann an cruaidh amh agus ann an cruth boisgte. Tha glasraich starchy (buntàta, beans, megplant, zucchini) gu math riaraichte leis fhèin, mar sin bu chòir dhaibh a bhith air am bruich air leth.
Tha biadh air leth freagarrach airson cuideam a chall agus gu bheil e "a 'roinneadh" am biadh a bhios thu ag ithe, a' toirt ort ithe gu tric. Bidh seo a 'cumail do rian gastrointestinal glan, seach gu bheil am measgachadh ceart de bhiadh agus an cuid bheaga a' cuideachadh leis a 'bhodhaig gan cur an cèill gu furasta agus gu luath.
Ma tha ùidh agad, dèanaibh an deuchainn bheag a leanas.
Chì thu gu bheil cuideam a chall air daithead air leth glè fhurasta, oir chan fheum thu daonnan cùmhnanta calorie a chumail deiseil. Is e a h-uile rud a tha dhìth oirbh a 'bhodhaig agad a chuideachadh gus airgead a chosnadh. Proteinichean agus carbohydrates eadar-dhealaichte - is e seo am prìomh bhiadh airson call cuideim, air a chleachdadh ann am beathachadh fa leth.