Chan eil teicneòlas de sheòrsa "boireannach air mullach" comasach dha a h-uile duine agus chan ann sa bhad. An toiseach, chan eil mòran dhaoine a 'tuigsinn dè a nì iad agus ciamar a ghluaiseas iad gus an toradh as fheàrr fhaighinn. Mar as trice bidh eòlas ceart air an suidheachadh seo mar-thà - bidh an nighean cuideachd a 'faighinn tuigse air mar a dh' fhaodadh tu a bhith sgìth san t-suidheachadh seo fad ùine mhòr.
Suidheachaidhean airson "boireannach air mullach" gnè
Aig cridhe gach suidheachadh a 'phlana seo chan eil ann ach dà atharrachadh: an dàrna cuid bhoireannach gu h-àrd a tha mu choinneamh a' chom-pàirtiche, no air ais thuige. An uairsin tha a h-uile seòrsa measgachadh de chasan lùbte, làmhan, puingean taic agus mòran a bharrachd.
Tha e cudromach an roghainn agad fhèin a lorg: tha fear nas cothromaiche nuair a bhios an com-pàirtiche na shuidhe air cathraiche - anns a 'chùis seo tha cothrom a bhith a' cumail suas air an làr; is fheàrr le feadhainn eile seasamh air na glùinean; Tha an treas fear freagarrach, nuair a tha aon chas air a 'ghlùine, agus an dàrna fear - a' seasamh air a 'chois. Tha e cudromach an speactram gu lèir fheuchainn gus do lorg fhèin a lorg.
Faodaidh tu gluasad suas is sìos, no faodaidh tu - falbh air ais is a-mach. Feuch gluasadan eadar-dhealaichte agus lorg thu fhèin.
Mion-atharrachaidhean air suidheachadh a 'bhoireannaich air mullach an aghaidh:
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
Roghainnean a 'suidheachadh boireannach air a druim:
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
Cuir "boireannach bho os a chionn": dìomhair
Tha a 'cheist mu mar a ghluaiseas tu ann an suidheachadh "boireannach air mullach", mu dheireadh a' falbh às a leth. Gus giorrachadh an ama seo, feuch na modhan a leanas:
- Dèan squats a h-uile latha - trì seataichean de 20 tursan. Gu h-iomchaidh, bu chòir dhut clàradh a-steach do chlub fallaineachd agus obrachadh a-mach a 'bhodhaig gu lèir san fharsaingeachd, seach gu bheil an comas a bhith a' gluasad san t-suidheachadh seo, no an sgìth luath bhuaithe, ag ràdh dìreach gu bheil na fèithean agad ro lag agus feumach air trèanadh.
- Dèan sìneadh: an dara cuid eacarsaich a dhèanamh aig an taigh airson 15 mionaidean san latha mus tèid thu dhan leabaidh, no frithealadh air trèanadh ann an dannsa oriental, stiallan-plastaig, yoga no sìneadh . Bheir seo cothrom dhut a bhith nas sùbailte agus gluais na cromagan anns an aon dòigh, ach le diofar dhiofar nach cuir tlachd ach thu fhèin agus do chompanach.
- Tagh suas fèin-mheas : tha mòran de chlann-nighean dìreach air an sàrachadh leis an t-suidheachadh seo, toinnte mar thoradh air a 'bhodhaig aca. Ann an seo, cuidichidh tu le saidhgeolaiche, no leughaidh litreachas air a 'chuspair agus cleachd thu molaidhean bhuaithe (mar eisimpleir, an leabhar "Heal Your Life" le Louise Hay).
- Ann an toiseach a 'chàirdeis,
nach eil thu fhèin agus do chompanach dìreach a 'tuigsinn ruitheam a chèile, mar sin chan urrainn dhut obrachadh ann an dòigh cho-òrdanaichte. Anns a 'chùis seo, is e comhairle aon a-mhàin - barrachd cleachdaidh! Ged a tha thu a 'dèanamh gràdh, na seachain an suidheachadh seo, ach feuch beagan. - Brosnaich an duine gus do chuideachadh: cuir a làmhan air na cromagan agad no cuir a-steach na tha thu ag iarraidh nuair a tha e gu gnìomhach a 'gabhail pàirt ann a bhith gad stiùireadh.
A 'cleachdadh an t-seata de cheumannan seo, is dòcha gum bi e furasta do shuidheachadh ùr a dhèanamh dhut fhèin agus gun dèan thu e gu dìreach gu dòigheil, a' dèanamh do dhuine nas làidire gach turas.