Cathair chaomh, anns na speuran os a chionn,
Gabh a-steach mullaich seann phineachan,
Bidh cuideigin a 'sgrìobhadh le làmh làidir:
"Sadachd. An t-uisge. Foghar »
Tha biadh foghair air a dhealbhadh airson aon seachdain, ach ma tha thu riaraichte le toradh an daithead mus tig an ùine seo gu crìch, faodaidh tu stad a chur air cho luath 'sa tha thu ag iarraidh. Gu cuibheasach, feumaidh daoine cumail ri daithead an fhoghair airson 5-7 latha.
Tha an daithead a 'ciallachadh nach bi ach glasraich is meas ràitheil air a chaitheamh. Faodaidh tu cuideachd stuthan bainne-bainne a chleachdadh, ach glè bheag de gheir.
Rè an fhoghair tha toirmisgte teann airson feòil, uighean, iasg ithe. Bidh bathar ann a tha a 'toirt a-steach geir, siùcair agus luchd-glèidhidh (faodaidh iad seo a bhith nan eibhsagan, sùgh agus diofar bhiadhan le). Tha salidhean agus bathar air a smocadh, a bharrachd air stuthan brosnachaidh (mar eisimpleir, tì, cofaidh, deoch làidir) cuideachd air an toirmeasg.
Is e na stuthan a tha ceadaichte ann am biadh an fhoghair, glasraich agus measan ùra, an toiseach. Faodaidh mil nàdarra a bhith air a chur an àite siùcar, agus feumar sait a bhith air a dhèanamh gu h-iomlan. Cuideachd, faodaidh an clàr-bìdh daithead a bhith eadar-dhealaichte le grànan agus toradh tioram. Le bhith a 'cleachdadh rus, cruithneachd no min-choirce, leigidh do bhodhaig am pròtain glasraich a lìonadh a-nuas. Bho glasraich, faodaidh tu saladan, vinaigrettes a dhèanamh agus gach seòrsa brot a chòcaireachd. Thathar a 'moladh gum bi 1f de dh'fhir agus uisge mèinnearach neo-carbonach deoch ann.
Faodaidh tu clàr-bìdh daithead an fhoghair fhèin a chruthachadh, is e am prìomh rud gu bheil an àireamh de chalaraidhean a thèid a ghleidheadh 1000-1200 gach latha. Tha feum air 5-6 tursan san latha, mar as trice, ìre làitheil 1-1.5 cileagram de ghlasraich is de mheasan. No dìreach ithe gus am bi thu a 'faireachdainn làn, ach gun teagamh sam bith.
Tha e glè chudromach gum bi thu a 'caitheamh notaichean a bharrachd, ach cuideachd a' glanadh corp tocsainnean agus a 'neartachadh feartan dìon a' chuirp, a 'neartachadh a dìonachd ron gheamhradh fuar a tha ri thighinn.
Tha sinn a 'guidhe gach soirbheachas dhut agus tlachd às an fhoghar!