Tha tòrr de bhiadh ann, nuair a bhios a 'phrìomh chuideam air aon toradh feumail, agus anns an dreach a th' ann, is e orains a th 'ann. Tha grunnachadh stuthan ann an co-mheas na measan seo, mar sin chan eil a 'bhiadh a' sàbhaladh cus cuideim, ach tha e cuideachd a ' neartachadh an t-siostam dìon .
Tha daithead orains math agus dona
Tha co-sgrìobhadh ceimigeach na measan orains seo gu math beairteach ann am bith-bheusan, mèinnearan agus stuthan eile, ach is e prìomh bhuntàta laitre a th 'ann an àireamh mhòr de dh' acidach ascorbic, a tha a 'gabhail pàirt chudromach ann am mòran phròiseasan anns a' bhodhaig. Taing do vitimín C, thathar a 'meas gu bheil meas air antioxidant cumhachdach, a tha ag adhbhrachadh buaidh ath-nuadhachail. Tha cleachdadh an orain airson call cuideam co-cheangailte ri frèamagan garbh a bhios a 'glanadh corp stuthan meitabileach agus a' cuideachadh le bhith a 'sabaid làidir, a' cumail a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn làn-thìde airson timcheall air 4 uairean a thìde.
Gus tuigse iomlan a dhèanamh air dè cho feumail 'sa tha oranges airson call cuideim, tha e cudromach a bhith a' comharrachadh aon thaic eile - bidh measan orains a 'cur ri luathachadh metabolism sa chorp. Tha eòlaichean-saidheans air faighinn a-mach anns na limoideanan measan citrus, a tha a 'bacadh pròiseas ath-riochdachadh de cheallan neònach, a' gleidheadh elasticity nan soithichean fuil agus slàinte cridhe. Bidh aigéad fòlach a 'cumail suas bòidhchead craiceann. A thaobh susbaint caloric an orain, tha e ìosal agus tha e 70-90 calaraidhean gach 100 g.
Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh daithead orains cron a chuir air a 'bhodhaig, mar eisimpleir, tha cuid de dhaoine aillse, gu h-àraid leis an dà mheasan riatanach airson a' phròiseas losgadh geir. Ma nochd breab agus tughadh air a 'bhodhaig, tha e nas fheàrr an t-eadar-dhealachadh seo a thoirt air cuideam a chall. Is e call eile a tha ann an eas-òrdugh gastrointestinal, agus an làthair ghalaran an t-siostaim cladhach, tha co-chomhairle ro-làimh ri dotair riatanach.
Tha oran a 'losgadh geir no nach eil?
Tha luchd-saidheans air rannsachadh a dhèanamh gus sgrùdadh a dhèanamh air na togalaichean aca, agus mar sin tha iad air stuthan a stèidheachadh a bhrosnaicheas losgadh saill . Tha an liosta seo cuideachd a 'toirt a-steach toraidhean leutrus, a tha a' leasachadh metabolism, a 'lughdachadh an acras agus a' brosnachadh cuideam. Tha e cudromach a bhith a 'smaoineachadh gu bheil geir uillt orains aig cosgais stuthan nach eil anns a' chnàimh, ach ann an sligean geal fon fhuasgladh, a thèid a thilgeil air falbh. Ma tha thu airson tòiseachadh anns a 'bhodhaig cudromach airson pròiseasan call cuideim, ithidh tu oranges còmhla ri zest.
Daithead orains airson call cuideam
Tha grunn phrionnsabalan bunaiteach ann a bu chòir aire a thoirt dhaibh, gus am bi an daithead orange airson call cuideam a 'toirt seachad na toraidhean ainmichte. Thathas a 'moladh gun tèid glanadh ro-làimh a dhèanamh air a' bhodhaig, a bhios latha cleaste air a chleachdadh. Faodaidh tu roghainn freagarrach sam bith a thaghadh dhut fhèin. Bu chòir daithead air oranges a bhith air a chrìochnachadh gu ceart agus tha e cudromach gun tèid atharrachadh gu daithead làn-chuideachail mean air mhean. Tha e riatanach biadh a chuir ris, airson nach bi luach calorigeach làitheil nas àirde na 1200 kcal.
Daithead orains airson call cuideam airson 3 latha
Is e aon de na dòighean as fhasa air cairteal kilogram a thilgeil gu luath - daithead soilleir air oranges. Tha e air a chleachdadh nuair a dh'fheumas tu fhèin a thoirt ann an cruth mus cleachd e no a 'gabhail fois, no gus cuideam agus staid a' bhodhaig agad àbhaisteach a dhèanamh às deidh sreath de sheasamh. Bidh an daithead orange airson 3 latha a 'cuideachadh le 2cg a chall. Airson na h-ùine seo, feumar bacadh a dhèanamh air biadh cinneasach agus calorie àrd, a 'fàgail biadh ìosal calorie. Thoir sùil air a 'chlàr-taice a leanas, a' taghadh bho na roghainnean a tha air an taisbeanadh:
- Brecaist : spàin de bran / càise le cion ìseal geir / ugh bog air a ghoil. Gabh an stuth a thagh thu a dh 'fheumas tu aon tùr orains no deoch 1. sùgh.
- Lòn : salad le bradan-smùid / seilleanan bruich le feòil fhiach. Tha daithead orains a 'ciallachadh ithe earrannan beaga, nach bu chòir an cuideam a bhith nas fhaide na 200 g. Gus crìoch a chur air a' mhin a tha thu a 'feumachdainn orange.
- Dinnear : 150 gram de fhilet boisgte, feòil no feòil le glasraich (broccoli, buinnsean, muranan agus bean uaine). Gus a h-uile dad a dh 'fheumas tu 1 tbsp fhaighinn. iogurt agus na dì-chuimhnich orange a ithe.
Deoch ugh agus orains
Tha an dòigh a tha an làthair airson cuideam a chall a 'ciallachadh a bhith a' toirt a-steach liosta de stuthan bunaiteach uighean, a tha feumail airson call cuideam. Tha stuthan cudromach aca airson obair àbhaisteach a 'chuirp. Tha proteinan anns na h-uighean, agus mar sin chan urrainn dhut a bhith draghail gun sgrios a 'bhodhaig inneal fèith airson lùth fhaighinn. Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil uighean furasta a chuairteachadh sa chorp. Tha an daithead airson uighean agus oranges air a dhealbh airson 5 latha, agus tron ùine seo faodaidh tu caill suas ri 3-4 cg.
A 'biathadh cfir-orange
Faodaidh tionndadh eile de dhòigh èifeachdach airson call cuideim, a tha air a dhealbhadh airson còig latha agus rè na h-ùine seo, cuidhteas ceithir kilogram air falbh. Mu carson a tha na h-orain a 'cur ri call cuideim, chaidh a ràdh na bu tràithe, tha e fhathast gus faighinn a-mach na buannachdan a tha aig kefir. Bidh an deoch bainne searbh seo a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh stuthan lobhadh bhon bhodhaig, a 'leasachadh an siostam cladhach agus metabolism. Tha Kefir làn phròtain agus calcium, a tha cudromach airson a bhith a 'call cuideam.
Tha leithid de dhaithead phròtain le oranges a 'ciallachadh còig bìdh san latha. Airson latha feumaidh tu òrart de iogurt a òl agus trì oranges ithe. Tha an clàr-bìdh, dìnnear agus biadh-bidhe mar an ceudna agus tha 1 tbsp ann. kefir agus pàirt den orange, ach aig lòn bu chòir dhut pìos de philet boisgte no iasg saill ìosal agus kefir deoch ithe. Na cuir stad air an rèiteachadh òl agad a-mhàin le kefir, mar sin faodaidh tu uisge agus tì uaine a ghabhail às aonais siùcair.
Toradh an daithead orange
Leis na buannachdan a tha ann bho mheasan citrus, cha bu chòir iongnadh sam bith a bhith aig duine air a 'bheachd gu bheilear a' meas gu bheil bàis stèidhichte air an cleachdadh. Tha na lèirmheasan eadar-dhealaichte agus a 'toirt cothrom dhuinn co-dhùnadh gu bheil an toradh gu dìreach an crochadh air na comharran tùsail ann an cuideam, agus nas motha a th' ann, is ann as motha a bhios an call. A 'cleachdadh oranges airson call cuideim airson trì latha, faodaidh tu tilgeil a-mach mu 1-3 cg. Tha an toradh air a bhith a 'toirt buaidh air an liosta de stuthan eile a tha air an gabhail a-steach anns an daithead, agus an clàr nas duilghe, is urrainnear barrachd kilogram a thilgeil dheth.