Spòrs airson call cuideam

Gus faighinn cuidhteas de notaichean a bharrachd agus daonnan ann an staid iomlan, a thuilleadh air beathachadh ceart, feumaidh tu a bhith a 'call cuideam. Taing gu trèanadh, faodaidh tu calaraidhean a chaitheamh agus geir a losgadh. Is e na gnìomhachdan aerobic as èifeachdaiche, stèidhichte air sunndachd, agus canar trèanadh cardio riutha. Gus faighinn cuidhteas de thasgaidhean brataich feumaidh tu mòran a thrèanadh, ach 's fhiach an toradh sin. Air sgàth gu bheil trèanadh a 'tachairt anns an èadhar ùr, tha na ceallan corp air an lànachadh le oxygen. Bu chòir an ìre obrach a bhith mar an ceudna bho thoiseach gu deireadh.

Spòrs spòrsail cuideam coitcheann

1. Snàmh . Anns na h-eacarsaichean sin, tha na fèithean uile an sàs, ach tha na h-eacarsaichean sìtheil. Bidh snàmh a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas de dhuilgheadasan cùil agus a 'cruthachadh suidheachadh ceart. Gus am toradh a tha thu ag iarraidh a thoirt don amar feumaidh tu fuireach co-dhiù leth uair a thìde, agus bu chòir an àireamh de dhreuchdan san t-seachdain a bhith 3 tursan.
2. Spòrs coiseachd . Is e seo an spòrs as fheàrr airson call cuideam, a tha freagarrach airson boireannaich neo-thaitneach. Bu chòir do choiseachd a bhith rithim, feumaidh tu faireachdainn mar a tha na fèithean agad ag obair. Feuch ri coiseachd co-dhiù 8000 ceum sa latha. Mura h-eil peatrail agad, bidh ùine an trèanaidh 1 uair a thìde.
3. A 'treabhadh . Tòisich le astaran beaga agus mean air mhean leudaich fad an t-slighe. Tha coltas cuideam air call cuideam le cuideachadh bhon spòrs seo. Gus ruith e bha e furasta agus cofhurtail a bhith a 'faighinn aodach is brògan math.
4. Rothaireachd baidhsagal. Tha e glè chudromach ma tha thu airson cuideam a chall, an uair sin tagh raointean fada fada, agus ma nearticheas tu na fèithean agad, an uairsin draibheadh ​​air rathaidean pàirce, far am feum thu a dhol suas an cnoc, agus mar sin caitheamh barrachd lùth. Bu chòir gum bi ùine an trèanaidh co-dhiù 1 uair a thìde, agus feumaidh iad a bhith air an cumail 3-4 uair san t-seachdain. Bidh na h-eacarsaichean sin a 'daingneachadh nam miallan, a' leasachadh fèithean nan casan agus an abdomen.
5. Dannsa . Bheir an roghainn seo, a thuilleadh air a bhith a 'call cuideam, barrachd tlachd dhut. Air na trèanadh sin, faodaidh tu do ghràs, plastasachd a leasachadh, feabhas a thoirt air an fhigear agus a bhith a 'cur an cèill. Cuideachd, chan urrainn dhuinn ach an àireamh de stiùiridhean anns na dannsaichean: seòmar-dannsa, hip-hop, kontemp, dannsa stiall, dannsan taobh sear agus mar sin air adhart.

Cuimhnich nach toir ach am measgachadh de dhaithead agus spòrs airson call cuideam mar thoradh air an urrainn dhut daonnan a chumail suas.