Ciamar a bheir thu sìol chia airson call cuideam?

Tha sìol Chia gu sònraichte measail am measg an fheadhainn a tha a 'stiùireadh dòigh-beatha fhallain . Chan eil iad cho inntinneach a tha iad ag adhbharachadh agus ann an daoine a tha ro throm, chan eil a h-uile duine aig a bheil fios mar a bheir iad sìol chia airson call cuideam.

Sgrìobhadh sìol chia

Ann an 100 gram de ghràinean tha 486 kilocalories ann. Is e toradh nàdarra a th 'ann an Chia, a tha beairteach ann an tomhas iongantach de cho-phàirtean feumail agus luachmhor: iatgaid 3 omega-3 agus omega-6, calcium, potassium, pròtain, vitimain C, B agus E, bòron, searbhag linoleic, fosphorus, magnesium agus fiber.

Cleachdadh coitcheann de shìol chia

Mus ionnsaich thu mar a bheir thu sìol chia, feumaidh tu na buannachdan a bheir iad don bhuidhinn gu lèir a thuigsinn. Is e sin:

• leig cuideam agus a 'bhuinneach;
• cuir às do phròiseasan dian-ghalair;
• lùghdaich glùcas fuil;
• adhartachadh ath-bheothachadh gnìomhach de cheallan corporra;
• casg a chur air coltas tasgaidhean sclerotic;
• cuir às do chuideam cridhe;
• leasachadh air a 'phròiseas a bhith a' cladhach biadh;
• a 'glanadh corp tocsainnean agus tocsain;
• stèidhich cùl-raon hormonal.

Gabh sìol chia, agus na buannachdan a tha follaiseach, faodaidh tu a dhèanamh còmhla ri deochan is biadh - teipichean, pastaichean, rèiteagan, saladan agus puinnsean. Mus feum thu sage sìmplidh Spàinnteach, bu chòir dha a bhith air talamh. Taing don seo, tha na pàirtean luachmhor den toradh nas motha agus nas freagarraiche air an cuirp leis a 'bhodhaig.

A 'cleachdadh sìol chia ann an cuideam a chall

Tha sìol chia na chompanach luachmhor anns an strì airson figear math. Tha gràinean beairteach ann an snàithlean so-fhillte, a tha, nuair a bhios iad a 'bruidhinn ri seòrsa de lionn, a' meudachadh 9 tursan. Tha seo a 'toirt faireachdainn de aoibhneas airson ùine gu math fada.

Gus cuideam a chall, tha feum air sìol chia a ghabhail gu daingeann a rèir an sgeama: cha bu chòir barrachd air 2 cuibhreannan a bhith air an nighe le uisge gu leòr 20 mionaid mus itheadh ​​e. Gus an cuideam a choileanadh a chumail suas, bu chòir an gràn a thoirt às deidh a 'phrìomh mhin. Chan eil an cùrsa nas fhaide na 6 seachdainean. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil gach buidheann daonna fa leth, agus mar sin, chan eil ann ach dotair - bidh comas aig beathachadh air mìneachadh nas mionaidiche a thoirt air mar a bheir thu sìol chia airson call cuideam.

Gus a bhith a 'diùltadh cleachdadh sìol chia a' leantainn an fheadhainn a tha a 'fulang bho bhith a' fulang le droch fhuil, alergidhean agus cuideam fuil ìseal. A bharrachd air an sin, tha sìol chia gu math tarraingeach, mar sin, tha eòlaichean a 'moladh a bhith a' tòiseachadh call cuideam le na h-atharrachaidhean, mar eisimpleir, sìol lìn, nach eil cho buannachdail don chorp.