An iom-fhillte de eacarsaichean lùth-chleasachd analach Thog Strelnikova seinneadair Sòbhieteach, a chaill a guth, ach bha e gu mòr airson a thoirt air ais. Tha toradh a cuid obrach air a bhith a 'cur iongnadh air a h-uile duine - às dèidh sin, thill i an guth seinn! A-nis thathar a 'moladh an eacarsaichean aice chan ann a-mhàin airson an guth a thilleadh, ach cuideachd airson làimhseachadh dhuilgheadasan leis an t-siostam analach. Tha analach na dhòigh nas sìmplidh na seinn, agus mar sin bidh e a 'cuideachadh le bhith a' cuideachadh anns a 'chùis seo, nas luaithe agus nas earbsaiche.
Lùth-chleasachd analach Strelnikova: molaidhean airson eacarsaichean
Tha an iom-fhillte a 'gabhail ri coileanadh sònraichte, còmhla ri bhith a' cumail sùil air cuid de shuidheachaidhean cudromach. Thoir sùil air na leanas:
- Bu chòir an t-iom-fhillte a bhith air ath-aithris dà uair sa latha, a 'chiad uair - dìreach an dèidh cadal, air stamag falamh. Ro na h-eacarsaichean feumaidh tu a bhith a 'coileanadh a h-uile modh glanaidh àbhaisteach sa mhadainn.
- Rè an eacarsaich, faodaidh tioramachd anns an nasopharynx a bhith ann - sa chùis seo feumaidh tu glainne de uisge blàth a bhith agad agus deoch beagan de shoithean.
- Ron chlas, bu chòir an seòmar a bhith air a thionndadh. Fìor mhath, ma tha inneal èadhair anns an t-seòmar seo.
- Bi an sàs ann an aodach sgaoilte nach eil a 'bacadh ghluasadan. Ma tha an taigh blàth, faodaidh tu a dhèanamh lomnoch.
- Tha an anailachadh an-còmhnaidh goirid, geur, ruitheamach, fuaimneach, le diaphragm cruaidh.
- Tha a bhith a 'sùileachadh an-còmhnaidh maireannach - bidh thu dìreach fosgailte do bheul agus leig leis an èadhar a-mach.
Le bhith a 'cur an gnìomh riaghailtean sìmplidh, gheibh thu toraidhean nas luaithe nas luaithe. Is e am prìomh rud anns a 'chùis seo gun a bhith a' dìochuimhneachadh cunbhalachd, me. Bidh Stretnikova a 'dèanamh eacarsaichean anailachaidh gu cruaidh 2 uair san latha, no ann an cùisean fìor - dìreach sa mhadainn.
Lùth-chleasachd reusanta Strelnikova: Eacarsaichean
Beachdaich air gnìomhachadh cuid de eacarsaichean, a tha a 'tabhann an seinneadair agus an coidse A. Strelnikov.
Seas gu dìreach, leud casan gualainn a-mach, gàirdeanan fois, anail an aon rud. Leabaidh làmh-làimhe agus cùm do làmhan air falbh bhuaibh fhèin, a 'gabhail a-steach "peek of psychic". Dèan cinnteach gu bheil anail anabarrach goirid, cuir a-steach do làmhan na làmhan ann an deamhan, a 'cumail do làmhan fhathast. Glè thric troimh bheul. Brùth do dhìdean. Dèan an eacarsaich a-rithist grunn thursan - gus tòiseachadh faodaidh tu 32, agus an àireamh as àirde de "Strelnik hundred", no 96 uair. Airson euslaintich, roinn na repetitions ann am buidhnean de 8 exhalations (comasach air cuairtean airson an obair as motha: 12 modhan airson 8 ath-aithris, 6 cuairtean airson 16 no 3 airson 32). Dèan cinnteach nach eil gleidheadh èadhair ann an ìre sam bith den eacarsaich. Feumar an eacarsaich a dhèanamh gu ruitheam.
Bu chòir an eacarsaich seo a dhèanamh dìreach an dèidh a 'chiad fhear. Seas gu dìreach, leud casan gualainn a-mach, gàirdeanan fois, anail an aon rud. Bidh làmhaichean air an cruinneachadh ann an dìdean agus air an cur chun a 'chlòimh. Dèan anail anabarrach luath, aig an aon àm, gun a bhith a 'toirt seachad do làmhan, a' putadh a 'bhrùis sìos, mar gum biodh thu a' tilgeil rudeigin bhuaibh fhèin le feachd. Rè a 'bhualadh, feumaidh na fists gun a bhith a' fàs. Bidh làmhan a 'tarraing chun an ùrlair, a' toirt do ghualainn an cromadh, leudaich do chorragan leathann. Air sgàileadh, till don àite tòiseachaidh. Gus tòiseachadh, ath-aithris 32 tursan, a 'meudachadh an ìre seo mean air mhean agus a' ruighinn 96 anail agus fògradh. Faodaidh cuairtean a bhith mar an ceudna anns a 'chiad eacarsaich.
Gheibhear sealladh nas fheàrr den duilleig seo le sealladair lìn nas ùire agus na duilleagan stoidhle (CSS) air. An rud as cudromaiche - na bi a 'feuchainn ri clàr an t-saoghail a shuidheachadh sa bhad, agus na toir car trom. Is fheàrr tòiseachadh air ìre bheag agus mean air mhean àrdachadh air na reataichean. Ann a bhith a 'dèanamh sin, cumaibh sùil air an staid agad, agus ma tha thu a' lobhadh, stad air a dhèanamh. Mura h-eil thu anns an fhoirm fiosaig as fheàrr, is fheàrr tòiseachadh air an toinnte fhoghlaim bho shuidheachadh suidhe.