Airson mòran bhoireannaich, tha ruith mar spòrs as fheàrr leotha . Rè an trèanaidh, faodaidh mothachadh pianail èirigh nuair a thèid a ruith. Tha ùidh aig mòran dhaoine anns a 'cheist air carson a tha e a' goirteachadh fhad 'sa tha e a' ruith agus mar as urrainn dha a sheachnadh san àm ri teachd.
Adhbharan pian
Is fhiach a ràdh gum faod pian tachairt an dà chuid ann an lùth-chleasaichean eòlach, agus luchd-tòiseachaidh. Is dòcha gur e na prìomh adhbharan na leanas:
- blàthachadh dona mus tig e air falbh;
- toirt thairis no ag ithe gu h-àrd;
- anam neo-iomchaidh agus ruith astar;
- galaran leantainneach.
Is fhiach a bhith mothachail gum faod pian tachairt ann an diofar phàirtean den chorp. Gu math tric an dèidh an ruith, tha an taobh dheas a 'gortachadh a chionn' s gu bheil an t-adha làn fuil. Tha seo a 'tachairt anns an dòigh a leanas: anns an stàit àbhaisteach no aig fois, chan eil an fhuil a' cuairteachadh tron t-sruthadh fala, ach tha e anns an tèarmann ris an canar sin. Tro eacarsaich, tha ath-sgaoileadh a 'tachairt ann an dòigh a bhios a' mhòr-chuid den fhuil a 'dol gu na fèithean. Ach seach nach eil ùine aig a 'bhodhaig a bhith a' blàthachadh agus chan urrainn dhan fhuil a bhith air a thilgeil gu luath bho na h-organan den chuan bhoilg. Mar sin, tha cus thar-òrdugh le fuil an òr ag adhbharachadh meudachadh agus cuideam air a capsail, agus mar sin a 'toirt ionnsaigh air pian. Tha an taobh clì a 'giùlan nuair a bhios e a' ruith sa chùis nuair a bhios an aon phròiseas a 'tachairt leis an damh.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh nuair a tha mo thaobh a 'gortachadh rè ruith?
Às dèidh don adhbhar a bhith air a shoilleireachadh, carson a tha an taobh a 'gortachadh nuair a bhios e a' ruith agus nach eil coltas ann gu bheil galaran teann-eòlasach agus leantainneach ann, faodaidh tu tadhal air cuid de dhìomhaireachd a tha a 'lùghdachadh pian.
Mar sin, mar eisimpleir, le pian anns an taobh, chan urrainn dhut stad a chur gu sgiobalta. Chan e a-mhàin gum bi seo a 'toirt faothachadh air na mì-chàilear, ach bidh e cuideachd gan àrdachadh. Is fheàrr an astar ruith a lùghdachadh agus feuchainn ri anail a thoirt air ais. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu a-steach tron t-sròin agad agus a bhith a' gèilleadh le do bheul.
Faodaidh tu pian a lùghdachadh le bhith a 'putadh trì corragan air an àite far a bheilear a' faireachdainn nan spasms as làidire. Cùm do chorragan gus am bi thu a 'faireachdainn faireachdainnean mì-thlachdmhor.
Ma tha am pian anns an taobh gu math cumanta, is fhiach crios mòr elastic a cheannach le Velcro agus aig àm a 'phian, dìreach ga dhaingneachadh nas doimhne. Bidh seo gu mòr a 'cur an cèill air an t-suidheachadh.