Is dòcha gu bheil am bruadar aig nighean sam bith na bhiadh furasta airson call cuideam luath. Ach feumaidh tu taghadh an-còmhnaidh - no tha an daithead furasta a thaobh coileanadh, ach tha call cuideam slaodach, no tha an daithead teann, ach bidh na notaichean a 'falbh gu luath.
A bheil biadh aotrom ann an èifeachd airson call cuideam luath?
Is fhiach aire sònraichte a thoirt do aon taobh eile: toraidhean fad-ùine. Às deidh dhagaichean luath, an dèidh dha tilleadh chun seann bhiadh, bidh thu aig an aon àm le coltas gu bheil 80% a 'tilleadh don t-seann cuideam. Gus casg a chur air seo, tha e mar-thà ann a bhith a 'call cuideam gum bu chòir dha aon dòigh- beatha fhèin a thoirt air beathachadh fallain a chuidicheas gus an toradh a chumail san àm ri teachd.
Mar as trice, bidh diets luath traidiseanta airson call cuideam a 'bàsachadh air aon toradh (mar eisimpleir, kefir, ùbhlan no cuan). Chan e a-mhàin gu bheil am beathachadh sin a 'lùghdachadh phròiseasan meitabileach agus ag adhbhrachadh gu bheil e math a bhith air a roinn nas slaodaiche, chan eil e fhathast a' cruthachadh cleachdaidhean ithe fallain agus sgilean gus cuideam a chumail suas. Chan eil e coltach gum bi neach sam bith ag ithe ach aon toradh fad beatha, agus a bharrachd, tha e cronail don a 'bhodha - feumaidh duine raon farsaing de bhitheamain agus beathachadh fhaighinn, agus chan ann dìreach an fheadhainn a tha, mar eisimpleir, ann an ùbhlan.
Daithead ùr airson fàs gu luath
Sin as coireach gu bheil daithead luath agad, faodaidh tu beachdachadh air dreach nas cruaidhe de bheathachadh ceart. Feumaidh tu 4-5 tursan ithe gach latha, tha a h-uile càil milis, fliuch, frasach agus friochte air a thoirmeasg, chan fhaighear ach stuthan nàdarra (feòil, nach bi siùsag, glasraich, biadh bann, msaa) air an toirt a-steach don daithead.
Daithead furasta agus luath ann an cleachdadh
- Brecaist: brù neo-bhrònach sam bith gun ìm agus bainne no dà ugh bruichte, tì gun siùcair.
- An dàrna bracaist: ubhal no orains.
- Lòn: cuibhreann de bhrot aotrom (gun pasta), salad glasraich ùr.
- Snack: glainne de 1% de fhighear.
- Dinnear: glasraich ùr no bruite agus cearc,
Mairt-feòil no èisg làidir (air a ghoid, air a ghoil no air a bhochadh gun a bhith a 'cur saill).
Bidh biadh mar seo a dhìth airson call meadhanach luath a dhìth biadh cunbhalach, aig an aon àm, aig an aon àm, agus bu chòir dha dinnear crìoch a chur air 3 uair a thìde mus tig an leabaidh. Meadhan cuibhreannan - cha bhith nas fhaide na bhith a 'dol a-steach aon mhias le trast-thomhas de mu 22 cm (bu chòir glasraich a bhith aig a' char as lugha leth den phloc, faodar an cleachdadh le sleamhnag). Cuir bathar eile ris, a bharrachd air saucean, aran , milgan - tha e toirmisgte.
Bu chòir a thoirt fa-near gur e daithead beathachaidh a tha seo airson call cuideam, agus cha bhith an t-acras ort. Gu h-àraidh ma tha thu ag òl 1.5 - 2 liotair de uisge glan gach latha, a tha na dotairean a 'moladh.