Daithead ceann-suidheachaidh - siostam de chall cuideam, a tha air a dhealbh airson cleachdadh san fhad-ùine. Canar "daithead fad-beatha" ris cuideachd. Ach na gabh dragh, cha toir e buaidh sam bith dhut mu na taibhsean beatha: chan e a-mhàin solais a th 'ann ach biadh blasda.
Dìleas Ceann-suidhe: Feartan
Am prìomh rud a tha ag òrdachadh airson an siostam beathachaidh seo a dhubhadh às an daithead - geir agus siùcar cronail. San fharsaingeachd, tha e air a ghluasad gu furasta agus a 'toirt deagh thoraidhean.
Tha an siostam gu lèir a 'gabhail a-steach trì ìrean:
- Mairidh a 'chiad ìre dà sheachdain - bidh e ag ullachadh a' chuirp agus leigidh e dhut cuidhteas de bhiadh. Thathas ag ràdh gun tèid diùcadh, siùcar, fructose agus luchd-àiteachaidh eile a dhiùltadh - cha dèan cron às, ach thèid an cleachdadh ceart a leasachadh; A bharrachd air an sin, tha toirmeasg air a h-uile stuth le flùr agus stalc. Thathas a 'moladh 6 biadh fad latha.
- Mairidh an dàrna ìre de bhiadh a 'chinn-suidhe gus an ruig thu an cuideam a tha thu ag iarraidh. Bidh toirmeasg fhathast mar an ceudna, thèid measan agus sùthan a chur riutha. Thathas a 'moladh feòil, cearcan, èisg, glasraich, geal neo-bhriste. Thathas a 'moladh 6 biadh fad latha.
- Chan e daithead a th 'anns an 3d ìre, ach dòigh-beatha, air a thogail air a bhith a' diùltadh biadh cronail a rèir na blasan ùra agad. Tha biadh fliuch is milis fhathast gu math cuingealaichte, agus tha biadh air a thogail air bunait stuthan nàdarra, seach stuthan leth-chrìochnaichte. Tha sinn a 'moladh 4 bìdhe san latha.
Gu dearbh, is e an daithead seo aon de na roghainnean airson beathachadh ceart. Gus an tuigse a thuigsinn nas fheàrr, leig dhuinn a dhol gu roghainnean clàr-taice deiseil.
Ceann-suidhe Taghaidh: Clàr-taice
Chaidh an clàr-taice seo atharrachadh airson nan Ruiseanaich agus do shaoranaich eile Ruiseanach. Is e an fhìrinn gu robh cuid de na toraidhean sònraichte anns an dreach bunaiteach Ameireaganach, a tha gu math duilich a lorg àite sam bith ach a-mhàin na Stàitean Aonaichte. Mar sin, smaoinich air na roghainnean:
Roghainn a h-aon
- A 'chiad bhracaist - uighean no dhà, pìos de feòil ìseal, cofaidh le bainne.
- 2na bracaist - càise leth-sgiobair le biadh beag saill le tomato agus greens.
- Lòn - Salad Caesar gun toast.
- Snack - leth cupa de chàise taigh, mun aon sail de lusan ùra.
- Dinnear - iasg mara le broccoli steamed, salad cucumber.
- Dinnear anmoch - càise bòidheach le leth sgiobair.
Roghainn a Dhà
- 1mh bracaist - glainne de sùgh, uighean a chaidh an sgapadh le tomataichean, càise.
- 2na bracaist - càise saill ìseal (suas gu 70 gram).
- Lòn - briseadh cearc le glasraich duilleach.
- Feasgar feasgar - càl le balgan-buachair.
- Dinnear - èisg le garnish de ghlasraich airson càraid.
- Dinnear anmoch - càise bòidheach le leth sgiobair.
Roghainn a trì
- 1mh bracaist - sù, ugh, pìos feòla.
- 2na bracaist - càise taigh no càise.
- Lòn - iasg air a ghoil le salad glasraich.
- Snack - ragout glasraich.
- Dinnear - feòil le champignons, salad.
- Dinnear anmoch - càise bòidheach le leth sgiobair.
Roghainn a ceithir
- Breacan 1-st - sùgh glasraich, uighean a tha air an sgrìobadh le uainean.
- 2na bracaist - càise le tomato.
- Lòn - feòil bruite, glasraich leafy.
- Snack - càise taigh agus cucumbers (200 gram iomlan).
- Dinnear - iasg air a ghoil, muileann-bhreac, sail-glasraich.
- Dinnear anmoch - càise bòidheach le leth sgiobair.
Roghainn a Còig
- 1mh bracaist - sù, ugh, cofaidh.
- 2na bracaist - càise leth-sgiobair le biadh beag saill.
- Is e salad grèigeach a th 'ann an lòn .
- Snack - càise le glasan.
- Dinnear - brògan cearc, sail-ciùcain.
- Dinnear anmoch - càise bòidheach le leth sgiobair.
Siathamh roghainn
- 1mh bracaist - omelette le tomato agus feòil, sùgh.
- 2na bracaist - càise leth-sgiobair le biadh beag saill.
- Is e salad de ghlasraich le cearc a th 'ann an lòn .
- Feasgar feasgar - tomato + leth-phacaidean de chaise taigh-saora.
- Dinnear - iasg steamed le cab.
- Dinnear anmoch - càise bòidheach le leth sgiobair.
Faodaidh tu ithe mar seo chan ann a-mhàin airson call cuideim, ach cuideachd gus do shlàinte a leasachadh.