Gu ruige seo, is e fàilteadh geyner an dòigh as sìmplidhe agus as luaithe gus cuideam fhaighinn, eadhon dhaibhsan aig a bheil fios gu math tana le nàdar. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil caileagan, a rèir an ìre as ìsle an coimeas ri metabolism an fhir anns a 'bhodhaig, nach eil fàilteachadh air an t-seòrsa beathachadh spòrs seo neo-mhiannach - tha e nas fheàrr a bhith nas fheàrr le pròtain fhìor. A dh 'aindeoin sin, tha cunnart ann gu bheil an t-seòrsa fatty a' cruinneachadh gu luath, an àite a bhith a 'fàs fèith. Ach tha daoine ag ionnsachadh bhon artaigil seo, dè an seòrsa de ghèam as fheàrr a th 'ann.
An geyner as fheàrr
Anns a 'chùis seo, tha mòran a' crochadh chan ann a-mhàin air càileachd nan co-phàirtean agus na h-ìomhaigheachd, ach cuideachd air a 'phrìs. Bidh sinn a 'coimhead air co-dhèanamh diofar innealan agus taghaidh sinn na feadhainn as fheàrr leotha. Mar sin, dè an ìre nas fheàrr a thaghadh?
- Cytogainer (gach seirbheis: carbohydrates - 80 g, pròtaininean - 65 gram, beagan saill). Is e seo aon de na drogaichean anabolic as fheàrr a tha air a 'mhargaidh an-diugh. Gus meudachadh a bharrachd air susbaint calorie de stuthan, faodaidh e a mheasgachadh gun uisge, ach le bainne no sùgh. Gabh ris a leithid sin de gheibhear an dèidh trèanadh agus tron latha (suas ri 3 uair gu h-iomlan). Tha mòran eòlaichean, air a 'cheist air dè an seòrsa geyner nas fheàrr, ris an canar an roghainn seo.
- Fìor Aifreann (airson cuibhreann den toradh: carbohydrates - 70 g, protinain - 50 g, geir - 17 g). Is e seo roghainn sàr-mhath, fìor èifeachdach a tha a 'cuideachadh le bhith a' togail mòr-fhàs fèith agus a 'trèanadh nas èifeachdaiche. Bu chòir an roghainn seo a bhith air an deoch an dà chuid mus trèanadh thu agus gu dìreach às deidh sin, agus cuid de na fir a 'toirt cuibhreann a bharrachd ron àm leabaidh - gus an toradh a cho-dhùnadh.
- Aifreann mòr (gach seirbheis a 'frithealadh 334 g de thoraidhean: carbohydrates - 251 g, pròtaininean - 50 g, beagan saill). Tha seo a 'toirt cuideam mòr air cuideam mòr, agus tha e freagarrach a-mhàin don fheadhainn nach fhaigh cuideam fad ùine mhòr gu cuideam. Gus nach faigh thu eòlas air mì-chofhurtachd, thathar a 'moladh gum bi pàirt àbhaisteach air a roinn ann an 2 phàirt agus air a thoirt le eadar-ama de 4-60 mionaidean.
- Sgaoileadh
(ann an aon earrann den toradh: pròtain - 52 g, carbohydrates - 85 g, saill - 18 g). Is e am measgachadh seo aon de na rudan as fheàrr airson fàs mòr fèith. Tha droch bhuaidh aige air a 'bhodhaig. Gabh ris gu bheil e fasan agus mus trèanadh e, agus às a dhèidh. - Suas do Aifreann (gach seirbheis: carbohydrates - 58 g, protinain - 54 g, 11 gram de geir). Is e an aon cron air a 'bhathar seo gu bheil mar phàirt phròtain, cùisin agus soighe taobh ri taobh an seo, agus gu dearbh tha an clàr luach as ìsle bith-eòlach aig pròtain soith. Ge-tà, mar thoradh air carbohydrates "slaodach", bidh an toradh seo a 'biathadh a' bhodhaig airson grunn uairean a thìde.
A bhith a 'tuigsinn dè an fheadhainn as fheàrr a ghabhas a thoirt, faodaidh duine sam bith a' bhuannachd mhòr a choileanadh agus am bodach agad fhaighinn!