Mar a tha fios agad, tha pròtain co-ionann ri pròtain, dìreach eadar-dhealachadh le Beurla air an ainm. Uill, is e pròtain, mar as trice, stòr beatha. Gu h-èibhinn, tha a 'chiad rud a thig gu inntinn nuair a tha iad a' toirt iomradh air coileasan pròtain - daoine a tha air a phumpadh, chan eil iad an còmhnaidh tarraingeach anns am pailteas a th 'aca de fhigheag fiodha. Ach gu dearbh, thathar a 'cleachdadh crùbagan pròtain, an dà chuid airson cuideam a chall, agus airson a bhith a' togail mais fèithe. Na creidibh e?
Tha an glacadh ann an "tachartasan a bharrachd". Mar sin, ma chleachdas tu cocktails pròtain, bidh thu a 'dèanamh saothair mhòr ann an corporra, no a' gluasad le cuideam airson uairean a thìde, is e, bidh thu a 'togail fhèithean. Agus ma choilean tu eacarsaich meadhanach (fallaineachd gun cuideam a bharrachd, aerobics, dannsadh) - bidh e comasach dhut cuideam a chall air brògan pròtain.
Sochairean
Tha cleachdadh pròtain airson ar cuirp aithnichte. Le bhith a 'cleachdadh pròtain pròtain , cuiridh tu bacadh air catabolism fèithich, is e sin - pròiseas sgrios air inneal fèith. Tha pròiseasan catabolic air an toirt a-steach às deidh cadal, a bharrachd air an dèidh trèanadh.
Tha fàilteachadh a 'phròtain a' neartachadh faireachdainn de shàthachd. Leis nach eil mòran calaraidhean ann am cocktail a 'phròtain, ach tha iad a' dèanamh de phròtain, na bi eagal ort a bhith a 'faighinn gu math, thig am faireachdainn de shuchdachadh, oir tha na pròtinean air an cuartachadh airson barrachd air 6 uairean a thìde.
Ma tha thu air daithead, bidh caitheamh pròtain a 'meudachadh caitheamh lùtha airson biadh a chuairteachadh le 30%.
Bidh cocktails Protein a 'riaghladh metabolism, a' leigeil leat a bhith a 'leigeil leotha agus le sgìth, agus bidh na fèithean agad a' fàs elasta, a tha gu math bog. Air sgàth 's nach eil am pròtain buailteach a bhith a' tionndadh gu saill, tha cothrom agad cuideachd faighinn cuidhteas air cellulite gràin.
Reasabaidhean
A-nis, feuch an dèan sinn sùil air mar a nì thu pròtain deiseil. Tha trì roghainnean ann:
- ceannach cocktail deiseil ann an stòras beathachaidh spòrs;
- Ceannaich pùdar pròtain agus cuir thu fhèin cocktail dheth;
- gus cocktail ullachadh bho stuthan dachaigh.
Beachdaichidh sinn air an roghainn dheireannach, ach smaoinich sinn air a ' phròtain "stòr" a bhith ann am pròtain fhìor, agus tha stuthan "dachaigh" (càise taigh, bainne) a' gabhail a-steach pròtain, chan e a-mhàin salann.
Cocktail sùbh-craoibhe
Ingredients:
- sùbh-craoibh - 200 g;
- bainne - 200 ml;
- iogart nàdarrach - 200 ml;
Ullachadh
Molaganan-bhreacagan ann an inneal-bogaidh, cuir bainne agus iogart, a-rithist a 'feuchainn ri blas slàinte a mhealtainn!
Kiwi agus mil
Ingredients:
- kiwi - 1 pìos;
- mil - 2 làr-bhùird;
- bainne soith - 300 ml;
- kefir - 150 ml;
Ullachadh
Bidh na kiwis air an glanadh agus air an gearradh ann an ciùban beaga, air an cuartachadh ann an cidsin. Bidh mil air a theasachadh gu stàite leth-lùth, cuir ri kiwi cuide ri bainne is iogart. Beat a-rithist.
Curd cocktail
Ingredients:
- càise taigh-còmhnaidh - 300 g;
- bainne - 200 ml;
- measan - 70 g;
- clachan-coirce - 2 làr-bhùird;
Ullachadh
Bidh bratagan coirce a 'goil le uisge goileach airson 3 mionaidean. Buail sa cheiseag bothain, bainne, gràn agus measan air an slaodadh.
Cocktail pineapple
Ingredients:
- pineapples - 4 fàinneachan;
- gealaichean ugh - 3 pcs.;
- buileach ugh - 1 pìos;
- uisge - 200 ml;
- cnothan-cnòthan - 50 g;
Ullachadh
Dèan na h-uighean cruaidh a ghoil, tagh na h-uiread de phrotainnean is deoch-dubha a tha thu ag iarraidh, bualadh ann an inneal-bog còmhla ri pineapple, uisge agus cnothan. Faodaidh na h-uile reasabaidhean de phròtain a bhith a 'briseadh airson call cuideam, faodaidh tu atharrachadh a rèir do roghainn, a rèir dè na blasan a th' agad agus an stuth a tha ri fhaighinn anns an fhrigeireadair.
Fàilteachadh coileach
Anns a 'cho-dhùnadh, tha beagan mu dheidhinn mar a bhios iad a' deoch pròtain deoch làidir.
- An toiseach, bidh na cocktails air an deoch gu slaodach, a 'toirt aoigheachd agus a' còrdadh riutha.
- San dàrna àite, chan eil coileagan a 'toirt àite biadh, ach faodaidh iad an àireamh de bhiadh bho 5 gu 3 a lùghdachadh, ma bhios tu a' deoch cocktail airson bracaist agus bidheag meadhan-mhadainn, mar eisimpleir.
- San treas àite, is e an t-àm as fheàrr airson cocktail a ghabhail maidne agus an dèidh trèanadh (leth uair a thìde às dèidh deireadh nan clasaichean).