Gu ruige seo, tha creideas ann nach bi àrdachadh mòr ann an spòrs agus mòran sheiseanan trèanaidh ag obair gun a bhith a 'gabhail a-steach àrdachadh sònraichte agus beathachadh spòrs anns a' bhiadh làitheil. Creatine - aon de na h-àiteachan as fheàrr le luchd-leantainn a thaobh togail cuideam agus spòrs san fharsaingeachd.
Creatine - stuth a tha a 'gabhail pàirt ann an iomlaid lùth. Bidh e a 'cruinneachadh ann am matamataig skeletal agus bidh e a' dèanamh cinnteach gu bheil e a 'fàs, a' dèanamh nas fheàrr de na protainnean anns a 'bhodhaig. Gu h-àbhaisteach, is fheàrr le luchd-tòiseachaidh creatine.
Ciamar a tha creatine ag obair?
Nuair a tha thu a 'dol a-steach do chorp creatine, còmhla ri uisge, bidh e a' dol a-steach do na fèithean agus a 'brosnachadh am fàs. Tha tiormachadh de na fèithean-fèithe agus fàs mòr nan fèithean. Cuideachd, cruthaichidh creatine ath-bheothachadh agus a 'meudachadh stamina, a' toirt barrachd ùine dha lùth-chleasaichean airson barrachd trèanaidh.
A bheil creatine a 'cronachadh slàinte?
Is e an fhìrinn gu bheil gnìomhachd creatine air a 'chorp daonna gu ruige an-diugh fhathast air a sgrùdadh. Ach, tha grunn de bhuaidhean àicheil a dh'fhaodadh a bhith ann nuair a thathar ga chleachdadh:
- blàthachadh;
- gleidheadh uisge anns a 'bhodhaig;
- duilgheadasan le togail;
- cramps agus spasms;
- acne.
Ciamar a tha creatine a 'toirt buaidh air comasachd?
An uairsin air an eadar-lìon no ann an còmhraidhean luchd-iomairt airson "spòrs ceart", thuig thu gu bheil an abairt seo: "Tha cleachdadh cruthaine a 'leantainn gu neo-chomas agus mì-chinnt." Gu ruige seo, tha an abairt seo air a chomharrachadh mar thoradh air an àireamh de mhiotasan a dh'fhaodas eagal a thoirt air luchd-togail corporra. Chan eil cleachdadh creatine agus duilgheadasan le comasachd ceangailte ann an dòigh sam bith.
Tha mi a 'moladh cuideachd a bhith eòlach air beachdan brèagha eile mu na buaidhean a bhith a' cleachdadh an stuth seo:
- Tha Creatine a 'cuideachadh le cuideam fuil a mheudachadh;
- Tha buaidh charcinogenic aig Creatine;
- Tha droch bhuaidh aig Creatine air a 'chridhe;
- Tha Creatine mì-thoilichte.
Dè cho fada 's as urrainn dhomh a thoirt air creatine?
Tha an tomhas àbhaisteach àbhaisteach de suas ri 5 gram aig àm sam bith a tha freagarrach dhut.
Ciamar a dhearlas tu creatine airson dearbhadh?
Airson an cuid buannachd fhèin, bidh cuid de chompanaidhean a bhios a 'cruthachadh creatine ga mheasgachadh le leabhraichean eadar-dhealaichte, agus mar sin nuair a thaghas tu creatine, bu chòir dhut a bhith gu math faiceallach agus a cheannach bho luchd-dèanamh dearbhaidh. Chan eil fàileadh sam bith aig an fhùdar agus cha mhòr nach eil blas aige. Cuideachd, tha creatine fìor-ghlan a 'fàgail deasg bheag, ach mura tachair seo - tha an stuth measgaichte le glucas agus chan eil susbaint creatine ann barrachd air 20%.