Eacarsaichean teirpeach airson an spine

Tha Hypodinamy no dòigh-beatha neo-àbhaisteach na phàirt den mhòr-chuid de dhaoine an latha an-diugh. Sin as coireach gu bheilear a 'faighinn buntainneachd sònraichte le lùth - chleasachd leigheasach airson an spine, a dh'fheumadh a-nis a bhith air a dhèanamh le gach dàrna, mura h-eil a h-uile duine idir. An toiseach tha e doirbh, duilich, chan eil ùine ann - agus an uairsin bidh thu an sàs, a 'toirt sùil air adhartas ann an mathas agus a' gearradh a-mach na geàrr-chunntasan airson a leithid de ghnìomhan le toileachas. An-diugh gheibh thu eacarsaichean leabhraichean Tibet, Seapanais, Sìneach, airson an spine, ach beachdaichidh sinn air dreach clasaigeach a chaidh aontachadh le eòlaichean bhon Ruis, a bhios sinn a 'moladh le prìomh dhotairean agus leigheis-leigheis. Faodaidh a bhith a 'dèanamh modh neo-sgrùdaichte cunnartach, a chionn' s gu bheil an dùn-chnàimhe mothachail air buaidh bhon taobh a-muigh.

Tobar airson an spine: roinn cervical

Tha na h-eacarsaichean seo gu h-àraid buntainneach dhaibhsan a tha a 'fulang le pian aimhreit, bho chorp, agus cuideachd airson a h-uile duine aig a bheil breithneachadh cervical osteochondrosis.

1. Suidheachadh tòiseachaidh: a 'suidhe air cathair no na sheasamh, na làmhan air a' chrann. Tionndaidh an ceann chun an àite as fhaide air chlì, an uairsin air an làimh dheis. Dèan aithris 5-10 tursan.
2. Suidheachadh tòiseachaidh: na shuidhe no na sheasamh, na làmhan air a 'chrann. Cuir sìos do cheann sìos, a 'feuchainn ri do mheg a bhruthadh don bhroilleach agad. Dèan aithris 5-10 tursan.
3. Suidheachadh tòiseachaidh: na shuidhe no na sheasamh, na làmhan air a 'chrann. Gluais do cheann air ais, fhad 'sa tha thu a' tarraing an smiogaid gu slaodach. Dèan aithris 5-10 tursan.
4. Suidheachadh tòiseachaidh: suidhe, cuir am pailme air a 'chrann. A 'bogadh a cheann air adhart, brùth air a' phailme air a 'chromag airson timcheall air 10 diogan, agus briseadh e. Dèan ath-aithris 10 tursan.
5. Suidheachadh tòiseachaidh: suidhe, cuir am pailme air an teampall. A 'tilgeil a cheann gu taobh, brùth air le pailme a làmh airson 10 diogan. Airson fois a bhith agad. Dèan ath-aithris 10 tursan.
6. Suidheachadh tòiseachaidh: a 'suidhe no a' laighe air an làr. Massage farsaingeachd nam fèithean air cùl a 'chinn. Dèan gu cruaidh gu leòr airson 3-4 mionaidean.

Ma tha thu a 'fulang le pian, bu chòir dhut an dòigh-obrach massage a chleachdadh gu cinnteach, agus an uairsin a dhol chun na h-eacarsaichean. Cuidichidh seo gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas cho luath 'sa ghabhas.

Eacarsaichean teirpeach airson an spine: roinn bhreacach

Ma tha thu a 'fulang le pian amhaich, bu chòir dhut an iom-fhillte seo a choileanadh, oir tha an dà cheangal seo ceangailte ri chèile. Ma tha a 'phian anns an sgìre thòcach agad, thathar a' moladh dhut cur a-steach agus cleasan airson roinn cervical.

1. Suidheachadh tòiseachaidh: a 'suidhe air cathair, cuir do làmhan air cùl a' chinn. Cùl a-nuas, a 'putadh air an spine gu mullach cùl a' chathair. Dèan lùb air ais, agus an uairsin lean air adhart. Dèan turas 3-4 turas.
2. Suidheachadh tòiseachaidh: na shuidhe no na sheasamh, na làmhan air a 'chrann. Àrdaich na guailnean, seas suas airson 10 diogan. Dèan càirdeas, anail. Dèan aithris 5-10 tursan.
3. Suidheachadh tòiseachaidh: luidh air do dhruim, fon àite tùrlach, cuir rolla cruaidh le trast-thomhas de 10 cm. Brat, àrdaich a 'bhalla àrd. Gluais an rolair suas no sìos agus ath-aithris. Airson gach sòn feumaidh tu 4-5 leabhraichean.

Mar riaghailt, chan eil an roinn seo den chnoc mhòr cho pianail, agus mar sin tha beagan eacarsaichean gu leòr. Bidh fèin-massage no massage sàr-mhath a 'cuideachadh le cuideachadh bho neach eile no massage.

Eacarsaichean teirpeach airson an spine

Nuair a nì thu na h-eacarsaichean, dèan cinnteach nach eil pian làidir ann. Dèan an dà chuid an eacarsaich nas rèidh, no feuch fear eile.

1. Suidheachadh tòiseachaidh: na laighe air a 'chùl, na làmhan air a' bhodhaig, na casan air an lùbadh beagan. Cuir stad air na fèithean bho bhoil 5-10 tursan.
2. Suidheachadh tòiseachaidh: a 'laighe air a' chùl, làmhan air a 'bhodhaig, casan air an sìneadh. Tog suas a 'chrios humeral, seasamh airson 10 diogan. Às deidh fois, ath-aithris. Ruith 10 tursan.
3. Suidheachadh tòiseachaidh: na laighe air a 'chùl, na casan air an lùbadh. Tha an làmh dheas air a 'ghlùin chlì, tha an tè air chlì air a' ghlùin deas. Àrdaich do chas, ach le do làimh, cuir an aghaidh. Dèan uair eile 5-10 tursan airson gach taobh.

Is e am prìomh rud cunbhalach! Bheir obraichean làitheil dhut an toradh a dh 'fhaisg air a bhith fada.