Bidh eacarsaichean Isometric a 'toirt cothrom dha duine sam bith a bhith a' faireachdainn Samson nach gabh a leughadh. Ann am faclan eile, tha iad mar ghluasadan mar sin, agus tha feum aig an lùth-chleasaiche na cothroman eile air an t-saoghal. Is e aon trèanadh den leithid, mar eisimpleir, a bhith a 'togail cuideam neo-reusanta. A bharrachd air an sin, airson eacarsaichean coileanaidh chan fheum thu clàradh anns an talla. A bharrachd air an sin, tha iad freagarrach dhaibhsan nach urrainn ùine a lorg airson am fallaineachd corporra a leasachadh.
Dè a th 'ann an eacarsaichean isometric, staitigeach?
A 'feuchainn ris a' chomas a thogail, a 'feuchainn ri gluasad a dhèanamh, anns a' cheann thall, bidh an eacarsaich a 'tionndadh bho bhith ag atharrachadh gu stait. Anns an oidhirp seo a tha ag amas air, mar eisimpleir, an caibineat a ghluasad no, neònach mar a dh 'fhaodadh e fuaim, a' bhalla, chan eil aon bhuidheann de fhèithean còmhdaichte, ach a 'bhuidheann gu lèir. Is e an rud as inntinniche gu bheil yoga a 'cleachdadh cleachdaidhean leithid seo agus a' gabhail a-steach an fheadhainn mu dheireadh ann an cumhachd yoga ris an canar sin.
Dè a bhios eacarsaichean isometric a 'dèanamh?
An toiseach agus an ìre as cudromaiche, tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil deagh bhuaidh aig trèanadh mar sin air neartan an lùth-chleasaiche. A bharrachd air an sin, bidh eacarsaichean a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh tendons agus neart iongantach. Mar eisimpleir, chan fheumar a dhol fada - Iron Samson no Alexander Zass, iongantach, agus aig amannan a 'cur dragh air a neart làidir. Rinn e anns an t-soircas, agus bha a phrìomh àireamh a 'togail each air a dhruim. Seo na tha eacarsaich isometric a 'ciallachadh.
Molaidhean airson buileachadh
Mus tòisich thu air obair chruaidh, na dì-chuimhnich blàthachadh na fèithean agad. An dèidh an sreathan a dhèanamh, aire gu sònraichte a thoirt do na buidhnean fèithe sin, a tha air an dealbhadh airson an luchd as motha.
Nuair a bhios tu a 'tòiseachadh eacarsaichean isometrig, tha e cudromach gun dèan iad iad air brosnachadh. Na bi a 'leum idir idir. Cha bu chòir an oidhirp as motha a bhith nas fhaide na 3 diogan, agus air an eacarsaich fhèin, thathar a 'moladh gun a bhith a' riarachadh barrachd air 6 diog.
Ma bhios sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn a bhith ag obair gu tur, chan eil e nas fhaide na 10-20 mionaid.
Eacarsaichean isometric coitcheann airson a 'chùil
- Leudan guail a chèile air a chèile. Gu mìneil, gu slaodach, bidh sinn a 'gabhail a-steach ar làmhan suas. Bidh sinn a 'dèanamh deiseil, a' leigeil sìos ar n-armachd agus a 'lùbadh ar cùl.
- Bidh seasamh seasmhach a 'gabhail anail domhainn agus a' togail ar guailnean, a 'leigeil leotha a bhith a' falbh leis an t-sàrachadh.
- Suidh gu socair sìos. Bidh sinn a 'moladh an ceann leis an làimh ann an dòigh a tha an pais ceart a' brùthadh air a 'ghruaim cheart. Air a reothadh san t-suidheachadh seo airson 5 diogan. Dèan ath-aithris air an eacarsaich airson an taobh eile.
- Bidh sinn a 'faighinn suas, a' togail a 'ghàirdean dìreach dìreach air adhart, agus air ais. Tha seo air a dhèanamh 5 tursan. Dèan aithris airson an làimh eile.
- A 'seasamh air an làimh dheis air a chuir air cùl a' chinn ann an dòigh a bha an lùb-uag "coimhead" suas. Bidh sinn ga tharraing còmhla ris an làimh chlì. Airson gach taobh, cuir an eacarsaich a-rithist 3 tursan.
- Leig sinn sìos air a 'bhroinn, bha làmhan air cùl a' chinn. Feuchaidh sinn ri lùbadh cho mòr 'sa ghabhas anns a' chùl ìseal, a 'togail ar guailnean agus na casan againn.
- Suidheachadh, mar a tha anns a 'pharagraf roimhe, tha am buidheann air a bhruthadh chun an làr. Feuchaidh sinn ri lùbadh a-mach, a 'faireachdainn an teannachadh ann am fèithean a' chùl mar thoradh air àrdachadh nan casan.
Eacarsaichean Isometric airson na meadhanan
- Bidh sinn a 'seasamh no gu socair air cathair. Cuir do làmhan air do lèine. An ath rud, bidh sinn a ' gluasad air ceàrn ann an aon taobh, anns an fhear eile.
- Bidh sinn a 'suidhe sìos aig a' bhòrd. Brushan làmhan air oir an uachdair. Gluais gu soilleir air, a 'gearradh nam fèithean bhoilg.
- Suidh sìos air an làr, làmhan aig a 'chùl. Bidh sinn a 'cuimseachadh orra. Bidh casan a 'lùbadh beagan anns na glùinean. Bidh sinn gan togail agus feuchaidh sinn ris an canopy a chumail cho fad 'sa ghabhas.
- Bidh sinn a 'laighe sìos air an làr, a' lùbadh ar glùinean. Chuir an ceann làmh an ceann. Bidh sinn a 'dèanamh casadh, coltach ris an fheadhainn a chaidh a mhìneachadh sa chiad pharagraf.
- A 'laighe air an làr a' dol a-rithist, ach leis na casan bu chòir a bhith dìreach.