Tha mòran dhaoine mothachail air mothachadh mì-thlachdmhor anns a 'bholc, a tha air adhbhrachadh le bhith a' cruthachadh barrachd gas. Agus bidh cuideigin den leithid seo de stàit a 'fàs gu cunbhalach. Tha feum aca air biadh sònraichte. Tha na nithean sònraichte aige fhèin ann an daithead ann am flatulence agus swelling.
Riaghailtean làitheil airson a bhith a 'bleith agus a' còmhdach
Feumaidh feum a thoirt às na stuthan clàr-latha làitheil a tha a 'brosnachadh cruthachadh gas: leòineas, toradh amh agus glasraich , pasganan bainne, soda, buntàta, uighean bruite, brochan muilt, stuthan soith, spìosraidh. Le brògan, briosgaidean de aran gràin geal no slàn, glasraich agus measan steamed no steamed, feòil lean, iasg agus biadh mara, uighean, broth, glasan, ceatharnach agus rus air an uisge, thathas a 'sealltainn còcair, sùgh lusan le uisge.
A thuilleadh air an sin, bu chòir ithe ann an daithead le gassing agus bloating ann an earrannan beaga gach 2-3 uair a thìde. Airson a bhith a 'craoladh gu tur neo-mhiannaichte. Bu chòir an daithead làitheil a lùghdachadh gu 2000-2300 kcal. Chan urrainn dhut biadh a òl, bu chòir dhut uisge a òl uair a thìde ro bìdh agus co-dhiù aon lotair gu leth gach latha. Bu chòir dian a bhlàthachadh, ach gun a bhith teth.
Clàr-taice daithead airson blàthachadh agus còmhnard
Bu chòir dhut do chlàr-taice a phlanadh ro làimh. Mar sin bidh e na b 'fhasa an ìre calorie obrachadh a-mach agus chan eil e nas fhasa. Is dòcha gum bi an clàr-latha làitheil airson bloating mar a leanas:
- airson bracaist, thathar a 'moladh brù leann a thruailleadh air uisge, gun siùcair agus ola no cuir a-steach e le bàrr le uachdar searbh no glainne mheas, teatha deoch, uaine as fheàrr;
- bu chòir dha biadh a bhith furasta - pìos arain le mais-ruadh, caviar glasraich no càise saill ìseal, muesli le iogart, sùgh, cuid de mheasan;
- Airson biadh, feumar ithe blàth an toiseach - brot cunbhalach no brotach le pìos de dh'fheòil bruite;
- iogart, caise bothain , glainne de iogart, measan baked;
- Bu chòir dinnear a bhith ann an ionad pròtain - iasg no feòil agus gàirne - glasraich no gràn.