Glè thric tha sinn mì-thoilichte leis a 'chuideam againn, agus bu mhath leam cuideam a chall. Tha duilgheadas cus cuideam ceangailte gu dìreach ris an atharrachadh ann an coltas, a tha gu mòr a 'toirt buaidh air fèin-mheas neach. Le bhith a 'leasachadh fèin-mhisneachd, nuair a thathar an coimeas ri daoine de chruthan co-roinneil, agus gu sònraichte cus cuideim, bidh e a' dèanamh cron air slàinte. Tha diofar dhòighean air cuideam a chall: eacarsaich, fastadh agus daithead. Chan eil ùine aig mòran dhaoine tadhal air clubaichean fallaineachd, agus gu h-uile càil tha sgudal a bharrachd ann. Chan eil fastadh a 'còrdadh ris a h-uile duine, agus faodaidh buaidh an dòigh seo cuideam a chall air do shon. Tha e a 'nochdadh gu bheil feum againn air daithead a chuidicheas sinn a bhith a' cumail beò agus sunndach, ged nach eil sinn a 'fulang le bhith a' caoidh no ag atharrachadh ar dòigh-beatha àbhaisteach. Tha an leithid de bhiadh ann agus is e cuilean a chanar ris. Tha cleachdadh an daithead seo airson call cuideam a 'toirt buaidh ghoirid agus toraidhean sàr-mhath. Agus tha mòran de na freagairtean adhartach a thaobh daithead a 'chuthaich a' toirt ort smaoineachadh gu mòr ort.
Rèit airson daithead cuibhnein
Gus ullachadh bùr-cuibhreachaidh a dhèanamh ceart, feumar aon ghlainne de chuan-ceal neo-bhriste a thoirt, dòrtaidh dà chupan uisge ghoile agus fàg air falbh airson na h-oidhche. An uairsin bidh an lite seo feumail agus riaraichte.
Sa mhadainn feumaidh tu an uisge a dhruim, agus faodaidh tu na h-oidhirpean agad fheuchainn. Chan eil sinn ag ithe ach cearcall-làimhe, gun a bhith a 'cleachdadh gach seòrsa spìosraidh, chan urrainn dhut salann no milis a bhith agad. Seach gu bheil blas sònraichte aig cuibhle fhèin, faodaidh tu a bhith air a òl le còcair saor bho shaor no 1%. Feumaidh Kefir a bhith gu math ùr agus chan eil e milis. Tha uiread 'sa tha thu ag iarraidh, chan eil cuingealachaidhean ann am meud. Chan e am prìomh rud a bhith ag òl barrachd air aon liotair de kefir gach latha! Is fhiach a bhith mothachail cuideachd nach urrainn do dhaoine a tha dèidheil air tì no cofaidh iad fhèin a dhiùltadh dhaibh fhèin nuair a bhios iad a 'faighinn biadh. Cha bu chòir ach cofaidh a bhith lag agus saor an siùcair, agus bu chòir teatha uaine a chur an àite teatha dhubh.
Tha daithead buc-ràith airson call cuideam a 'leigeil le toradh neo-bhuailte a chleachdadh. Chan fhaighear leas ach am biadh làitheil le beagan ùbhlan no oranges. Faodaidh tu a bhith a 'ithe cha mhòr a h-uile toradh, ach a-mhàin bananaichean agus fìon-fhìona, ach ann am beagan. Is fhiach cuimhneachadh ma tha thu a 'leantainn a' bhìdh seo, feumaidh tu 2-3 liotair de dh'uisge gach latha. Tha e mì-fhreagarrach deoch deoch làidir.
Agus aon phuing nas cudromaiche, nuair a bhios biadh na ceithidh, mar a tha a 'mhòr-chuid de bhiadh, chan eil e deònach ithe às dèidh 6f. Ma tha e doirbh dhut gèilleadh ris an riaghailt seo, faodaidh tu 1% de ghlainne a dhìon le uisge ann an co-mheas 1: 1 mus tèid thu dhan leabaidh.
Èifeachdas daithead cuibhre
A thaobh an fheum a tha e agus luach beathachaidh, bidh lite bucan a 'toirt a' chiad àite. Tha cuileag a 'gabhail a-steach microelements feumail - potasium, magnesium, calcium agus iarann. Le bhith a 'cleachdadh daithead cuibhre airson call cuideam, chan e a-mhàin gun toir e seachad cus cuideim, ach cuideachd gus stuth cronail a thoirt bhon chorp. Bidh brù bucan cuideachd a 'cuideachadh le duilgheadasan craicinn.
Air leth fa leth tha e riatanach a ràdh mu na duilgheadasan a tha aig a 'bhiadh seo:
- Chan eil an bia freagarrach do dhaoine le tinneas an t-siùcair no galair-laighe.
- Bidh cuilean neo-sheasta a 'toirt cus uisge agus slagaichean às a' bhodhaig. Faodaidh dìth salainn anns a 'bhodhaig brosnachadh a thoirt do chuan agus bruthadh fala nas ìsle.
- Rè an daithead, faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn mì-chliùiteach airson milsearan, agus lùghdachadh ann an èifeachdas an eanchainn. Chan e an t-adhbhar airson seo an glacadh de shiùcar anns a 'bhodhaig. Tha dòigh sìmplidh a-mach às an t-suidheachadh seo, bu chòir dhut teaspoon de mil a lughdachadh ann an glainne uisge agus deoch cocktail a fhuair iad. Bheir an meala a tha air a thiormachadh an dòs de ghlucosa a thoirt don eanchainn, agus cha toir e buaidh air an fhigear.
Ma thèid an daithead-ceàrd a leantainn gu ceart, cleachdaidh a 'bhuidheann a stòrasan a-staigh gus stuthan feumail a thoirt dhaibh fhèin. Bidh seo a 'ciallachadh luathachadh metabolism agus losgadh geir làidir.
Tha an daithead seo a 'leigeil leat suas ri 10 cileagram de chuideam a chall airson 1 seachdain, a tha a' sealltainn a èifeachdas agus a èifeachdas. Tha mòran de lèirmheasan mu bhiadh a 'gheamhraidh air am fàgail mar dhotairean le luchd-beathachaidh, agus daoine cumanta a tha cinnteach gu bheil an daithead-cuilean a' toirt toradh.
Dè a bu chòir a dhèanamh às deidh a 'chùrsa daithead?
Mar sin, tha an cuibhreann a tha daithead airson call cuideam air tighinn gu crìch. A-nis, tha e cudromach gun a bhith a 'ceadachadh cuid de mhearachdan, gus nach tèid na seann cileagram a thilleadh. Is e a 'chiad rud a nì thu air ais gu ruige an daithead roimhe. An toiseach chan urrainn dhut ithe cho mòr 'sa dh'itheas tu roimhe, a chionn' s gu bheil an stamag agad air a dhol sìos cho beag. Faodaidh bracaist sa mhadainn aon ugh bruidh a ghabhail, agus cupa de thì milis. Bidh seo gu leòr airson a bhith riaraichte. Anns an àm ri teachd, gus nach bi cus cuideam a dhìth ort, feumaidh tu smachd a chumail air an ìre de chalaraidhean a bhios ag ithe. Mar eisimpleir, anns a 'chiad latha an dèidh crìoch a' bhiathain a bhith ann, cha bu chòir an àireamh de chalaraidhean ithe nas àirde na 600.
Gus cuideam a chall nas motha a bharrachd, faodar an daithead bucheat a dhèanamh a-rithist ann am beagan mhìosan. Rè na h-ùine seo, feumaidh am buidheann a bhith ann an tìde gus tilleadh chun an t-siostam roimhe agus a bhith comasach air obrachadh gu ceart. Is e an roghainn as fheàrr am briseadh 3-4 mìosan. Agus ma tha thu airson leantainn ort a 'call cuideam gun a bhith a' dèanamh cron air do shlàinte agus a bhith daonnan ann an cumadh, cumaibh an glacadh calorie agad aig latha nas fhaide na 1300.