Bidh còrr air leth de na treanaichean uile a 'toirt seachad an cuid obrach anns a' chiad trì mìosan, agus tha an fheadhainn a tha fhathast gu ìre mhòr "air an cur às" anns a 'chiad bhliadhna. Tha fios againn uile gu bheil spòrs feumail, fallain agus àlainn. Tha sinn a 'còrdadh rium gu mòr a bhith a' coimhead air dealbhan le coileanaidhean dhaoine eile, tha sinn daonnan deiseil airson leughadh mu mar a chaill cuideigin cuideam gu furasta agus gu dòigheil, ach nuair a tha an t-àm ann a bhith a 'toirt a' chiad cheum fhèin - tha cnapan-starra eadar-dhealaichte ann. Tha cuideigin ag ràdh "chan eil e na dhuilgheadas", ach tha cuideigin a 'faighinn a' bhrosnachadh fallaineachd pearsanta aca.
Tha eòlaichean-inntinn spòrs ag ràdh ...
Tha e coltach gu bheil leithid de dhreuchd ann mar eòlaiche-inntinn spòrs. Tha e comasach nach do thog na daoine sin dumbbells, ach gun tug iad seachad am beatha gu lèir a thaobh feallsanachd dumbbells a chaidh a thogail le làmhan cuideigin eile. Mar sin, tha na saidhgeòlaichean seo air liosta de na brosnaidheachd fallaineachd a th 'ann airson nan nigheanan sin nach do chuir às do spòrs anns a' chiad 3 no anns na 12 mìosan a leanas:
- am miann a bhith cunntachail agus fèin-sheasmhach, gus ionnsachadh mar a stiùireas tu do bheatha;
- misneachd nach eil beatha àbhaisteach, làn-chomasach gun fhìreantachd;
- mothachadh air an tàlant agus an comas anns an spòrs sònraichte;
- cleachdadh trèanaidh mar àite-fuirich bunaiteach;
- miann a bhith a 'stiùireadh dòigh-beatha fhallain.
Ann am faclan eile, ma cho-dhùineas tu na h-aithrisean sin "a ghiùlan" thu fhèin, chan fheum thu tuilleadh brosnachaidh fallaineachd boireannaich tuilleadh.
Ach chan eil idir a 'tionndadh a-mach ...
A 'phuing tionndaidh
Anns na ciad mìosan de thrèanadh, na leig leotha fhèin iad a chall fo fhreagarrachd sam bith. Feumaidh tu am fallaineachd a dhèanamh na chleachdadh, mar sin a h-uile turas,
Amas
Gus am brosnachadh brosnachail airson boireannaich a chruthachadh, feumaidh tu tuigsinn carson a tha feum agad air fallaineachd. Chan eil duine aig nach eil dad ri dhèanamh, agus eadhon barrachd, cha bhith a 'fuireach anns an talla spòrs. Chan eil dad ri dhèanamh ach coimhead air prògraman Tbh. Dè an t-amas a th 'agad? Lorg? A-nis cuir na cinn-latha air dòigh: ùine fhada agus geàrr-ùine. Clàraich na ceuman agus na soirbheas agad, a bharrachd air fàilligeadh air an t-slighe chun an amas.
Liosta dubh is geal
Dèan liosta de na thachras ma dh'fhàgas tu an obair agad. Sgrìobh mu dheidhinn an leasachadh san àm ri teachd gun fallaineachd. A-nis dèan liosta de na dh'atharraicheas tu nad bheatha ma chumas tu air adhart le do chuid ionnsachaidh. An robh e coltach? A-nis, thoir sùil air ceòl airson brosnachadh fallaineachd. Feuch ri fiù 's fois airson smaoineachadh air trèanadh, faigh cleachdte ris an làthaireachd èigneachail agad nad bheatha.