Ahead a bheil tachartas cudromach, agus nach eil an dreasa a chaidh a cheannach air a cheangal gu fallain? Na gabh dragh, a chionn 's gu bheil biathadh ann a bheir cothrom dhut eadhon beagan latha gus cuidhteas tu beagan cheudameatair. Gabhaibh brath air an daithead phròtain airson call cuideam airson 10 latha. Cuidichidh am modh seo le bhith a 'faighinn cuidhteas de shaill, a' gleidheadh màs fèith. Mus tòisich thu a 'call cuideam, co-dhùin thu ri dotair.
Deochan pròinein airson 10 latha
Chan eil an dòigh seo airson call cuideam ro theann, oir tha mòran de stuthan ann: feòil, uighean, iasg, bainne bainne agus glasraich. Tha daithead Protein airson 10 latha a 'leigeil le bhith a' caitheamh biadh carbohydrate, ach a-mhàin ann am beagan.
Is e riaghailtean a 'mhodail seo:
- Bu chòir an clàr-bìdh a bhith air a roinn agus feumaidh a h-uile uair a thìde ithe. An uair mu dheireadh a dh 'fheumas tu ithe 2 uair a thìde ro àm na leabaidh, ach nas fhaide air adhart.
- Tha e cudromach a bhith ag òl co-dhiù dà liotair uisge gach latha. Faodaidh tu cuideachd sùgh, tì uaine agus sgeadachadh de chroman ròis a òl.
- Cuir còmhla daithead le trèanadh cunbhalach, a leasaicheas na toraidhean.
- Tha e riatanach an stuth milis is flùr a thrèigsinn, a bharrachd air biadh àrd calorie eile.
Tha a h-uile latha na sheòrsa de bhiadh -làimhe, oir chan eil ach aon toradh anns a 'chlàr-taice:
- Diluain - uighean bruichte bog;
- Dimàirt - iasg air a ghoil;
- Diciadain - càise taigh;
- Diardaoin - èisg air a ghoil no air a bhroich;
- Dihaoine - buntàta gan giùlan ann an èideadh;
- Disathairne - feal no feòil ann an cruth bruich;
- Didòmhnaich - glasraich ach buntàta;
- Diluain - toraidhean ach fìon-dhearcan agus bananathan;
- Dimàirt - còfir agus tì uaine;
- Diciadain - dh'èirich broth de chù.
Gu dearbh, tha daithead phròtain airson 10 latha airson 10 kg a chall neo-fhàbharach, ach tha 2-3 cg gu math comasach. Dìreach cuimhnich ma thòisicheas tu ceàrr a-rithist, an uairsin bidh an cuideam a 'tilleadh ann an àireamhan dùbailte.