Nuair a thaghas tu dòigh airson cuideam a chall, feumar suim a ghabhail den bhuaidh a tha aige air a 'bhodhaig. Do bhoireannaich, tha e glè chudromach - slàinte an t-siostaim gintinn, a bhios a 'coileanadh gnìomhan gintinn, dìomhaireachd, endocrine, gnèitheasach agus dad. Ma tha biadh sònraichte air a choimhead, dh'fhaodadh gum bi dragh air obair a 'bhoireannaich, a dh'fhaodas cur ri coltas grunn dhuilgheadasan.
Bhathar a dhìth airson slàinte boireannaich
Ma tha thu airson a bhith dìomhair, bòidheach, agus as cudromaiche fallain, dèan cinnteach gum bi biadh agad a tha a 'gabhail a-steach biadh anns a bheil antioxidants, vitamain, searbhac folic, iodine, magnesium, copar, calcium, msaa.
- Uighean. Tha lecithin ann, a tha riatanach don chorp a bhith a 'cruthachadh hormona gnè. A bharrachd air an sin, bidh uighean a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh tocsainnean agus a 'leasachadh an stàit saidhgeòlas
- Iasg. Tha na h-asidean saille riatanach omega-3 ann. A thuilleadh air an sin, is e bacadh aillse bhoireannach. Thathar a 'moladh iasg cuideachd a bhith air a chleachdadh gus na bràistean a chumail ann an deagh òrdugh.
- Ola ollaidh. A 'toirt seachad vitamain E, a tha riatanach do na boireannaich, oir tha e a' toirt buaidh mhath air cùl-taic hormonal agus a 'meudachadh a' chomas a bhith a 'fàs torrach. Tha fiù e vitamin E a 'cur bacadh air leasachadh crann-cathaidh.
- Dh'èirich citrus agus cù . Tha Vitamal C, a tha mar phàirt den chumadh, a 'cur ri neartachadh slàinte agus dìonachd bhoireannaich san fharsaingeachd. A thuilleadh air an sin, tha na stuthan sin a 'bacadh cansean math.
- Na h-uainean. Tha e na stòr de dh 'acid fholcach, agus tha e cuideachd a' toirt air falbh stuthan cronail bhon chorp. Gu riaghailteach, feumar greens ithe do bhoireannaich a tha trom, airson deagh obrachadh siostam neusach màthair agus pàiste san àm ri teachd.
Chan eil a h-uile seòrsa de na stuthan sin a 'leasachadh slàinte na boireannaich a-mhàin, ach cuideachd bidh iad a' luathachadh metabolism agus a 'cuideachadh le bhith a' call notaichean a bharrachd. Is e moladh eile a nì thu anns a 'chlàr-latha làitheil agad na stuthan a leanas: clach-mara, garlic, kefir, carrran, aran gràn làn, mil, stevia agus biadh mara.
Beagan mholaidhean
Gus am bi an siostam gintinn boireann fallain, feumar pròtain àrd-ìre a chleachdadh, mar eisimpleir càise feòil no taigh. A bharrachd air sin, tha biadh pròtain riatanach airson daithead ceart.
Tha droch bhuaidh aig slàinte boireannaich, agus eadhoin am figear, le bhith ag adhbhrachadh mòran de na h-adhbharan agus an t-sruth. Mura h-eil cuideam gu leòr no cus cuideam air pàiste a chomasachadh gu math doirbh, agus uaireannan tha e do-dhèanta. Ma tha ùine mhòr airson cuideam a chall airson mono-daithead a chleachdadh, bidh sin a 'fàs nas miosa, agus faodaidh e buaidh a thoirt air cruth a' chiste.
Bho na toraidhean gu h-àrd, ullaich na biadh ceart is fallain, as fheàrr airson càraid no san àmhainn. Taing dhut seo sàbhalaidh tu a 'chuid as motha de stuthan agus vitamain feumail.
Bith beag, co-dhiù 4 tursan san latha. Mòran taing don seo, gheibh a 'bhuidheann na stuthan riatanach uile, luathaidh an ìre meitabileach, a tha a' ciallachadh gun caill cuideam agus aig an aon àm a 'faireachdainn math.
Modhan dùthchail airson slàinte bhoireannaich
Bidh mòran dhaoine an àite leigheas dhrogaichean a 'toirt roghainn dhaibhsan air na dòighean-obrach dùthchasach a chleachd an sinnsearan. Bidh grunn luibhean a chuidicheas am boireannach a 'fuireach fallain:
- seamrag dhearg, gu math a 'cuideachadh le menopause;
- Tha an seamar milis a 'toirt deagh bhuaidh air a bhith a' cuairteachadh fala sa chiste, agus cuideachd a 'leasachadh a thòin;
- bidh ginseng a ' neartachadh an dìon, a tha riatanach gus casg a chur air pròiseasan boireannaich boireann;
- Tha Medinitsa beairteach ann am fytoestrogens.
An seo, bidh molaidhean sìmplidh mar seo a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh deagh dheagh bhiadh airson daithead agus airson siostam gintinn boireann.