Anns na latitudes againn, faodar kiwi a cheannach cha mhòr fad na bliadhna. Ach dè a tha fios againn mun mheasan seo, ach a-mhàin gu bheil e bòidheach, air a chòmhdach le craiceann cruaidh agus a bheil pàtran bòidheach air a ghearradh? Gu dearbh, tha mòran fheumail feumail aig Kiwi airson call cuideam agus slàinte. Gu sònraichte tha an toradh seo air a chomharrachadh leis gu bheil e a 'gleidheadh stuthan feumail eadhon an dèidh glèidhteachas.
Feartan feumail kiwi agus contraindications
Tha co-mheasadh an toraidh seo a 'toirt a-steach àireamh mhòr de stuthan, mar thoradh air:
- Le cleachdadh gu cunbhalach, tha colaistéarol air a dhubhadh às a 'bhodhaig.
- A 'toirt air adhart làimhseachadh agus metabolism , a tha a' cur cuideam air call cuideam.
- An dèidh fèill dhorch, ag ithe aon kiwi, faodaidh tu stad a chur air faireachdainn de dhroch anns an stamag.
- Faodaidh tu seasamh air diofar ìrean, rud a tha cudromach cuideachd airson cuideam a chall, oir gu tric bidh daoine ag ithe droch ghiùlan le fàdan caloric, msaa.
- Tha lùth air ath-ùrachadh gu luath gu leòr. Tha an stòras feumail seo de kiwi gu h-àraid cudromach dha fireannaich is boireannaich a bhios a 'dol an sàs ann an spòrs.
- Tha cus salainn ann, a tha a 'lùghdachadh mar a nochdas edema agus a' brosnachadh call cuideim.
- Bidh e a 'glanadh na guallan bho na stuthan lobhaidh. Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil ceallalòis ann.
Tha feartan feumail aig peel kiwi cuideachd. Tha mòran a bharrachd antioxidants ann, an coimeas ris a 'phìob. Mar sin, faodaidh tu na toraidhean a nighe gu mionaideach gus an villi a thoirt air falbh agus gan ithe còmhla ris a 'chnap.
Tha mì-chinnt air a 'mheas seo. Chan eilear a 'moladh kiwi a chleachdadh do dhaoine a tha buailteach a bhith a' toirt buaidh air aillse. Bu chòir aire a thoirt don mheasan seo a bhith air a làimhseachadh le searbhachd nas lugha de sùgh gastric.
Diet stèidhichte air na buadhan buannachdail de mheas kiwi
Àireamh rogha 1
Faodaidh tu fhèin a chuir air dòigh latha air stèidh kiwi. Faodaidh tu a chaitheamh uair sa t-seachdain. Air an latha seo chan urrainn dhut barrachd air 1.5 cileagram de mheasan ithe agus rud sam bith eile. Thathar a 'moladh an àireamh iomlan a roinn ann an 5 cuirmean. A thaobh deochan, tha e comasach dha uisge nach eil air a ghlanachadh, tì uaine agus dòrtadh lusan. Gheibh thu cuidhteas 1 cileagram gach latha. Gus am modh seo de chall cuideam a leudachadh, faodaidh e bhith aig 3 latha aig a 'char as àirde.
Àireamh roghainn 2
Tha daithead seachdainneil ann cuideachd, a tha stèidhichte air cleachdadh kiwi. Rè an àm seo, gheibhear cuidhteas de chòrr de 4 cg de chuideam. Tha an clàr-taice airson na làithean sin mar a leanas:
- Breacadh: salad, air a bruich bho ùghlan uaine, kiwi, grapefruit, 2 fonsa. spàinean de chruithneachd agus 4 lobhtan cruithneachd. spàin de min-choirce. Gus a lìonadh a-steach feumaidh tu 140 ml de iogart nàdarrach.
- An dàrna bracaist: deoch a chaidh a dhèanamh le sùgh- bhreac , orange, agus cuideachd 2 st. spàinean cruithneachd agus 140 ml de dh'uisge fhathast.
- Lòn: na snàthadan ri dhèanamh bho 200 ml de bainne le geir ìosal, 35 g de mango, 0.5 cip de mil mil, 1 buileach, 1 làr. spàinean cruithneachd agus priob bhanilla.
- Feasgar feasgar: cocktail air a dhèanamh à 0.5 fiolm. iogart, 180 g de kiwi, 1 teaspoon de mheud agus 1 teaspoon de phistachios gearraichte.
- Dinnear: pìos arain airson diabetes, 1 làr. iogurt nàdarrach le 1 cromag de chruithneachd. Faodaidh tu cuideachd 50 g de chàise bothain saill ìosal agus 120 g de bhuntàta maisichte a dhèanamh bho kiwi agus mint.
Àireamh roghainn 3
Tha daithead 2-sheachdain ann cuideachd, a leigeas leat caitheamh suas ri 5 cileagram de bharrachd cuideam a chall. Tha e stèidhichte air dàrna latha de dhà latha.
A 'chiad latha
- Brecaist: kiwi 3 pìosan, ugh bruite, slice de aran agus càise, a bharrachd air tì no cofaidh gun siùcair.
- Lòn: còig pìosan ciùi, salad glasraich, chan eil barrachd air 280 g de chlach cearc, a dh'fheumas tu a chòcaireachd.
- Dinnear: kiwi 3 pìosan, 230 g de chàise bothan saill ìseal, tì uaine no sù.
- Mus tèid thu dhan leabaidh: pìos de chàise ìseal saill agus glainne de chlaidhear le geir ìseal.
An dàrna latha
- Breacadh: kiwi 3 pìosan, 2 uighean friogais, slice de aran dubh, a bharrachd air sùgh.
- Lòn: kiwi 5 pìosan, sliochd de dh'iasg fhìn, steamed, 3 tomato, 1 toast agus tì gun siùcair.
- Dinnear: 230 g de bhroilleach chearc bruichte, ugh bruite, salad mheasan le kiwi.
- Mus tèid thu dhan leabaidh: kiwi 2 pcs. agus 240 g càise bothan saill ìseal