Diet ann am flatulence

Flatulence - meudachadh air cruthachadh gas anns a 'ghaol - galar fìor mì-thlachdmhor, a tha ag adhbharachadh mòran trioblaid don neach leis a bheil e. Gus an co-dhùnadh seo a dhèanamh gu h-èifeachdach, feumar cumail ri daithead le flatulence, a tha a 'gabhail a-steach biadh a tha ag adhbharachadh cruthachadh gas, agus a' gabhail a-steach stuthan a tha a 'lùghdachadh flatulence.

Dè na biadhan a bhios ag adhbhrachadh flatulence?

Sa chiad dol-a-mach, tha beathachadh leigheasach ann am flatulence stèidhichte air a bhith a 'dùnadh stuthan leithid cunnartach a bhrosnaicheas ginealach gas. Nam measg tha:

• bainne iomlan, uachdar, reòiteag;
• fìon-dhearcan, rèasain, piorran, bananathan;
• pasganan ùra, aran seagal;
• eòrna neamhnaid, muilt;
• iasg saillte, feòil, cearcan;
• uile friochte, smocadh;
• deochan carbonach;
• cà, rèid;
• aodach èisg;
• iasg saillte;
• cnòthan;
• uighean cruaidh;
• siùcairean.

Tha na stuthan sin uile air am moladh gun a bhith gan cleachdadh ann am flatulence. Gus an àireamh de liosta a lùghdachadh no atharrachadh bheir an dotair do chuideachadh às deidh an deuchainn, oir dh'fhaodadh gum bi mòran còmhnard ann, agus a rèir seo, faodaidh am beathachadh le flatulence a bhith beagan eadar-dhealaichte.

Ionaltradh connaidh: daithead

Fiù 's às a bheil fios agad dè na biadhan a th' ann, agus an seachnadh, faodaidh na comharraidhean leantainn air adhart airson greis. Gus cuidhteas iad às deidh gu luath, dèan cinnteach gu bheil an daithead agad bho na toraidhean sin:

• stuthan bainne bainne (le fulangas math);
• gràn (ach a-mhàin eòrna-neamhnaid agus muilt);
• aran cruithneachd an-dè;
• apricots, prùrain, pomegranata;
• curran, beets, pumpkin, greens;
• feòil bochd, cearcan, èisg;
• uighean bog, omelettes;
• teatha, cofaidh, còco, sùgh;
• pâtés;
• soups.

A bharrachd air sin, tha cleasan beaga a chuidicheas tu san daithead bho flatulence gus dèiligeadh ri comharraidhean ro-làimh. Sa chiad dol a-mach, is e seo deoch uisge agus uisge a tha pailt bhon liosta ùghdarraichte. Bu chòir co-dhiù 2 liotair cunntadh airson a h-uile rud gu h-iomlan: uisge, deochan agus brot.

Tha e cudromach ithe a rèir prionnsabalan mathas bloigh - 5-6 tursan san latha ann an cuibhreannan beaga, a 'cnagadh gu mall gu biadh gu cùramach. Feuch ri ithe aig an aon àm agus na dèan droch dhìol air diofar rèiteachaidhean spìosrach.

Meadhanan a bharrachd foirfe - uisge dill. Bu chòir lòch-bùird de shìol dill no fennel (a chaidh a reic ann an cógasan) a dhòrtadh le uisge goileach agus air a chòmhdach le caol, agus an dèidh 40 mionaid tha an t-ullachadh deiseil. Gabh e a h-uile turas mus ithe thu 1-2 lòch-bhùird.