Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil daithead dachaigh glè dhoirbh. Ach gu dearbh, aig an taigh, tha itheadh mòran nas fhasa na san oifis no air saor-làithean, mar sin ma tha an cothrom agad, na dèan e air chall!
Deagh dachaigh
Tha an rud as cudromaiche, na bhiastagan dachaigh eadar-dhealaichte bho dhaoine eile - faodaidh tu biadh fractionach a phàigheadh, rud a tha gu math feumail, oir tha e a 'lùghdachadh an t-sùim stomach, a' marbhadh acras brèagha, a 'leigeil leat ithe gu ceart agus cuideam a chall gun a bhith a' faireachdainn acras aig astar àbhaisteach - 0.8-1 kg seachdain.
Faodar an daithead a thoirt air iasad bho shiostam sam bith de bheathachadh ceart . Mar eisimpleir, is e daithead sìmplidh a tha seo aig an taigh:
- Brecaist : gràn le measan no uighean friochte.
- An dàrna bracaist : leth-chupa de chàise bothain le iogart sgim.
- Lòn : bobhla de bhrot le slat beag de aran dubh no glas.
- Snack : glainne de 1% de chefir (faodaidh tu fiodh, bran, plàn lìn a chur ris).
- Dinnear : cuibhreann beag de fheòil geir ìseal agus gàirne de lusan ùra (càl, cucumbers, tomatoes, glasraich leafy).
Is e daithead sàr-mhath a tha seo a leigeas leinn cuideam a chall gu furasta agus gun cron a chuir air a 'bhodhaig.
Dannsa luath aig an taigh
Chan eil daithead luath a 'toirt seachad toraidhean maireannach. Chan urrainnear a chleachdadh ach ma tha thu airson cuideam a chall beagan ro na saor-làithean. Tha e a 'mairsinn ach 3-4 latha, a rèir dè cho luath' sa choileanas tu na toraidhean a tha thu ag iarraidh.
Faodaidh tu dà rud ithe: cucumbers agus 1% de fhighear. Chan eil barrachd air kilo cucumbers agus liotar de chufir gach latha. Faodar an ithe leotha fhèin no measgaichte mar salad. A thuilleadh air an sin, chan urrainn dhut ach uisge a thòladh no tì uaine gun mhilleadh. Thathas a 'moladh gum bi cuid bheag de bhiadh a h-uile 2.5-3 uair a thìde - ag ithe gu mall, gus a bhith a' faighinn a-steach. Faodaidh tu cuideam a chall 2-3 kilogram, ma tha, gu dearbh, gun lean thu gu riaghailteach na riaghailtean daithead agus nach cuir thu barrachd stuthan.